Apa sampeyan uga rumangsa kesel lan lesu sawise mari saka COVID? Apa sampeyan rumangsa kelangan kabeh energi lan ora bisa nindakake tugas kanthi bener? Mula aja kuwatir, sampeyan ora dhewekan. Iki minangka gejala sing umum banget sing dialami dening akeh wong sing kena COVID. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan iki kanthi luwih rinci .
Apa sejatine kelelahan COVID iku?
Gampangane, nalika awakmu lagi perang gedhe nglawan virus COVID, butuh akeh energi. Sanajan perang kasebut wis rampung, butuh sawetara wektu kanggo awak pulih. Rasa kesel banget, lesu, lan kurang energi kuwi sing diarani COVID Fatigue .
Lumrahé, rasa kesel iki bisa tahan rong nganti telung minggu, gumantung saka keruwetan infeksi COVID. Nanging, kanggo sawetara wong, utamane sing nandhang penyakit sing luwih parah, rasa kesel, kabut otak , lan lara awak iki bisa tahan nganti pirang-pirang minggu, malah pirang-pirang wulan. Kondisi iki bisa terus ana sanajan infeksi COVID wis mari kabeh.
| Gejala umum sing katon ing rasa kesel COVID | |
|---|---|
| Ciri-ciri fisik |
|
| Ciri-ciri mental lan perilaku | |
COVID sing suwe lan kesel
Sampeyan mungkin wis tau krungu "COVID Panjang".Sing kedadeyan ing kasus iki yaiku sanajan virus Covid wis ilang saka awak, gejala sing ana gandhengane karo virus kasebut isih ana nganti pirang-pirang minggu utawa pirang-pirang wulan. Masalah utama sing dialami akeh wong ing kahanan iki yaiku rasa kesel sawise virus . Bebarengan karo iki, kaya sing wis kasebut sadurunge , rasa ora nyaman ing otak lan nyeri awak uga umum.
Senajan dokter isih durung yakin apa sing nyebabake iki, sawetara peneliti ujar manawa ana sing salah ing respon alami awak kanggo nglawan virus kasebut. Dheweke percaya manawa rasa kesel iki padha karo gejala kondisi kompleks sing diarani Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) .
Apa sing bisa tak lakoni kanggo ngatasi rasa kesel iki?
Nglakoni tugas saben dina sajrone COVID-19 utawa rasa kesel jangka panjang sing menyertaine bisa dadi angel banget. Nanging ngetutake sawetara tips iki bakal mbantu sampeyan mbangun maneh kekuatan sampeyan.
- Nampa kahanane: Kapisan, sampeyan kudu ngerti yen rasa kesel iki minangka efek samping nyata saka COVID-19. Iki dudu perkara sing ana ing pikiran sampeyan.
- Turu sing nyenyak: Turu sing nyenyak mbantu awak ngirit energi. Coba turu sing cukup paling ora 7-8 jam saben dina.
- Coba teknik kesehatan mental: Teknik mindfulness, kayata meditasi lan yoga sing mindful, bisa mbantu ngurangi stres lan kesel.
- Rencanakake pakaryanmu: Rencanakake apa sing bisa koklakoni nganggo energimu sing winates. Prioritasake tugas sing paling penting. Banjur kowe bakal mandheg mbuang energi kanggo perkara sing ora perlu.
- Njaluk bantuan saka wong liya: Jaluk anggota kulawarga kanggo nindakake perkara sing angel kanggo sampeyan, kayata blanja utawa masak. Aja ragu-ragu njaluk bantuan.
- Tetep aktif sabisa-bisane: Pancen bener yen nalika kena infeksi virus, awakmu bisa krasa lemes. Nanging tinimbang mung lungguh, nindakake kegiatan kaya mlaku utawa olahraga entheng bisa mbantu sampeyan entuk energi maneh.
- Gawe cathetan harian: Tulis apa sing nggawe sampeyan kesel lan apa sing nggawe sampeyan kesel. Iki bakal mbantu sampeyan ngindhari kegiatan sing nguras energi sampeyan.
- Mangan panganan sing bergizi: Mangan panganan sing bergizi. Utamane kalebu woh-wohan, sayuran, lan sayuran ijo ing pangananmu. Aja nganti ngombe ombenan legi lan panganan olahan sabisa-bisane.
- Ngombe banyu sing akeh: Nalika awak dehidrasi, rasa kesel saya tambah. Dadi elinga ngombe banyu sing akeh sedina muput.
Kapan aku kudu menyang dokter?
Kowé kena COVID-19,Yen rasa kesel iki isih ana luwih saka rong utawa telung minggu, luwih becik ngandhani dhokter sampeyan.
Elinga, aja wedi utawa nundha rembugan karo dokter babagan kondisi kaya iki. Iki penting banget kanggo kesehatanmu.
Priksa manawa sampeyan njaluk saran medis, utamane ing kahanan ing ngisor iki:
- Yen rasa keselmu malah saya parah, malah ora mari-mari.
- Yen ora ana owah-owahan gejala sawise patang minggu .
- Yen sampeyan kuwatir banget babagan iki utawa yen gejala anyar liyane katon.
Dokter lan para ahli isih sinau bab-bab anyar babagan virus corona sing nyebabake pandemi COVID-19. Perlindungan paling apik saiki yaiku divaksinasi. Penting banget kanggo entuk vaksin sing disaranake pemerintah kanggo nyegah infeksi COVID lan gejalane. Yen sampeyan wis kena infeksi COVID, divaksinasi sawise infeksi sampeyan mari. Yen sampeyan duwe pitakon babagan iki, takon dhokter sampeyan kanggo njaluk saran.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Rasa kesel amarga COVID iku kahanan sing nyata lan umum. Iku dudu perkara sing bisa dibayangake.
- Wenehana wektu kanggo awakmu mari. Istirahat lan turua sing cukup.
- Atur energimu. Prioritasake tugas sing paling penting lan aja mbuang energi kanggo perkara sing ora perlu.
- Tulungi awakmu supaya kuwat maneh kanthi mangan panganan sing bergizi lan ngombe banyu sing akeh.
- Yen rasa keselmu ora mari sajrone sawetara minggu utawa saya parah, priksa menyang dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan