Apa kowé isa ngontrol genmu? Ayo padha ngrembug babagan Epigenetika!

Kita mikir yen kita ora bisa ngowahi barang-barang sing kita warisake saka wong tuwa kita, ta? Ora mung werna mripat, tekstur rambut, warna kulit, dhuwur, nanging uga risiko kena penyakit tartamtu... Kita ngerti yen kabeh iki asale saka gen kita. Dadi kita mikir yen gen-gen iki kaya barang sing diukir ing watu, ora bisa diganti, lan ora bisa dikendhaleni. Nanging... apa sampeyan bakal kaget yen kita dikandhani yen kita bisa ngganti "cara" gen-gen iki "kerja" liwat gaya urip kita, panganan sing kita pangan, lan apa sing kita lakoni? Epigenetik minangka bidang ilmiah paling anyar lan paling apik tenan sing ngrembug babagan iki.

Gampangane, apa kuwi Epigenetik?

Iki kaya istilah ilmiah, nanging konsep iki sejatine cukup prasaja. Ayo dijlentrehake tembung 'Epigenetika'. 'Epi' iku basa Yunani kanggo "ndhuwur, ngubengi, njaba." 'Genetika' iku ilmu babagan gen. Lan 'Epigenetika' iku babagan kontrol sing ana "ndhuwur gen".

Coba pikirake kaya ngene. Genmu kaya bohlam ing omahmu. Kowé ora bisa ngganti bohlam kuwi apa utawa ing ngendi panggonane. Kuwi warisanmu. Nanging kowé duwé saklar sing nemtokaké apa bohlam kuwi urip utawa mati. Mungkin bohlam kuwi duwé saklar dimmer sing bisa nguripake lan mateni.

Perubahan kimia iki dipengaruhi dening akeh perkara, kalebu gaya urip kita, panganan sing kita pangan, lingkungan sing kita uripi, lan stres sing kita alami. Kadhangkala owah-owahan iki apik kanggo awak kita, nglindhungi kita saka penyakit. Ing wektu liya, bisa mbebayani kanggo kesehatan kita.

Ayo padha ngelingake awake dhewe sethithik babagan apa iku gen lan DNA?

Kanggo mangerteni iki, ayo padha dideleng sedhela babagan gen lan DNA.

Bayangna kabeh urutan 'DNA'mu kaya buku resep raksasa . Buku raksasa iki ngemot kabeh pandhuan sing dibutuhake saben sel ing awakmu kanggo nindakake tugase kanthi bener. Sel sinau apa sing kudu ditindakake lan kepiye carane kanthi "maca" buku "DNA" iki.

Ana triliunan sel ing awak kita. Sel kulit, sel jantung, sel otak, lan liya-liyane. Saben sel iki ngemot salinan buku resep "DNA" kabeh.

Nanging, ora saben sel maca buku iki kabeh. Ora perlu. Bayangna, sel kulit ora butuh pandhuan saka sel jantung babagan carane kerjane. Kaya kue ora butuh resep sambol.

Gen iku resep-resep individu ing buku resep gedhe kuwi.Kanggo. Gen iku kaya bab ing buku sing menehi instruksi supaya sampeyan nindakake tugas tartamtu. Dadi, sel kulit mung maca pandhuan (gen) kanggo kulit. Sel jantung mung maca pandhuan kanggo jantung.

Apa sing ditindakake 'Epigenetik' yaiku nemtokake resep endi sing kudu diwaca saben sel lan endi sing ora. Kaya masang stiker ing sawetara kaca buku resep sing ujar "Gunakake iki saiki" lan kaca liyane sing ujar "Aja ndeleng iki saiki."

Apa sing mengaruhi Epigenome kita?

'Epigenome' iku sistem sing kasusun saka gen lan 'saklar kimia' sing ngontrol cara kerja gen kasebut. Sing penting yaiku 'epigenome' iki ora statis. Iku owah saka wektu ke wektu, karo kedadeyan sing kedadeyan ing urip kita.

Faktor-faktor sing mengaruhi owah-owahan iki diwiwiti sadurunge kita lair. Deloken apa wae ing tabel ing ngisor iki.

Penyakit apa sing bisa ana gandhengane karo epigenetik?

Para ilmuwan isih nliti iki, nanging sing saiki dingerteni yaiku owah-owahan epigenetik ana gandhengane karo sawetara penyakit.

• Kanker: Bayangna, awak kita duwé gen sing nyegah tuwuhé sèl kanker. Nanging apa sing kedadeyan yèn gen iki 'dipateni', yaiku, dibungkem, amarga gaya urip sing ala? Sèl kanker diwènèhi kesempatan kanggo tuwuh tanpa kontrol.
• Penyakit otak: Ana bukti yen owah-owahan epigenetik ana gandhengane karo penyakit sing ana gandhengane karo umur kayata penyakit Parkinson lan penyakit Alzheimer, uga sawetara penyakit mental lan cacat intelektual.
• Metabolisme: Kondisi kaya diabetes lan obesitas dipengaruhi dening cara kerja gen kita. Pola makan kita bisa ngganti cara kerja gen-gen kasebut.
• Penuaan: Tandha 'epigenetik' iki uga mengaruhi proses penuaan lan penyakit sing gegandhengan.
• Penyakit sistem kekebalan awak: Iki uga ana gandhengane karo penyakit 'autoimun' kaya asma lan arthritis, sing tegese penyakit ing ngendi sistem kekebalan awak nyerang sel dhewe.

Nalika riset babagan iki terus ditindakake, para ilmuwan ngarep-arep bisa nemokake obat lan perawatan anyar sing nargetake 'epigenom' iki.

Dadi, apa kita bisa ngowahi epigenom kita dadi luwih apik?

Ya, mesthi bisa!Kuwi kabar apik. Sanajan kita ora bisa ngowahi gen sing kita warisi, kita bisa menehi pengaruh positif marang cara kerja gen kasebut. Sanajan ora ana cara tunggal sing pasti kanggo nindakake iki, para ilmuwan percaya yen kita bisa nggawe owah-owahan 'epigenetik' positif kanthi nindakake ing ngisor iki:

Prekara sing bisa koklakoni kanggo awakmu dhewe

• Mangan panganan sing bergizi: Kalebu panganan sing dimasak ing omah sabisa-bisane, kayata sayuran, woh-wohan, sayuran ijo, biji-bijian, lan iwak. Kurangi panganan sing dikemas, diolah, lan panganan sing akeh gula lan lenga.
• Lebokna olahraga ing rutinitas saben dinamu: Lakoni kaya mlaku, mlayu, utawa numpak sepeda paling ora 30 menit saben dina. Nanging, yen sampeyan lagi wae olahraga, penting kanggo ngobrol karo dokter dhisik kanggo ngerteni jinis olahraga apa sing cocog kanggo sampeyan.
• Watesi alkohol lan aja ngrokok babar pisan: Iki minangka perkara sing langsung ngrusak 'DNA' lan 'epigenome' kita.
• Ngatur stres: Sampeyan bisa ngurangi stres kanthi nindakake perkara kaya meditasi, yoga, ngrungokake musik sing apik, melu hobi sing disenengi, lan ngrembug karo kanca sing dipercaya.

Yen sampeyan wong tuwa, iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo anak sampeyan:

'Epigenome' kita ngalami owah-owahan paling akeh sajrone taun-taun pisanan urip, mula penting banget kanggo wong tuwa supaya ngerti babagan iki.

• Wenehana nutrisi sing tepat kanggo anak sampeyan: Konsultasi karo dokter anak babagan iki.
• Wenehana anakmu kesempatan kanggo sinau lan dolanan: Ngobrol karo anakmu, maca buku, mulang tembung-tembung anyar, lan wenehake dolanan sing bisa ngembangake otak.
• Gawe lingkungan sing kebak katresnan lan aman: Gawe lingkungan ing omah sing ndadekake bocah rumangsa aman, ditresnani, lan diurus.
• Menawi panjenengan ngadhepi tantangan kados ta masalah pangan, masalah omah, utawi kekerasan ing rumah tangga, sumangga nyuwun pitulungan saking dhokter utawi pejabat ingkang cocog . Dhokter utawi petugas ingkang cocog badhe nuntun panjenengan supados pikantuk dhukungan ingkang panjenengan lan anak-anak panjenengan butuhaken.

Nalika krungu konsep 'Epigenetika', kita bisa ngrasakake rasa gumun, pangarep-arep, lan rada wedi ing sisih siji. Nalika mikir babagan apa sing kedadeyan ing njero awak kita, ana wektu nalika kita rumangsa kaya-kaya prekara kasebut ora bisa dikendhaleni. Nanging 'Epigenetika' mulangake yen sanajan ana prekara sing ora bisa dikendhaleni, kita duwe kekuwatan kanggo nggawe keputusan babagan kesehatan lan nggawe owah-owahan positif.