Apa kowe wedi metu saka omah? Ayo padha ngrembug babagan Agoraphobia! (Agoraphobia)

Bayangna sampeyan kudu menyang toko, utawa sampeyan kudu numpak bis menyang endi wae. Nanging nalika pikirane kuwi muncul, apa dhadha sampeyan krasa kenceng, kringeten, lan sampeyan angel ambegan? Apa sampeyan mikir kaya, 'Sapa sing bakal nulungi aku yen aku tiba ing kono?', 'Apa sing bakal daklakoni yen aku macet ing tengah wong akeh?'? Akeh wong sing mikir yen iki mung rasa wedi. Nanging bisa uga luwih jero tinimbang kuwi. Iki bisa uga dadi kondisi kesehatan mental sing sacara medis diarani Agoraphobia.

Gampangane, apa kuwi Agoraphobia?

Agoraphobia iku kelainan kuatir sing ditondoi dening rasa wedi sing kuat yen kejebak ing panggonan utawa kahanan, ora bisa njaluk bantuan, utawa isin. Amarga rasa wedi iki, wong sing duwe kondisi iki cenderung ngindhari panggonan lan kahanan kasebut.

Pikirake sawetara panggonan ing ngendi rasa wedi iki bisa muncul:

• Transportasi umum: numpak bis utawa sepur.
• Papan mbukak: lapangan amba, kreteg, papan parkir.
• Panggonan sing ditutup: bioskop, toko, lift.
• Panggonan rame: pasar, antri.
• Dhewekan ing njaba omah.

Apa gejala-gejala agorafobia?

Kita kabeh sok-sok rumangsa wedi lan kuwatir. Kuwi lumrah. Nanging ing Agoraphobia, rasa wedi lan kuwatir iki dadi parah banget nganti sampeyan ora bisa nindakake tugas saben dina. Nalika sampeyan menyang papan sing medeni, kaya papan sing rame ing kutha, perasaan sing sampeyan rasakake padha persis karo sing dialami nalika serangan panik.

Saiki ayo dideleng kepriye rasane awak ing wektu kaya ngene iki.

Apa sebabe iki kedadeyan? Apa wae faktor risikone?

Para panaliti durung nemokake panyebab spesifik kanggo iki. Nanging, kondisi iki asring digandhengake karo kondisi sing diarani Gangguan Panik . Gangguan Panik yaiku kondisi sing ana rasa wedi sing dadakan lan kuat tanpa alesan sing jelas. Kira-kira sapratelo wong sing nandhang Gangguan Panik uga ngalami Agoraphobia suwe-suwe. Nanging, sawetara wong bisa uga ngalami Agoraphobia dhewe tanpa Gangguan Panik.

Ana sawetara faktor risiko liyane sing bisa nyebabake kondisi iki.

• Serangan panik: Yen sampeyan wis tau ngalami serangan panik kaya iki sadurunge.
• Ndhuweni fobia liyane: Yen sampeyan duwe rasa wedi banget marang bab liyane, kayata dhuwur utawa kewan.
• Kedadeyan urip sing stres: Kaya dene pati wong sing ditresnani, bullying, utamane yen dialami nalika isih cilik.
• Peka marang rasa kuwatir: Yen sampeyan gampang kuwatir sanajan mung bab sing paling cilik.
• Ndhuweni riwayat kulawarga babagan kondisi kasebut: Yen ana wong ing kulawarga sampeyan sing duwe agorafobia amarga pengaruh genetik, sampeyan uga duwe risiko sing luwih dhuwur kanggo ngalami.

Kepiye carane dhokter ngenali iki?

Yen sampeyan rumangsa ngalami gejala sing diterangake ing ndhuwur, lan yen rasa wedi iki ngganggu urip saben dinane, priksa menyang dokter. Aja mikir yen iki mung khayalan sampeyan. Iki minangka kondisi medis sing mbutuhake perawatan.

Yen sampeyan wedi banget metu saka omah, sampeyan bisa ngobrol karo dokter liwat telpon utawa konferensi video.

Dokter bisa uga takon sampeyan pitakonan kaya iki:

• "Apa kowé rumangsa kepeksa utawa wedi nalika mikir arep metu saka omah?"
• "Apa ana panggonan utawa kahanan sing kokhindari amarga kowe wedi? Yagene kowe wedi karo panggonan utawa kahanan kasebut?"
• "Apa kowé ngandelké wong liya kanggo tugas kaya menyang toko utawa tuku bahan makanan?"

Dokter bakal ndhiagnosis agorafobia adhedhasar gejala sampeyan, suwene gejala kasebut ana, lan sepira parah gejala kasebut. Miturut kritéria sing ditetepake dening American Psychiatric Association, wong kudu ngalami rasa wedi utawa kuatir sing ekstrem ing paling ora rong kahanan ing ngisor iki:

Apa wae perawatan kanggo agorafobia?

Kondisi iki biasane diobati nganggo kombinasi perawatan, sing bakal disesuaikan karo dokter sampeyan.

Psikoterapi

Kita uga nyebut iki mung "terapi bicara". Terapi Perilaku Kognitif (CBT) minangka metode sing efektif banget. Terapis mbantu sampeyan ngenali pola pikir sing nyebabake rasa wedi sampeyan. Banjur, dheweke mulang sampeyan carane nanggapi pikirane kasebut kanthi cara sing luwih positif lan produktif.

Uga, sampeyan mboko sithik bakal biasa ngadhepi kahanan sing sampeyan wedi. Kapisan, sampeyan digawe mikir babagan papan kasebut, banjur sampeyan diwanti-wanti kanggo tenanan menyang papan kasebut. Iki diarani desensitisasi . Suwe-suwe, otak sampeyan bakal biasa nanggapi rasa wedi iki kanthi cara sing beda.

Obat-obatan

Dokter sampeyan bisa uga menehi resep obat. Sing paling umum digunakake yaiku Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRI) utawa Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRI).Iki minangka obat-obatan sing kalebu kategori ing ngisor iki: antidepresan. Iki digunakake kanggo nambani kuatir lan depresi. Iki mung kudu diombe miturut saran medis.

Owah-owahan Gaya Urip

Bebarengan karo perawatan, nggawe owah-owahan cilik ing gaya urip sampeyan bisa mbantu banget kanggo ngontrol kondisi iki.

• Aja ngombe alkohol, kafein (teh, kopi), lan obat-obatan liyane. Iki bisa nambah rasa kuwatir.
• Mangan panganan sing sehat lan seimbang.
• Olahraga kanthi rutin. Olahraga minangka salah sawijining cara alami paling apik kanggo ngurangi rasa kuwatir.
• Gladhen latihan ambegan. Ambegan jero bisa mbantu nenangake pikiran.

Agoraphobia bisa dadi perkara sing medeni, nggawe sampeyan tetep ing omah lan terisolasi. Nanging elinga, iki minangka kondisi sing bisa diobati banget. Sampeyan bisa nindakake perkara sing sampeyan tresnani maneh tanpa rasa wedi. Sing paling penting yaiku aja wedi njaluk bantuan. Dhiskusi kanthi terbuka karo dokter babagan iki. Iku langkah pertama ing dalan menyang pemulihan.