Secangkir teh sanalika tangi esuk... secangkir teh sawise nedha awan... secangkir teh nalika ngobrol karo kanca-kanca ing wayah sore... Teh pancen minangka bagean sing ora bisa dipisahake saka budaya Sri Lanka, ta? Iki dudu mung ombenan, nanging wis dadi bagean saka urip kita. Nanging apa sampeyan tau mikir babagan pira barang aji sing didhelikake ing njero secangkir teh sederhana iki kanggo kesehatan sampeyan? Dina iki, ayo ngrembug babagan mupangat kesehatan sing nggumunake saka secangkir teh iki.
Teh lan Kopi - Bebener Babagan Kafein
Akeh wong sing mikir yen teh ngandhut kafein sing padha karo kopi. Nanging kasunyatane beda. Jumlah kafein ing secangkir teh biasane luwih sithik tinimbang ing secangkir kopi. Kanggo nggampangake sampeyan mangerteni, ayo padha mbandhingake sethithik.
| Ngombe (jinis ombenan) | Asupan kafein rata-rata (miligram) |
|---|---|
| Kopi Ireng - 1 cangkir (8 ons) | Kira-kira 96 mg |
| Teh Ireng - 1 cangkir (8 ons) | Kira-kira 47 mg |
| Teh Ijo - 1 cangkir (8 ons) | Kira-kira 28 mg |
| Teh herbal kaya jahe lan peppermint | Tanpa kafein (0 mg) |
Iki nuduhake sepira sithik kafein sing diserap awak yen sampeyan ngombe teh tinimbang kopi. Kajaba iku, teh herbal kaya jahe lan peppermint ora ngandhut kafein babar pisan.
Nutrisi sing didhelikake ing secangkir teh
Secangkir teh sing digawe tanpa gula nduweni kalori sing sithik banget. Iki tegese wong sing nyoba ngurangi bobot awak bisa ngombe tanpa rasa wedi. Nanging ora mung kuwi, godhong teh nduweni akeh mupangat liyane kanggo awak.
Sing penting yaiku umume nutrisi iki ana ing teh kanthi jumlah sing sithik banget. Sawetara bakal ilang nalika godhong teh dikeringake lan nalika kita nambahake banyu panas kanggo nggawe teh. Nanging sanajan jumlah cilik sing isih ana isih migunani kanggo kesehatan kita.
Iki sawetara nutrisi utama sing ana ing teh:
- Flavonoid: Iki minangka jinis antioksidan kuat sing ditemokake ing tanduran. Sederhanane, iki mbantu nyegah kerusakan sel ing awak kita.
- Katekin: Iki minangka antioksidan kuat liyané sing kalebu klompok flavonoid. Katekin iki akèh banget ditemokake ing tèh ijo.
- Polifenol: Iki minangka mikronutrien penting banget sing ditemokake ing panganan adhedhasar tanduran. Polifenol bisa menehi akeh mupangat kanggo kesehatan kita.
- Mineral: Teh uga ngandhut mineral sing sithik banget kayata Kalium, Fosfor, Magnesium, Kalsium, lan Fluorida.
Apa wae mupangate ngombe teh kanggo kesehatan?
Oke, saiki ayo dideleng apa wae mupangate nutrisi iki kanggo awak. Elinga, teh dudu obat kanggo kabeh penyakit. Nanging sampeyan bisa entuk mupangate kanthi ngombe teh minangka bagean saka pola makan lan gaya urip sing sehat .
1. Mbantu nyuda tingkat kolesterol
Kolesterol dhuwur, utawa sacara medis dikenal minangka "Hiperkolesterolemia", minangka masalah sing dialami akeh wong. Sawetara panliten nemokake yen antioksidan sing diarani "theaflavin" lan "thearubigins", sing ditemokake ing teh ireng, bisa mbantu nyuda tingkat kolesterol ala ing getih.
2. Mbantu ngontrol tingkat gula getih
Diabetes minangka penyakit umum liyane ing masyarakat saiki. Riset nuduhake yen antioksidan sing kasebut ing teh ireng mbantu ngontrol tingkat gula darah sing dhuwur, utawa "Hiperglikemia." Iki tegese ngombe teh uga bisa mbantu nyuda risiko diabetes.
3. Bisa mbantu nyuda risiko kanker
Iki minangka topik sing sensitif banget. Polifenol, sawijining jinis mikronutrien sing ditemokake ing teh ireng lan ijo, wis ditemokake nduweni kemampuan kanggo ngatur, utawa ngontrol, pertumbuhan lan panyebaran sel kanker kanthi cara sing sehat. Iki ora ateges ngombe teh ora bakal nyebabake kanker. Nanging, ngombe teh minangka bagean saka gaya urip sing sehat bisa nyumbang kanggo nyuda risiko kanker.
4. Turu sing nyenyak lan kesejahteraan mental
Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan teh chamomile. Teh herbal iki konon bisa mbantu ngurangi stres, nenangake pikiran, lan mbantu sampeyan turu luwih nyenyak. Ana panliten sing nemokake yen ngombe teh chamomile mbantu ibu pascamelahirkan turu luwih nyenyak lan ngurangi depresi.
5. Peningkatan perhatian lan kewaspadaan
Amarga kandungan kafein ing teh sing sithik, teh bisa nambah fokus lan kewaspadaan tanpa rasa gugup lan gemeter sing muncul nalika ngombe kopi. Iki bisa migunani banget nalika kerja ing kantor utawa sinau.
Apa ana bab-bab sing kudu digatekake nalika ngombe teh?
Umumé, ngombé teh ora njalari risiko kesehatan sing gedhé. Nanging, kaya liyané, ngombé teh kakehan iku ora apik. Ana sawetara perkara sing kudu digatekake, mliginé kanggo teh sing ngandhut kafein, kaya ta teh ireng lan teh ijo.
Apa sing kedadeyan yen sampeyan ngonsumsi kafein kakehan?
Konsumsi kafein sing berlebihan bisa nyebabake gejala kayata deg-degan sing cepet, otot tremor, sakit kepala, rasa ora tenang, kuatir, lan insomnia. Nanging, kanggo ngalami gejala kasebut, sampeyan kudu ngombe teh akeh saben dina. Kondisi iki luwih umum ing antarane wong sing ngombe kopi luwih akeh tinimbang teh.
Kejaba kuwi, ora ana risiko gedhe sing ana gandhengane karo ngombe teh. Dadi, aja wedi nikmati secangkir teh sing enak kanggo nglembabake awak lan entuk nutrisi sing migunani. Nanging elinga siji bab, kabeh keuntungan iki dipikolehi nalika sampeyan ngombe teh tanpa nambahake gula lan susu sing kakehan .
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Teh minangka ombenan sing populer, nglembabake, lan rendah kalori sing populer ing saindenging jagad.
- Jumlah kafein ing teh iku sithik banget dibandhingake karo kopi.
- Teh ngandhut antioksidan sing kuat kayata `(Polifenol)` lan `(Flavonoid)`, sing bisa mbantu ngontrol kolesterol lan kadar gula darah.
- Teh dudu obat kanggo penyakit apa wae, nanging teh minangka bagean penting saka gaya urip sing sehat.
- Aja nambahake gula lan susu kakehan nalika ngombe teh, supaya sampeyan bisa ngrasakake manfaat kesehatan sing sejati.
- Yen sampeyan duwe kondisi medis utawa duwe uneg-uneg babagan obat-obatan sing sampeyan konsumsi, penting banget kanggo ngobrol karo dokter sadurunge nggawe owah-owahan pola mangan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan