Apa sampeyan ngrasakake lara banget ing tumit nalika pisanan tangi saka amben ing wayah esuk, kaya ditusuk jarum? Rasa lara kasebut rada ilang sawise mlaku sawetara wektu, nanging apa sampeyan isih ngrasakake lara sethithik sedina muput? Yen mangkono, sampeyan bisa uga duwe masalah sing dialami dening akeh wong. Dina iki kita ngrembug babagan 'Plantar Fasciitis', yaiku panyebab utama nyeri tumit.
Gampangane, apa kuwi Plantar Fasciitis?
Plantar Fasciitis iku inflamasi jaringan ing sisih ngisor sikil sing diarani plantar fascia. Iki minangka panyebab nyeri tumit sing paling umum.
Anggep wae iki minangka karet gelang sing kuwat lan kandel sing ana ing sadawane sikilmu, saka tumit nganti driji sikil. Kuwi sing diarani 'plantar fascia'. Iki nyambungake balung ing sikilmu lan nggawe lengkungan sikilmu.
Saiki, nalika bagean plantar fascia iki kena tekanan sing luwih saka sing bisa ditahan, yaiku, nalika diulur kakehan utawa rusak, mula bakal wiwit bengkak. Pembengkakan kasebut sing kita rasakake minangka nyeri. Kondisi iki biasane kedadeyan ing siji sikil, nanging kadhangkala bisa kedadeyan ing loro sikil bebarengan.
Yen sampeyan ngalami nyeri tumit utawa sikil luwih saka seminggu, penting banget kanggo nemoni dokter kanggo njaluk saran.
Apa gejala utama saka kondisi iki?
Ana sawetara gejala umum Plantar Fasciitis. Ayo dideleng apa wae gejala kasebut.
| Gejala | Rasane kaya ngono |
|---|---|
| Lara tumit | Iki minangka gejala utama. Rasa nyeri sing tajem sing sampeyan rasakake, utamane nalika tangi esuk lan njupuk sawetara langkah pisanan. |
| Lara ing lengkungan sikil | Sawetara wong bisa uga ngrasakake lara ora mung ing tumit, nanging uga ing tengah tlapakan. |
| Kaku sikil | Nalika sampeyan tangi sawise lungguh utawa turu suwe, tlapakan sikil sampeyan krasa kaku. Rasa iki ilang sawise mlaku sawetara wektu. |
| Bengkak ing sekitar tumit | Nalika ana rasa nyeri dadakan, sampeyan bisa uga weruh pembengkakan cilik ing sekitar tumit. |
| Rasane kaya lagi mubeng. | Sampeyan bisa uga ngrasakake kaku ing tendon Achilles, sing nempel ing jaringan ing tlapak sikil. |
Yagene kahanan iki kedadeyan?
Senajan angel nemtokake panyebab pasti Plantar Fasciitis, ana sawetara faktor risiko sing bisa nyebabake.
Amarga saka apa sing kok omongke lan kok lakoni.
- Kerja sing mbutuhake ngadeg sedina muput: Risiko iki luwih dhuwur kanggo wong kaya guru lan buruh pabrik.
- Olahraga: Utamane kanggo wong-wong sing seneng olahraga kaya mlayu lan mlumpat.
- Olahraga utawa kerja ing permukaan atos kayata watu utawa beton.
- Miwiti olahraga dadakan tanpa ngulur sikil kanthi bener utawa pemanasan.
- Nganggo sepatu utawa sandal sing ora pas ing sikil: Contone, sandal datar kaya sandal jepit, sepatu sing ora duwe dhukungan ing tlapakane.
- Mlaku-mlaku ing omah tanpa alas kaki tanpa sandal.
Tipe awak lan kondisi kesehatan liyane
- Sikil rata: Kelengkungan tlapak sikil sing mudhun ndadekake tekanan luwih gedhe ing plantar fascia.
- Kelengkungan tlapak sikil sing berlebihan (lengkungan sikil sing dhuwur).
- Obesitas: Nalika bobot awak mundhak, beban ing tlapak sikil uga mundhak. Mundhake bobot dadakan uga bisa dadi panyebabe.
Kepiye carane dhokter ngenali iki?
Dokter biasane bakal ndhiagnosis kondisi iki kanthi mriksa sikilmu lan takon babagan gejala-gejalamu. Dheweke bakal mencet tlapak sikilmu kanggo mriksa area sing nyeri lan bengkak.
Sampeyan mung perlu nyatakake kanthi jelas rasa lara sampeyan .
- Jam pira rasa lara paling parah? (Esuk? Sawise sedina muput kerja?)
- Telapak sikilmu persis ana ing endi sing lara?
- Kepriye sifat rasa larane? (Apa rasane nyucuk? Apa rasa lara sing ora karuan?)
Biasane, ora perlu tes liyane. Nanging, yen dhokter sampeyan curiga ana panyebab liyane kanggo rasa nyeri sampeyan (kayata patah tulang), dheweke bisa uga ngrujuk sampeyan kanggo tes kayata rontgen, pindai ultrasonografi, utawa pindai MRI.
Perawatan apa sing bisa ditindakake ing omah lan kanthi saran medis?
Obat-obatan omah sing prasaja lan obat-obatan sing diresepake dening dokter asring cukup kanggo nambani kondisi iki. Operasi arang dibutuhake.
| Cara perawatan | Katrangan |
|---|---|
| Ngaso | Ngaso sak akeh-akehe paling ora seminggu saka aktivitas sing nyebabake rasa nyeri (olahraga, mlaku-mlaku akeh). |
| Lapisan gula | Bekukna botol banyu, bungkus nganggo andhuk tipis, lan lebokake ing sangisore tlapakan sikilmu kira-kira 10-15 menit. Lakoni iki kaping pindho sedina. Iki bakal ngurangi pembengkakan lan rasa nyeri. |
| Nganggo sepatu sing apik | Nganggoa sepatu kanthi dhukungan lengkungan sing apik lan bantalan sing apik. Aja nganggo sandal lan sepatu sing rata. |
| Peregangan lan Pijet | Dokter utawa terapis fisik sampeyan bisa mulang sampeyan latihan peregangan lan teknik pijet sing cocog kanggo tlapak sikil lan tlapakan sikil. |
| Obat penghilang rasa sakit (NSAID) | Obat pereda nyeri lan obat anti-inflamasi (NSAID) kayata ibuprofen lan naproxen bisa diombe miturut saran medis. Aja nggunakake obat iki terus-terusan luwih saka 10 dina tanpa konsultasi karo dokter. |
| Orthotik/Sisipan | Ana sisipan khusus sing bisa diselehake ing njero sepatu. Iki menehi dhukungan ekstra kanggo tlapak sikil. |
| Injeksi kortikosteroid | Yen rasa nyeri lan bengkak parah, dhokter bisa nyuntikake kortikosteroid menyang area sing nyeri. |
Apa operasi bakal dibutuhake?
Operasi mung dianggep kanggo wong-wong sing ana ing kasus sing parah banget sing durung nanggapi perawatan ing ndhuwur. Iki kedadeyan sing arang banget kedadeyan.
- Resesi gastrocnemius: Iki kalebu ngulur otot pedhet kanggo ngurangi tekanan ing plantar fascia.
- Pelepasan plantar fascia: Iki kalebu nggawe sawetara sayatan cilik ing jaringan plantar fascia kanggo ngeculake rasa kenceng sing ora dikarepake.
Apa Plantar Fasciitis lan Heel Spurs iku padha?
Ya. Sanajan loro-lorone bisa nyebabake nyeri tumit, iki minangka rong kondisi sing beda.
Plantar Fasciitis, kaya sing wis kasebut, minangka inflamasi jaringan ing tlapak sikil.
Taji tumit yaiku tuwuhing balung ekstra ing sangisore balung tumit minangka respon kanggo tekanan lan pembengkakan sing berkepanjangan sing disebabake dening Plantar Fasciitis.
Umume, taji tumit ora lara. Rasa lara kasebut disebabake dening inflamasi plantar fascia. Dadi, yen sampeyan ngalami nyeri tumit, bisa uga amarga salah siji saka rong panyebab kasebut. Luwih becik yen sampeyan nemoni dokter kanggo ngerteni panyebab sing tepat.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Nyeri tumit sing tajem sing kedadeyan nalika tangi esuk minangka gejala utama Plantar Fasciitis.
- Akeh wong sing rumangsa lega kanthi nindakake perkara-perkara prasaja kaya ngaso, olahraga nganggo es, nganggo sepatu sing apik, lan olahraga peregangan.
- Aja nganggo sandal datar utawa sepatu sing ora ndhukung tlapak sikil.
- Yen rasa lara ora ilang sawise perawatan ing omah sajrone seminggu utawa rong minggu, priksa menyang dokter.
- Iki bisa mbutuhake wektu saka sawetara minggu nganti sawetara wulan kanggo mari, mula penting kanggo sabar lan nambani.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan