Apa kowe tau krungu bab protein? Protein mbantu mbentuk otot, nambani tatu, lan nglindhungi kita saka penyakit. Kaya dene mbangun omah sing mbutuhake bata, awak kita uga mbutuhake protein. Dadi, protein kasusun saka blok cilik sing diarani asam amino. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan salah sawijining asam amino sing penting banget, yaiku Glutamin.
Apa sejatine Glutamine kuwi?
Gampangane, glutamin iku asam amino sing paling akeh ing awak kita. Iki penting banget kanggo awak kita. Sing ndadekake istimewa yaiku minangka "asam amino nonesensial kondisional".
Saiki sampeyan mbokmenawa kepingin weruh apa tegese tembung kuwi. Ayo dijlentrehake kanthi prasaja.
- Yagene diarani "non-esensial"?: Ana sawetara asam amino sing ora bisa digawe dening awak, lan kita kudu entuk saka panganan. Iki diarani asam amino "esensial". Nanging glutamin minangka asam amino sing bisa digawe dhewe dening awak. Kita uga entuk saka panganan sing dipangan. Iki diarani "non-esensial" amarga awak bisa nggawe dhewe.
- Yagene diarani "kondisional"?: Lumrahe, nalika kita sehat, awak kita ngasilake glutamin sing cukup. Nanging ana kahanan khusus, sing diarani "kondisi," nalika awak kita mbutuhake glutamin luwih akeh tinimbang biasane. Bayangna sampeyan ngalami cedera serius, kobong, operasi gedhe, utawa penyakit serius. Ing wektu kaya ngene iki, awak nggunakake akeh glutamin. Banjur jumlah sing digawe awak bisa uga ora cukup. Nalika semana kita butuh glutamin luwih akeh saka njaba, liwat panganan utawa mungkin liwat suplemen.
Nanging elinga, wong diwasa sing sehat rata-rata duwe cukup glutamin ing awak kanggo njaga kesehatan sing apik, mula ora perlu ngonsumsi glutamin ekstra tanpa alesan.
Apa fungsi glutamin kanggo awak kita?
Glutamin iku kaya pekerja bisu ing awak kita. Glutamin nindakake rong perkara utama.
1. Nguatake Sistem Kekebalan Tubuh: Awak kita nduweni bagean kaya tentara. Yaiku sistem kekebalan awak kita. Nalika kuman teka lan infeksi kedadeyan, sistem iki nglawan. Prajurit utama ing sistem iki yaiku sel getih putih. Dadi, sel getih putih iki mbutuhake energi, yaiku bahan bakar, kanggo kerja lan nglawan. Glutamin minangka salah sawijining bahan bakar utama sing dibutuhake dening sel getih putih iki. Glutamin uga mbantu ndandani jaringan sing tatu.
2. Njaga kesehatan sistem pencernaan:Usus kita ora mung kaya tabung. Usus kita nduweni alangan sing kuwat sing kasusun saka sel-sel sing nutupi tembok-temboke. Alangan iki nyegah kuman sing ora dikarepake lan partikel panganan sing ora dicerna mlebu ing aliran getih. Glutamin menehi nutrisi marang sel-sel ing usus iki lan mbantu njaga tembok iki tetep kuwat. Iki tegese glutamin penting banget kanggo njaga sistem usus sing sehat.
Saka panganan apa sampeyan bisa entuk glutamin?
Umume wektu, kita entuk cukup glutamin saka panganan sugih protein sing kita pangan. Yen sampeyan mangan panganan sing seimbang, sampeyan ora perlu kuwatir babagan glutamin.
Iki sawetara panganan sing sugih glutamin.
| Kategori panganan | Tuladha |
|---|---|
| Panganan kewan | Daging kaya ta sapi, babi, lan pitik, sarta produk susu kaya ta endhog, susu, yogurt, lan keju. |
| Protein adhedhasar tanduran | Kacang-kacangan kaya ta kacang mete, kacang tanah, lan tahu. |
| Sayuran | Jagung, kubis abang. |
| Sereal | Beras, gandum. |
Apa sebabe suplemen glutamin digunakake?
Iki masalah sing dialami akeh wong. Wong sing sehat ora butuh suplemen glutamin. Amarga awak nggawe lan uga entuk saka panganan. Nanging, dokter bisa uga nyaranake glutamin ing sawetara kondisi medis tartamtu.
Sing paling penting yaiku, aja nggunakake glutamin utawa suplemen liyane sakarepe dhewe.Tansah konsultasi karo dokter lan mung gunakake yen disaranake.
Saiki ayo dideleng ing kahanan apa glutamin lagi diteliti lan digunakake.
Penyakit Sel Arit
Iki mung siji-sijine wektu Badan Pengawas Obat lan Makanan AS (FDA) resmi nyetujoni panggunaan glutamin. Penyakit sel sabit minangka kelainan genetik ing ngendi sel getih abang owah wujud, dadi awujud sabit. Sel-sel sing owah iki bisa macet ing pembuluh getih cilik, nyebabake rasa nyeri sing parah lan komplikasi liyane. Kanthi bentuk sing diarani L-glutamin wis ditemokake bisa nyuda komplikasi kayata rasa nyeri sing disebabake dening penyakit iki.
Kobong utawa ciloko parah
Kaya sing wis dirembug sadurunge, nalika awak ngalami trauma gedhe, kayata kobongan parah, operasi gedhe, utawa kacilakan serius, tingkat glutamin ing awak dumadakan mudhun. Iki nglemahake sistem kekebalan awak lan ndadekake luwih rentan kena infeksi. Sawetara riset nuduhake yen menehi glutamin marang pasien sing dirawat ing rumah sakit (kayata sing nampa panganan liwat tabung) bisa mbantu nyegah infeksi lan nyuda kerusakan organ. Nanging, durung jelas apa iki efektif kanggo kabeh wong.
Kanker
Ana hubungan sing rada rumit antarane kanker lan glutamin.
- Ing sisih siji, sel kanker nggunakake akeh energi kanggo tuwuh kanthi cepet. Sing nggumunake, glutamin minangka salah sawijining panganan utama kanggo sel kanker. Dadi kadhangkala sel kanker bisa nyerep kabeh glutamin ing awak, saengga sel sehat kekurangan glutamin.
- Ing sisih liya, sawetara panliten nuduhake yen glutamin bisa mbantu nyuda sawetara efek samping saka perawatan kanker, utamane kemoterapi. Contone, glutamin bisa mbantu nyuda lara ing cangkem lan tenggorokan (mukositis) lan rasa nyeri sing disebabake dening kerusakan saraf (neuropati).
Riset babagan iki isih ditindakake, mula mung dhokter sing nambani pasien sing kudu mutusake apa glutamin cocog kanggo pasien kanker utawa ora.
Prestasi atletik
Akeh atlit sing percaya yen ngonsumsi glutamin bisa mbantu mbentuk otot lan nyuda nyeri otot sawise latihan. Sawetara panliten cilik nuduhake yen glutamin bisa mbantu nyuda nyeri otot sawise latihan nganti sawetara tingkat. Nanging, ora ana bukti ilmiah sing kuat yen glutamin mbantu tuwuhing otot (pembentukan otot).
Apa ngonsumsi glutamin bisa nyebabake efek samping?
Glutamin umume dianggep aman nalika dikonsumsi miturut dosis sing disaranake, nanging sawetara wong bisa uga ngalami efek samping sing entheng.
- Lara weteng
- Lara punggung
- Sembelit
- Sakit sirah
- Mual
Senajan arang banget, sawetara wong bisa uga ngalami reaksi alergi. Yen sampeyan ngalami gejala kayata iritasi kulit utawa ruam, langsung mandheg ngombe obat lan temui dokter.
Uga, riset isih dibutuhake kanggo nemtokake apa suplemen glutamin jangka panjang bisa mengaruhi cara awak nggunakake asam amino. Mulane kita bola-bali ujar supaya ora nggunakake suplemen apa wae tanpa saran medis.
Apa glutamin bisa ngurangi lemak weteng?
Iki uga dadi pitakonan sing ditakokake akeh wong. Durung ana bukti ilmiah sing kuat yen ngonsumsi glutamin bisa ngurangi lemak weteng utawa bobot awak. Mulane, ora ana gunane nggunakake glutamin kanggo ngurangi bobot awak.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Glutamin iku asam amino sing penting banget kanggo sistem kekebalan awak lan kesehatan sistem pencernaan kita.
- Wong sing sehat biasane ngasilake glutamin sing cukup, lan diet sing seimbang uga nyedhiyakake jumlah sing dibutuhake.
- Suplemen glutamin mung dibutuhake ing kondisi penyakit khusus kayata penyakit sel sabit utawa ing kasus ciloko parah utawa kobongan.
- Aja nggunakake glutamin utawa suplemen liyane dhewe, amarga bisa nyebabake efek samping sing ora dikarepke.
- Wong sing paling apik lan paling cocog kanggo diajak guneman babagan apa sampeyan butuh glutamin utawa masalah kesehatan liyane yaiku dokter sampeyan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment