Bayangna nalika sampeyan lagi main kriket, mlayu, utawa menek undhak-undhakan, dumadakan sampeyan krungu swara 'tuck' saka mburi sikil sampeyan, persis ing ndhuwur tumit sampeyan, lan sampeyan ngrasakake lara sing ora bisa ditanggung. Utawa apa sampeyan tansah ngrasakake kaku lan lara ing ndhuwur tumit nalika tangi turu ing wayah esuk? Alesan utama iki bisa uga masalah karo Tendon Achilles sampeyan. Sanajan kita kabeh wis krungu yen cedera iki kedadeyan ing atlet, nyatane sapa wae bisa ngalami kondisi iki. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan Achilles, sing minangka salah sawijining tendon sing paling kuat lan paling penting ing awak kita.
Apa iki Tendon Achilles?
Gampangane, tendon Achilles kuwi struktur kaya pita sing kuwat ing mburi sikilmu, persis ing ndhuwur tumitmu. Iki nyambungake otot pedhet karo balung tumit (calcaneus). Iki uga dikenal sacara medis minangka "tendon Calcaneal".
Saiki sampeyan bisa uga mikir, "Apa kuwi tendon?" Tendon iku pita jaringan sing kuwat banget lan fleksibel sing nyambungake otot karo balung ing awak kita. Kaya tali. Tendon kasebut ditemokake ing sakubenge awak kita.
Tendon iki entuk jenenge saka crita sing menarik banget. Ing mitologi Yunani, ana pahlawan sing jenenge Achilles. Siji-sijine titik sing ringkih ing awake yaiku bagean iki ing ndhuwur tumite. Dheweke tiwas kena panah sing nabrak ing kana nalika perang. Pramila tendon iki entuk jenenge.
Apa fungsi utama tendon Achilles?
Tendon Achilles iku sing mbantu otot pedhet ngobahake sikil lan tlapakanmu. Coba pikirake apa sing kedadeyan nalika otot pedhetmu kontrak. Banjur tendon Achilles iki narik munggah lan ngangkat tumitmu. Kanthi tembung liya, kerjane kaya tuas. Nalika otot kontrak, tendon kasebut narik balung, nyebabake balung kasebut obah.
Akeh perkara sing ditindakake saben dina penting kanggo tendon Achilles iki.
- Nalika mlaku
- Nalika mlayu
- Nalika mlumpat
- Nalika munggah tangga
- Nalika sampeyan ngadeg ing pucuk driji sikil
Tendon Achillesmu iku sing paling penting kanggo kabeh aktivitas iki. Dadi saiki kowe ngerti pentinge, ta?
Tendon iki dumunung ing ngendi? Sepira gedhene?
Tendon Achilles diwiwiti saka tengah balung keringmu. Saka kana, tendon kasebut mudhun ing sikil lan nempel ing tumitmu. Ana rong tendon iki ing saben sikil.
Tendon Achilles ing wong diwasa biasane dawane antara 15 lan 26 sentimeter (6-10 inci). Sing paling penting, iki minangka tendon sing paling kandel lan paling kuat ing awak kita. Kuwat banget nganti bisa nahan gaya udakara kaping papat bobot awak sampeyan.
Tendon Achilles digawe saka apa?
Tendon sing kuwat iki utamane kasusun saka rong jinis protein.
1. Kolagen: Iki minangka protein sing paling akeh ing awak kita. Kolagen nyusun udakara sapratelo saka total protein ing awak. Iki nyedhiyakake kekuatan sing dibutuhake kanggo tendon.
2. Elastin: Iki sing ndadekake tendon bisa melar. Elastin iki sing mbantu tendon melar lan bali menyang bentuk asline nalika kita obah.
Tendon iki nampa pasokan getih saka rong pembuluh getih ing sikil ngisor. Sensasi lan fungsine dikontrol dening rong saraf, saraf sural lan saraf tibial.
Apa cedera sing paling umum ing tendon Achilles?
Tendon Achilles minangka cedera sing umum, utamane ing antarane para atlit. Nanging, uga umum ing antarane masarakat umum. Iki sawetara.
| Jeneng Cilaka | Gampangane... |
|---|---|
| Tendinitis | Pembengkakan, abang, lan nyeri kedadeyan amarga kakehan panggunaan utawa tekanan ing tendon. Iki minangka kondisi inflamasi. |
| Tendon Achilles pecah/robek | Suwekan tendon sing lengkap utawa sebagian. Iki bisa kedadeyan nalika kacilakan utawa nalika tekanan sing gedhe banget ditrapake. Iki dibarengi karo swara "meletup" lan rasa nyeri sing parah. |
| Bursitis tumit | Pembengkakan kantung kebak cairan sing diarani bursa ing antarane tendon lan balung tumit. Iki nyebabake rasa nyeri ing mburi tumit. |
| Deformitas Haglund | Taji balung tambahan tuwuh ing mburi balung tumit, ing ngendi tendon Achilles nempel. Iki bisa menehi tekanan ing tendon lan nyebabake rasa nyeri. |
Kepiye carane dhokter diagnosa kelainan iki?
Nalika sampeyan menyang dokter kanthi rasa nyeri kaya iki, bab pisanan sing bakal ditindakake yaiku mriksa sikil ngisor, tlapak sikil, lan tlapakan sampeyan kanthi teliti. Dheweke bakal takon babagan gejala sampeyan.
- Kapan rasa lara iki wiwit?
- Apa sing koklakoni sadurunge rasa lara teka?
- Kapan rasa lara saya tambah?
Wangsulanmu kanggo pitakonan kaya ngene iki bisa mbantu dhokter entuk gambaran sing luwih apik babagan penyakit iki.
Saliyané iku, tes fisik khusus, kaya ta tes Thompson, bisa uga ditindakaké kanggo mriksa tendon sing robek. Kanggo ngonfirmasi diagnosis, siji utawa luwih saka tes ing ngisor iki uga bisa ditindakaké.
- Sinar-X
- Pindai ultrasonografi
- Pindai MRI (Pencitraan Resonansi Magnetik - MRI)
- CT scan (Computed Tomography - CT) scan
Pindai iki bisa ndeleng kanthi cetha kahanan tendon lan jaringan ing sakubenge.
Kepiye carane nambani cedera Achilles?
Jinis perawatan sing sampeyan butuhake bakal gumantung saka faktor-faktor kayata jinis cacat sing sampeyan alami, panyebabe, lan tingkat aktivitas normal sampeyan. Dokter sampeyan bakal menehi resep perawatan sing paling apik kanggo sampeyan.
Elinga, ora kabeh wong butuh operasi. Ing kasus paling umum, kondisi iki bisa diatasi kanthi perawatan sing prasaja.
Iki sawetara perawatan umum sing digunakake kanggo kelainan kasebut.
| Cara Perawatan | Apa sing kedadeyan karo iku? |
|---|---|
| Metode RICE | Iki perawatan sing paling dhasar. Ngaso , Es , Kompresi , Elevasi . Iki bakal ngurangi rasa nyeri lan bengkak. |
| Obat-obatan | Kanggo ngurangi rasa nyeri lan bengkak, dhokter bisa uga menehi resep obat penghilang rasa nyeri kayata NSAID. Ing sawetara kasus, dheweke uga bisa menehi resep obat anti-inflamasi kayata kortikosteroid. |
| Imobilisasi | Sampeyan bakal diwenehi penyangga khusus utawa gips kanggo mlaku supaya sikil sampeyan ora bisa obah nganti tendon kasebut mari. |
| Terapi fisik | Ing pandhuane ahli terapi fisik, tindakake latihan khusus sing nguatake otot ing sekitar tendon lan nambah keluwesan. |
| Ortotik | Nggunakake sisipan sepatu khusus sing pas ing njero sepatu lan nyedhiyakake dhukungan kanggo sikil lan tlapakan. Iki bisa digawe supaya pas karo sikilmu. |
| Bedah | Umume wong ora butuh operasi. Nanging, ing kasus sing parah, kayata pecah total, operasi bisa uga dibutuhake kanggo masang maneh tendon kasebut. |
Apa kelainan jinis iki bisa dicegah?
Kadhangkala angel nyegah ciloko saka kacilakan kaya tiba utawa mlumpat. Nanging umume, sampeyan bisa ngetutake langkah-langkah iki kanggo nyuda risiko.
- Nganggoa piranti protèktif sing pas: Nganggoa sepatu sing pas sing nglindhungi sikilmu, gumantung saka olahraga utawa pakaryan sing koklakoni.
- "Aja dolanan karo rasa lara": Yen sampeyan ngrasakake lara nalika utawa sawise olahraga, aja dilirwakake lan terusake. Wenehana awakmu istirahat.
- Ngaso lan pulih: Sawise aktivitas sing abot, wenehana awakmu wektu sing dibutuhake kanggo pulih.
- Sadurunge lan sawise olahraga: Panasake awak sadurunge olahraga.Peregangan, utamane tendon Achilles, bisa nyuda risiko cedera kanthi signifikan. Uga, lakoni pendinginan sawise olahraga.
Apa kowe isa mlaku sanajan tendonmu rusak?
Iki pitakonan sing ditakokake akeh wong. Ya, sampeyan bisa uga bisa mlaku lan ngobahake tlapakan sikil sanajan tendon kasebut robek utawa rusak. Nanging bisa uga lara banget lan ora nyaman.
Sing paling penting, sanajan sampeyan bisa mlaku lan nambah bobot ing sikil, yen sampeyan duwe rasa curiga yen sampeyan duwe cedera tendon Achilles, langsung priksa menyang dokter.
Yen sampeyan terus nggunakake sikil lan nambah bobot awak, ciloko kasebut bisa saya parah. Nganti sampeyan nemoni dokter, luwih becik nggunakake dhukungan kayata kruk yen bisa.
Apa tendon Achilles bisa mari dhewe?
Sawetara wong bisa uga nemokake yen rasa nyeri entheng bisa dikurangi kanthi ngganti jinis sepatu sing dienggo lan ngindhari aktivitas kanggo sawetara wektu. Nanging, aja nganggep yen kondisi kasebut bakal ilang dhewe tanpa perawatan.
Yen sampeyan wiwit ngrasakake nyeri ing sadhuwure tumit, utamane yen rasa nyeri kasebut parah lan dibarengi swara letupan, priksa menyang dokter tanpa wektu tundha.
Tendon Achilles iku kaya pahlawan sing ngladeni awak kanthi becik banget. Mula, iku tanggung jawab kita kanggo ngrawat kanthi becik. Yen sampeyan ngalami rasa lara, aja nganti nglirwakake lan goleka saran medis sing tepat. Banjur sampeyan bisa cepet pulih lan bali menyang aktivitas normal.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Tendon Achilles minangka tendon paling kuat ing awak, penting kanggo kabeh gerakan, kayata mlaku, mlayu, lan mlumpat.
- Yen sampeyan ngrasakake nyeri, kaku, utawa bengkak ing mburi sikil, ing ndhuwur tumit, bisa uga masalah Achilles.
- Yen sampeyan ngalami nyeri dadakan lan parah kanthi swara kaya bledosan, bisa uga tendon pecah. Ing kasus kaya ngono, goleka perawatan medis langsung.
- Aja nglirwakake rasa lara kasebut. Aja mung nganggep, "Iki bakal ilang sakwetara wektu," nanging priksaa menyang dokter lan goleka saran sing tepat.
- Pemanasan lan peregangan sadurunge olahraga bisa nyuda risiko cedera kaya iki kanthi signifikan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan