Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan "bakteri apik" ing iklan. Utawa sampeyan wis tau ndeleng bakteri kasebut ing yogurt, buttermilk, utawa sawetara ombenan. Nalika mikir babagan bakteri, kita asring mikir babagan penyakit, nanging sejatine ana bakteri sing migunani kanggo awak lan penting kanggo kesehatan kita. Mikroorganisme sing migunani kasebut yaiku sing diarani probiotik. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan apa sejatine probiotik kasebut lan kepiye pentinge kanggo awak kita.
Gampangane, apa kuwi probiotik?
Probiotik iku mikroorganisme urip sing, nalika dikonsumsi kanthi jumlah sing cukup, menehi manfaat kesehatan kanggo awak kita. Iki bisa uga bakteri utawa ragi. Bayangna awak kita, utamane sistem pencernaan kita (usus), minangka kutha gedhe. Ana warga sing apik ing kutha iki, lan ana sing ala. Probiotik kaya warga sing apik kasebut.
Mikroorganisme apik iki urip kanthi alami ing awak kita. Nalika kita mangan panganan sing ngandhut probiotik (panganan fermentasi kaya yogurt lan susu fermentasi) utawa njupuk minangka suplemen, kita nambah populasi warga sing apik iki ing awak kita. Iki mbantu akeh perkara, kalebu kesehatan usus kita.
Apa bedane probiotik lan prebiotik?
Rong jeneng iki kerep mbingungake. Nanging loro-lorone iki tegese rong perkara sing beda banget. Ayo dimangerteni nganggo conto sing prasaja.
Anggep probiotik minangka bakteri sing ramah (bakteri apik) ing usus kita. Prebiotik yaiku energi sing dibutuhake para bakteri kasebut kanggo kerja, yaiku panganan .
- Probiotik: Iki minangka mikroorganisme urip sing migunani.
- Prebiotik: Iki dudu mikroorganisme. Iki minangka jinis serat lan pati sing ora bisa dicerna, nanging dadi panganan kanggo bakteri apik ing usus kita.
Sawetara panganan sing sugih prebiotik yaiku:
- Oatmeal
- Gedhang
- Woh beri
- Asparagus
- Kacang-kacangan kaya kacang buncis lan kacang polong
Kadhangkala, probiotik lan prebiotik digabungake kanggo nggawe produk. Iki diarani sinbiotik. Iki kaya menehi pekerja sing migunani lan panganan sing dibutuhake bebarengan.
Apa wae jinis probiotik sing ana?
Ana ewonan jinis mikroorganisme probiotik. Saben jinis nduweni mupangat sing beda-beda. Iki tegese jinis sing mbantu diare bisa uga ora mbantu masalah kulit. Dadi, penting kanggo milih jinis sing pas karo kabutuhan sampeyan. Iki sawetara jinis utama sing umum dideleng.
| Jinis probiotik | Katrangan |
|---|---|
| Lactobacilli | Iki jinis-jinis sing paling umum ditemokake ing yogurt lan panganan fermentasi liyane. Iki bisa mbantu ngatasi kondisi kaya diare. (Tuladha: Lactobacillus acidophilus) |
| Bifidobakteri | Iki uga ditemokake ing sawetara produk susu. Iki bisa mbantu ngurangi gejala Sindrom Irritable Bowel (IBS). (Tuladha: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Iki dudu bakteri, nanging jinis ragi. Iki mbantu nglawan diare lan masalah pencernaan liyane. |
Sing paling penting: Yen sampeyan lagi mikir nggunakake suplemen probiotik, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter dhisik. Kanthi cara iki, sampeyan bisa ngerti persis jinis endi sing paling migunani kanggo kondisi sampeyan.
Apa wae mupangat utama probiotik?
Probiotik utamane nyeimbangake komunitas mikroba ing usus kita (sing sacara medis diarani Microbiome ). Nalika keseimbangan iki ilang (dokter nyebut kondisi iki Dysbiosis ), macem-macem masalah kesehatan bisa kedadeyan. Probiotik mbantu mulihake keseimbangan iki.
Keuntungan kanthi bukti sing apik:
Riset nuduhake yen jinis probiotik tartamtu bisa mbantu kondisi kasebut:
- Sindrom Irritable Bowel (IBS): Ngurangi gejala kayata nyeri weteng lan kembung.
- Sawetara kondisi diare: Aja diare, utamane sing disebabake dening panggunaan antibiotik.
- Kondisi radang usus (Kolitis):Utamane kanggo kondisi kaya ta Kolitis Ulseratif lan Pouchitis sing kedadeyan sawise operasi.
- Jerawat
- Eksim ing bocah cilik
Wilayah riset luwih lanjut:
Riset saiki lagi ditindakake kanggo ndeleng apa probiotik bisa mbantu kondisi kasebut:
- Sawetara tukak lambung (utamane sing disebabake dening bakteri H. pylori )
- Kondisi infeksi kaya ta infeksi saluran kemih, infeksi vagina, infeksi pernapasan
- Penyakit untu lan gusi
- Alergi
- Penyakit ati
Sawetara ilmuwan uga percaya manawa mikrobioma sing sehat bisa mengaruhi kesehatan mental, memori, sensitivitas nyeri, panyimpenan lemak awak, lan tingkat gula getih . Iki kabeh minangka bidang riset sing nyenengake banget sing isih ana ing tahap riset.
Bayangna dhokter menehi resep antibiotik kanggo pilek utawa infeksi. Obat-obatan kasebut mateni bakteri ala ing awak kita. Nanging sajrone proses kasebut, obat-obatan kasebut uga bisa ngrusak bakteri apik ing usus kita. Nalika semana sawetara dokter nyaranake nggunakake probiotik. Tujuane yaiku kanggo mulihake bakteri apik sing ilang lan nyegah efek samping kaya diare.
Apa sampeyan kudu ati-ati nalika ngonsumsi probiotik?
Umumé aman kanggo wong sing sehat ngonsumsi panganan utawa suplemen sing ngandhut probiotik. Nanging, ing sawetara kasus khusus, sampeyan kudu golek saran medis.
- Yen sistem kekebalan awak ringkih: wong sing kena HIV, wong sing lagi menjalani perawatan kanker, lan liya-liyane.
- Yen sampeyan lagi nandhang penyakit sing serius.
- Yen sampeyan nembe ngalami operasi.
Ngonsumsi probiotik ing kasus iki kadhangkala bisa nyebabake komplikasi. Mulane, luwih becik takon dhisik karo dokter sadurunge miwiti suplemen apa wae.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Probiotik iku mikroorganisme urip sing migunani kanggo awak kita, utamane kesehatan usus.
- Iki beda karo prebiotik, yaiku panganan sing dibutuhake bakteri apik iki.
- Panganan fermentasi kaya yogurt lan buttermilk minangka sumber probiotik alami sing apik.
- Ana akeh jinis probiotik. Saben jinis nduweni mupangat sing beda-beda. Jinis sing apik kanggo diare bisa uga ora migunani kanggo kondisi kulit.
- Tansah takon dhokter sadurunge nggunakake suplemen probiotik, utamane yen sampeyan duwe kondisi medis liyane.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment