Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan garis peteng sing mlaku saka ngisor weteng nganti ndhuwur nalika meteng, lan sampeyan mbokmenawa uga ngalami. Kita nyebutake 'Linea Nigra'. Nanging apa sampeyan ngerti yen sadurunge meteng, kita kabeh duwe garis kaya ngono ing weteng, nanging warnane putih, mula nyampur karo warna kulit kita lan ora katon. Pramila kita nyebutake 'Linea Alba'. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan apa iku, kenapa penting, lan apa sing kedadeyan yen dadi ringkih.
Gampangane, apa kuwi 'Linea Alba'?
'Lynia Alba' tegesé "garis putih" ing basa Latin. Iki minangka pita tipis jaringan ikat sing mudhun ing ngarep weteng, tepat ing tengah, saka balung dhadha nganti weteng ngisor. Sampeyan mbokmenawa wis ndeleng sawetara wong olahraga kanggo entuk 'perut six-pack'. Otot kasebut (sing diarani 'Rectus Abdominis') misahake sisih kiwa lan tengen weteng saka 'Lynia Alba' iki.
Anggep wae iki kaya karet gelang sing kuwat lan elastis. Otot-otot liyane ing weteng uga nyambung karo iki. Dadi iki tumindak kaya jangkar kanggo njaga bagean tengah awak, yaiku torso, supaya tetep stabil lan kuwat. Yen 'linea alba' iki dadi ringkih, sawetara wong bisa ngalami nyeri punggung lan masalah postur.
Banjur kenapa warnane dadi luwih peteng nalika meteng? (Linea Nigra)
Iki minangka pengalaman sing dialami dening akeh ibu. Garis putih iki, sing diarani 'linea alba', malih dadi coklat peteng utawa ireng nalika meteng. Banjur diarani 'linea nigra'.
Iki amarga owah-owahan hormonal sing kedadeyan ing awak nalika meteng. Sederhanane, nalika meteng, plasenta ing awak nambah tingkat hormon. Iki nyebabake pigmen sing menehi warna ing kulit, sing diarani melanin, diprodhuksi kanthi berlebihan. Amarga melanin sing berlebihan iki, garis putih iki dadi luwih peteng lan katon jelas minangka 'linea nigra'. Iki pancen normal, ora ana alesan kanggo kuwatir. Garis iki bakal ilang mboko sithik sawise sawetara wulan sawise bayi lair.
Apa sing kedadeyan yen 'Lyonia alba' saya ringkih?
Kita kandha nèk 'Lynia alba' kuwi elastis kaya karet gelang. Sajrone meteng, nalika bayi saya gedhé, wetengé narik maju. Uga, nèk bobot awak kakehan (obesitas), area weteng kaya iki isa didorong maju.
Ing wektu iki, otot weteng kiwa lan tengen obah kapisah. Banjur 'lionia alba' ing antarane uga mulur. Kadhangkala peregangan iki abot banget nganti ora bali menyang posisi asline, lan celah kawangun ing antarane rong otot weteng.
Kuwi sing diarani 'Diastasis Recti'.Gampangane, iki minangka celah antarane rong potongan daging ing tengah weteng.
Maneka warna gejala bisa muncul amarga kelemahane 'linea alba' utawa 'diastasis recti' iki.
| Gejala | Apa tegese iki? |
|---|---|
| Coning utawa Domining | Nalika otot weteng kaku, contone nalika tangi saka amben utawa watuk, tonjolan kaya kerucut utawa kubah katon ing tengah weteng. |
| Nyeri punggung lan pinggul | Amarga otot weteng ora menehi dhukungan sing tepat, bobot wiwit dirasakake ing sistem punggung lan pinggul. Iki bisa nyebabake nyeri punggung sing kerep. |
| Postur sing Ala | Otot inti sing ringkih ndadekake angel ngadeg utawa lungguh kanthi tegak. Sampeyan bisa uga rumangsa kaya awakmu kanthi otomatis condong maju. |
| Urin sing Bocor | Ngeculake cipratan sithik nalika watuk, wahing, ngguyu, utawa ngangkat barang abot tanpa disadari. Iki amarga kelemahane otot weteng uga mengaruhi otot dasar panggul. |
| Weteng sing nonjol | Sanajan wis pirang-pirang wulan, utawa mungkin pirang-pirang taun, duwe bayi, wetenge koyone ora susut lan koyone nonjol maju. |
Kadhangkala, hernia bisa berkembang ing ngendi 'linea alba' wis ringkih. Iki bisa nyebabake tonjolan ing sadawane garis tengah weteng.
Apa kondisi iki bisa mari?
Ya, mesthi. Ing kasus paling umum, kondisi iki bisa diobati.
1. Ngidini awak kanggo mari dhewe
Yen iki minangka celah sing disebabake dening meteng, banjur sawise bayi lair, nalika otot awak saya kuwat maneh, 'Lyonia alba' iki bakal mboko sithik wiwit bali normal dhewe .
2. Nindakake latihan sing bener
Ana latihan khusus sing bisa nguatake 'Lynia alba' lan ngurangi celah antarane otot. Nanging sampeyan kudu ati-ati banget ing kene.
Sing paling penting: Penting kanggo ngobrol karo dokter utawa fisioterapis kanggo ngerteni latihan apa sing pas kanggo sampeyan. Amarga yen sampeyan olahraga kanthi ora bener, contone, nindakake sit-up kanthi rutin, jarak antarane otot-otot iki bisa saya amba.
Sampeyan bisa nyoba iki nganggo saran medis:
- Ati-ati nalika ngangkat beban: Nalika ngangkat beban, aja kakehan meksa otot weteng.
- Njaga postur sing apik: Jaga punggungmu tetep lurus nalika lungguh lan ngadeg.
- Njupuk ambegan jero: Nalika ambegan, njupuk ambegan jero, ora mung ngisi dhadha, nanging uga paru-paru, supaya iga sampeyan ngembang menyang sisih.
Umume wong bisa mari kanthi lengkap diastasis recti kanthi olahraga lan fisioterapi sing tepat. Arang banget, operasi mung dibutuhake yen kondisine parah.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- 'Linea Alba' kuwi garis putih sing ana ing kabeh awak kita, lanang lan wadon. Iki mbantu nyetabilake bagian tengah awak kita.
- Sajrone meteng, amarga owah-owahan hormonal, garis iki dadi peteng lan katon minangka 'Linea Nigra'. Iki normal lan bakal ilang mboko sithik sawise nglairake.
- Meteng utawa obesitas bisa nyebabake 'linea alba' dadi mulur, nyebabake celah antarane otot weteng (Diastasis Recti).
- Yen sampeyan ngalami gejala kayata tonjolan ing tengah weteng, nyeri punggung, lan postur sing ora apik, bisa uga amarga kondisi iki.
- Yen sampeyan ngira duwe masalah kaya iki, aja panik lan golek saran saka dokter.
- Kondisi iki asring bisa diobati kanthi sukses kanthi olahraga lan terapi fisik sing tepat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment