Apa kowé wong sing kerja keras supaya ora ngonsumsi alkohol utawa obat-obatan liyané? Nalika kowé lagi ngonsumsi, apa kowé dumadakan kambuh manèh? Nalika kedadeyan kuwi, kowé bisa uga rumangsa sedhih, isin, lan salah. Kowé bisa uga mikir, "Aku wis nyoba banget, nanging aku isih gagal." Aku bisa ngerti bobot lan rasa lara sing kokrasakake. Nanging enteni sedhela. Ayo padha ngrembug babagan iki. Amarga iki dudu salahmu utawa kekalahanmu. Iki minangka perkara sing bisa kedadeyan ing perjalanan iki. Sing penting yaiku kowé bisa metu saka kahanan iki.
Apa sejatine tegese "kambuh"?
Gampangane, kambuh yaiku nalika sampeyan miwiti nggunakake narkoba utawa alkohol maneh sawise nyoba mandheg utawa nyingkiri. Ana wong sing nyebut iki minangka "kesalahan", sing tegese sampeyan nggawe kesalahan cilik. Nanging, iki mung tegese sampeyan wis miwiti nggunakake zat sing nyebabake kecanduan maneh.
Nanging iki ana sing penting banget kanggo kita kabeh mangerteni. Gangguan Panggunaan Zat iku kondisi medis sing sampeyan alami. Kaya diabetes utawa tekanan darah tinggi. Iki dudu penilaian marang karakter sampeyan. Iki ora ateges sampeyan wong ala utawa wong sing ringkih. Kasunyatane, saben wong sing urip karo kondisi iki bakal ngalami kambuh ing sawijining wektu.
Dadi, yen sampeyan kambuh, sing paling penting yaiku njaluk bantuan lan perawatan medis sing dibutuhake kanggo pulih. Yen iki kedadeyan karo sampeyan, aja wedi utawa isin ngomong karo wong sing sampeyan percaya. Bisa uga anggota kulawarga, kanca paling apik, dokter sampeyan, utawa klompok dhukungan. Ora ana sing bakal ngadili utawa nyalahke sampeyan. Dheweke mung pengin njaga keamanan sampeyan, njaga kesehatan sampeyan, lan mbantu sampeyan sukses ing perjalanan iki.
Elinga, kambuh ora ateges sampeyan gagal. Iku mung tegese rencana perawatan sampeyan kudu diowahi luwih lanjut, dikuatake luwih lanjut.
Apa wae sing dadi pemicu kanggo panggunaan maneh?
Pemicu-pemicu kasebut bisa uga beda-beda kanggo saben wong, nanging ana sawetara sing umum sing mengaruhi umume wong. Ngerteni babagan iki penting kanggo sampeyan lan wong-wong sing sampeyan tresnani.
| Pemicu | Kanggo nerangake kanthi prasaja... |
|---|---|
| Wong utawa panggonan sing wis dikenal | Ketemu maneh karo kanca-kanca sing biyen tau nggunakake narkoba, utawa bali menyang papan sing biyen tau dikunjungi (kayata, pesta tartamtu, bar), bisa ngelingake kenangan lan kebiasaan lawas. |
| Owah-owahan ing status kesehatan | Yen sampeyan nandhang penyakit anyar, utawa yen sampeyan wis tau ngombe obat penghilang rasa sakit, pikiran sampeyan bisa uga kesasar nalika lara maneh. |
| Dina-dina khusus | Ing acara khusus kaya Malam Tahun Baru, Natal, ulang tahun, utawa pesta manten, ndeleng kepiye wong-wong ing sekitarmu ngrayakake bisa nggawe kowe pengin nggunakake maneh. |
| Owah-owahan gedhe ing urip | Nalika kowé kelangan pegawean, duwé masalah kulawarga, pedhot hubungan, utawa mati, kowé bisa uga ora bisa nangani tekanan sing teka saka owah-owahan gedhé ing uripmu lan bisa uga bali menyang dalan kuwi manèh. |
| Emosi sing kuwat (apik lan ala) | Nalika sampeyan rumangsa nesu, sedhih, wedi, utawa salah, sampeyan bisa uga rumangsa pengin bali menyang kabiasaan lawas sampeyan kanggo nyingkirake. Uga, sanajan ing dina sing seneng banget , sampeyan bisa uga rumangsa pengin nggunakake minangka "perayaan". Butuh sawetara wektu kanggo ngembangake pola pikir yen sampeyan bisa seneng lan ngrayakake tanpa narkoba. |
Telung tahapan kambuh - ayo diidentifikasi
Sampeyan bisa uga mikir yen kambuh kedadeyan sekaligus, nanging sejatine kedadeyan kanthi bertahap. Yen sampeyan ngerti tahapan-tahapan kasebut, sampeyan utawa wong sing sampeyan tresnani bakal bisa ngenali tandha-tandha peringatan luwih awal.
1. Kambuh Emosional
Iki tahap pertama. Sampeyan bisa uga ora mikir babagan nggunakake narkoba maneh ing wektu iki. Nanging perasaan lan tindak-tanduk sampeyan wiwit ndorong sampeyan menyang arah kasebut. Coba delengen apa iki kedadeyan karo sampeyan:
- Kowé ngindhari klompok dhukungan.
- Kowé ngadohi awakmu dhéwé saka wong-wong sing cedhak karo kowé lan sing nulungi kowé.
- Wong-wong mau nyimpen perasaane ing njero ati lan ora ngandhani sapa wae.
- Cara sampeyan mangan lan ngombe dumadakan owah (mangan akeh utawa kelangan minat marang panganan).
- Owah-owahan ing turu (turu akeh utawa ora turu babar pisan).
- Aku nyoba tetep dhewekan, adoh saka barang-barang apik lan hobi.
2. Kambuh Mental
Iki nalika perang gedhe diwiwiti ing njero pikiranmu. Salah sawijining bagean saka pikiranmu ujar, "Ora, aku ora bakal nggunakake maneh." Nanging bagean liyane mikir babagan nggunakake maneh lan wiwit ngidam.
Bayangna kaya otakmu lagi taruhan karo awakmu dhewe. Nalika kowe kecanduan narkoba, fungsi otakmu bisa owah permanen. Mulané kowé rumangsa ora bisa ngontrol pikiran-pikiran iki.
- Aku kerep mikir babagan jaman biyen lan kepiye carane digunakake.
- Pikiran kaya "Ora apa-apa yen mung sapisan" muncul ing pikiran.
- Aku lagi mikir cara kanggo nggunakake kanthi ndhelik-ndhelik.
Ndhuweni pikiran-pikiran iki ora ateges kowe ringkih. Iku bagéan saka penyakit. Ora ana tembung kasep kanggo njaluk bantuan. Nalika kowe rumangsa kaya ngene, langsung rembugen karo wong sing kokpercaya. Aja ngliwati perang iki dhewekan.
3. Kambuh Fisik
Iki tahap pungkasan. Tegese sampeyan wiwit nggunakake narkoba utawa alkohol maneh. Iki bisa uga mung sapisan. Utawa bisa uga terus nggunakake.
Apa wae kahanane, elinga yen saben wong ing lelampahan iki ngalami pengalaman iki. Iku ora ateges sampeyan ora bisa mandheg maneh. Yen tujuan jangka panjang sampeyan yaiku ora nggunakake obat-obatan, sampeyan mesthi bisa nindakake. Dhiskusi karo dokter lan tim dhukungan sampeyan langsung lan miwiti lelampahan iki maneh.
Kepriye carane nyegah kambuh?
"Nyegah luwih becik tinimbang ngobati," ujare wong-wong. Dadi ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyegah kahanan iki maneh.
- Terusake perawatan: Iki sing paling penting. Aja nglewati bab-bab kaya ngombe obat sing wis diresepake, ketemu karo dokter lan konselor kanthi tepat wektu, lan melu klompok dhukungan. Suwe-suwe, sampeyan bakal ngerti perawatan endi sing paling cocog kanggo sampeyan.
- Pahami pemicumu: Pahami apa sing nyebabake kowe ngombe maneh. Contone, kowe bisa uga kepengin ngombe maneh nalika preinan utawa ing pesta. Dadi, kowe kudu siyap ngadhepi dina-dina kasebut sadurunge kedadeyan. Gawe rencana kanggo dina-dina kasebut karo wong sing kokpercaya. Obrolan dhisik, lan kandhaa, "Yen aku rumangsa kaya ngene, aku bakal nelpon kowe."
- Ngenali pola pikir:Umume, kambuh kedadeyan nalika sampeyan duwe "kesempatan." Apa sampeyan duwe pikiran kaya ngrancang nggunakake nalika ora ana wong ing omah? Apa sampeyan mikir, "Ora ana sing ngerti, cukup njupuk sapisan"? Iki minangka cara otak sampeyan ngapusi sampeyan. Nalika pikirane kasebut teka, ngerteni minangka tandha peringatan lan goleki bantuan langsung.
Lelampahan kanggo pulih saka narkoba iku sajrone urip. Bakal ana alangan ing sadawane dalan. Iku ora ateges sampeyan kalah. Sejatine ora ana sing diarani menang utawa kalah. Yen tujuan sampeyan tetep ora ngombe alkohol, sampeyan mesthi bisa bali menyang tujuan kasebut. Sampeyan ora dhewekan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kambuh dudu kekalahan. Iku bisa dadi bagean saka proses pemulihan.
- Gangguan Panggunaan Narkoba iku sawijining kondisi medis. Iki dudu cacat karakter.
- Identifikasi pemicu sing ndadekake sampeyan kambuh. Iki bisa uga wong, papan, perasaan, utawa dina-dina khusus.
- Waspada marang tahapan kambuh (emosional, mental, fisik) supaya sampeyan bisa ngenali tandha-tandha peringatan luwih awal.
- Yen sampeyan lagi mikir arep nggunakake maneh utawa wis tau nggunakake, aja nganti ndhelikake. Aja isin utawa wedi, langsung critakake karo dokter, kulawarga, utawa kanca sing dipercaya . Nyuwun bantuan minangka tandha kekuwatan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan