Apa kuwi rasa kobong lan kesemutan sing dumadakan katon ing awak? Ayo goleki persis apa kuwi rasa panas ing awak.

Kowé isa waé lagi nindakké pegawéanmu kaya biasane. Utawa kowé isa waé lagi ana ing kamar sing AC-né nyala. Nanging dumadakan kowé krasa kaya awakmu kobong kabèh saka njero, raimu abang, lan kringetmu wiwit metu. Ora masalah kanggo wong-wong ing sakubengmu, nanging mung kowé sing krasa panas banget. Apa pengalaman iki wis tau kok alami? Dina iki kita ngrembug babagan rasa ora nyaman sing dialami umumé wanita ing sawijining wektu sajrone uripé.

Apa sejatine hot flash kuwi?

Gampangane, rasa panas iku rasane dadakan kaya panas banget, kobong, kringeten, lan kulit abang. Iki minangka gejala sing umum banget, nanging ora nyaman banget sing ana gandhengane karo menopause. Ing istilah medis, iki diarani gejala 'vasomotor'. Iki tegese ana gandhengane karo sistem sing ngontrol pelebaran utawa penyempitan pembuluh getih kita.

Sanajan panyebab pasti saka fenomena iki isih durung cetha, para ahli ngerti manawa alesan utama iki yaiku owah-owahan hormonal ing awak. Kira-kira telu saka papat wanita (75%) sing ngalami menopause nglaporake ngalami hot flashes iki.

Senajan iki umum, sampeyan ora perlu nandhang sangsara kanthi mikir, "Oh, iki normal." Ana cara kanggo ngatur rasa ora nyaman iki lan nggampangake urip sampeyan. Sampeyan bisa ngobrol karo dokter lan nemtokake solusi sing paling apik adhedhasar gejala lan riwayat kesehatan sampeyan.

Piye rasane iki? Apa gejalane?

Rasane kaya dipanasi iku beda-beda kanggo saben wong, nanging umume kaya ing ngisor iki:

• Rasa panas sing dadakan banget: Panas iki biasane diwiwiti saka dhadha, gulu, lan rai lan bisa nyebar ing sakubenging awak.
• Kulit abang: Amarga panas, rai, gulu, lan dhadha bisa dadi abang utawa katon minangka bintik-bintik.
• Kringet kenceng banget: Kringet kenceng banget kedadeyan nalika awak nyoba ngurangi panas sing dirasakake.
• Rasa merinding: Sawise rasa panas ilang, sampeyan bisa uga krasa adhem lan gemeter amarga kringet sing metu.
• Denyut jantung mundhak: Sawetara wong bisa uga ngalami palpitasi jantung.

Yen kedadeyan ing wayah wengi, kita uga nyebut "Kringet Wengi". Iki uga bisa ngganggu turu.

Saka umur pira panas wiwit muncul lan suwene suwene?

Rasa panas ing awak biasane diwiwiti nalika perimenopause, wektu sadurunge menopause, nalika siklus menstruasi dadi ora teratur. Menopause biasane kedadeyan ing wanita Sri Lanka ing pungkasan umur 40-an nganti awal 50-an.

Sapisan rasa panas biasane bisa tahan saka siji nganti limang menit . Sawetara wanita ngalami luwih saka sepuluh rasa panas saben dina. Kondisi iki bisa ilang sajrone sawetara wulan, utawa bisa tahan nganti pirang-pirang taun. Kondisi iki uga beda-beda saka wong siji menyang wong liyane.

Kenapa iki bisa kedadeyan? Apa wae sing nambah rasa panas ing awak?

Alesan utamane yaiku mudhune tingkat hormon estrogen. Pusat kontrol suhu awak ing otak kita (kaya termostat) sensitif banget marang hormon estrogen. Nalika tingkat estrogen mudhun, pusat kontrol iki dadi bingung lan ngirim sinyal palsu yen awak panas nalika ora. Minangka respon, awak nyoba ngademake kanthi kringet lan ngembangake pembuluh getih.

Kajaba iku, ana sawetara perkara sing bisa nambah frekuensi utawa keruwetan rasa panas. Iki diarani "Pemicu".

Netepi kadohan saka barang-barang iki sabisa-bisane iku mbantu banget kanggo ngontrol rasa panas ing awak.

Apa perawatan lan solusi kanggo iki?

Yen rasa panas iki ngganggu urip saben dinane, sampeyan kudu nemoni dokter lan ngrembug babagan perawatan. Perawatan bisa dipérang dadi rong bagean utama.

1. Perawatan sing diwènèhaké déning dhokter

• Terapi Panggantos Hormon (HRT): Iki minangka perawatan sing paling efektif kanggo hot flashes. Cara kerjane kanthi mulihake tingkat hormon awak sing kurang.
• Estrogen lan Progestin: Yen uterus sampeyan durung diangkat, sampeyan bakal diwenehi hormon sing diarani progestin bebarengan karo estrogen.
• Estrogen waé: Estrogen waé diwènèhaké marang wong sing wis tau nglakoni histerektomi.

• Obat-obatan non-hormonal: Perawatan hormonal ora cocok kanggo kabeh wong. Ana obat liyane sing ora ngandhut hormon. Sanajan akeh sing digunakake kanggo nambani kondisi kaya depresi lan kuatir, obat-obatan kasebut uga ditemokake bisa mbantu nyuda rasa panas. Tuladhane kalebu 'Venlafaxine', 'Paroxetine', 'Gabapentin'. Kajaba iku, saiki ana obat anyar sing diarani 'Fezolinetant (Veozah™)' sing dirancang khusus kanggo rasa panas.

2. Owah-owahan gaya urip lan cara liyane

Kadhangkala, owah-owahan cilik ing gaya urip kita bisa nggawa rasa lega sing gedhe.

Sepatah tembung babagan obat herbal lan suplemen

Ana wong sing nggunakake barang kaya Black Cohosh, Evening Primrose Oil, lan Soy kanggo Hot Flashes. Nanging durung ana bukti ilmiah sing cukup kanggo mbuktekake efektifitase. Lan sanajan "alami", nanging ora aman kanggo kabeh wong. Dadi, aja nggunakake barang kaya iki tanpa rembugan karo dokter.

Apa bisa ngalami hot flashes tanpa menopause?

Ya. Sanajan menopause minangka panyebab utama, ora kabeh hot flashes disebabake dening iku. Gangguan tiroid, sawetara infeksi (kaya flu), lan sawetara obat uga bisa nyebabake hot flashes.

Yen sampeyan ora lagi menopause nanging ngalami hot flashes, bisa uga ana panyebab liyane. Dadi luwih becik sampeyan nemoni dokter lan mriksa.