გრძნობთ, რომ კუჭი სავსე გაქვთ? (შებერილი კუჭი) მოდით ვისაუბროთ მიზეზებსა და საშუალებებზე!

ხანდახან გრძნობთ თუ არა თავს დანაყრებულად, შებერილად და შებერილად? კუჭში დისკომფორტის ამ შეგრძნებას, იქნება ეს ზედმეტი ჭამის შემდეგ თუ უმიზეზოდ, ჩვენ უბრალოდ „შებერილობას“ ვუწოდებთ. ეს გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ ხდება ეს, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში და როდის უნდა მიმართოთ ექიმს.

რას ნიშნავს სინამდვილეში ეს შიგთავსი?

მარტივად რომ ვთქვათ, შებერილობა არის მუცლის შებოჭილობის, ზეწოლის ან სისავსის შეგრძნება. ზოგჯერ ამ შეგრძნებას შეიძლება თან ახლდეს მუცლის გამობერილობა, რაც მას უფრო დიდს აჩენს. თუმცა, ეს ყოველთვის ასე არ არის. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება ვერ შეამჩნიოს მუცლის ზრდა, არამედ უბრალოდ დისკომფორტს გრძნობდეს.

ეს დისკომფორტი შეიძლება მერყეობდეს მსუბუქი დისკომფორტიდან ძლიერ ტკივილამდე. უმეტეს შემთხვევაში, ის გარკვეული დროის შემდეგ თავისით გადის. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს განმეორებადი პრობლემაა. საჭმლის მომნელებელმა პრობლემებმა და ჰორმონალურმა ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ამ ტიპის შებერილობა. თუ შებერილობა გაგრძელდა, მიზეზის დასადგენად უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ.

რატომ გვებერება მუცელი ასე? რა არის ძირითადი მიზეზები?

კუჭის ტკივილისა და შებერილობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ნაწლავებში ჰაერის ჭარბი რაოდენობაა , რასაც გაზები ეწოდება. თუ ჭამის შემდეგ დანაყრების შეგრძნება გაქვთ, ეს, სავარაუდოდ, საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემას უკავშირდება. შესაძლოა, ეს ისეთი მარტივი რამ იყოს, როგორიცაა ერთდროულად ძალიან ბევრი საკვების მიღება. ან შესაძლოა, გქონდეთ საკვების აუტანლობა ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც ნაწლავებში გაზების დაგროვებას იწვევს.

მოდით, ამ მიზეზებზე ცოტა უფრო ნათლად ვისაუბროთ.

1. გაზები ნაწლავში

საკვების მონელებისას აირების წარმოქმნა ბუნებრივია. თუმცა, ნორმაზე მეტი აირების რაოდენობა ნიშნავს, რომ საჭმლის მონელების პროცესში რაღაც რიგზე არ არის.

ეს აირი წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ჩვენს ნაწლავებში არსებული სასარგებლო ბაქტერიები შლიან გარკვეულ ნახშირწყლებს, რომლებსაც ჩვენ ვჭამთ. ამას დუღილი ეწოდება. დუღილი ხდება მაშინ, როდესაც ნახშირწყლების რეკომენდებულ რაოდენობაზე მეტი მოინელება და ნაწლავებში გადის. ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

• ნახშირწყლების მალაბსორბცია: ბევრ ადამიანს უჭირს ნახშირწყლების მონელება, როგორიცაა რძეში არსებული ლაქტოზა, ხილში არსებული ფრუქტოზა და პურსა და ლობიოში არსებული ნახშირწყლები. როდესაც ეს ნახშირწყლები სათანადოდ არ მოინელება, ისინი ნაწლავებში დუღილდებიან და გაზებს წარმოქმნიან.
• წვრილი ნაწლავის ბაქტერიული ჭარბი ზრდა (SIBO):ეს მდგომარეობა ვითარდება მაშინ, როდესაც ბაქტერიები, რომლებიც ჩვეულებრივ მსხვილ ნაწლავში ბინადრობენ, წვრილ ნაწლავში გადადიან და ჭარბად მრავლდებიან. ეს იწვევს საკვების დუღილს მის სათანადო მონელებამდე, რაც იწვევს დიდი რაოდენობით აირების წარმოქმნას.
• ფუნქციური საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევები: ზოგჯერ, რაიმე ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობის გარეშე, თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა შეიძლება გარკვეულწილად მგრძნობიარე იყოს. მაგალითად, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS) მსგავსი მდგომარეობების დროს, შეიძლება ჭამის შემდეგ განიცადოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გაზები და შებერილობა.
• ვისცერული ჰიპერმგრძნობელობა: ეს ცოტა განსხვავებულია. ზოგიერთ ადამიანს ნაწლავებში გაზების ნორმალური რაოდენობა აქვს, მაგრამ გაზების წარმოქმნას ძალიან გრძნობენ. ეს ნიშნავს, რომ ნაწლავებში ნერვები ცოტა უფრო მგრძნობიარეა. ისინი დიდ დისკომფორტს გრძნობენ ტვინში გადაცემული სიგნალების გამო.

2. საჭმლის მომნელებელ სისტემაში გაჭედილი შიგთავსი

როდესაც ჩვენს მიერ მიღებული საკვები, სითხეები და გაზები ნაწლავებში გადაადგილდება, თუ ისინი სადმე გაიჭედება ან თუ გადაადგილება ნელია, კუჭში წნევა იზრდება და კუჭი ივსება.

• ყაბზობა: ეს საკმაოდ გავრცელებული მიზეზია. როდესაც განავალი სწორად არ გამოდის და ნაწლავებში გროვდება, ის იბლოკება, რაც ხელს უშლის ახალი საკვების გავლას. ეს იწვევს კუჭის შებერილობას და დაჭიმულობას.
• ნაწლავების ობსტრუქცია: ეს ისეთი რამაა, რასაც სიფრთხილე სჭირდება. ნაწლავებში სიმსივნეებმა, ოპერაციის შემდგომ ნაწიბუროვანმა ქსოვილმა ან ნაწლავების გარკვეულ ადგილებში ბლოკირებამ შეიძლება საკვების გადაადგილება შეაფერხოს.
• მოტივაციის დარღვევები: ეს პრობლემა მაშინ ჩნდება, როდესაც კუნთები და ნერვები, რომლებიც საკვებს ნაწლავებში გადააქვთ, სათანადოდ არ ფუნქციონირებენ. მაგალითად, გასტროპარეზის მსგავსი მდგომარეობების დროს, საკვები კუჭში დიდი ხნის განმავლობაში რჩება, რაც შებერილობას იწვევს.
• ბოლო დროს წონაში მატება: თუ მოკლე დროში 5 კილოგრამი ან მეტი მოიმატეთ, ეს ცხიმი ხშირად მუცლის არეში გროვდება. ეს ამცირებს კუჭის სივრცეს, რაც ნორმალური კვების შემდეგაც კი დანაყრების შეგრძნებას გიქმნით.

3. ჰორმონების (ჰორმონების) ეფექტები

თუ ქალი ხართ, ამ სისავსის შეგრძნებას, სავარაუდოდ, უფრო მეტად მენსტრუაციამდე ან მის დროს გრძნობთ. ეს ძალიან ხშირია. 4-დან 3 ქალს ეს აღენიშნება.

ყურადღების მიქცევის სხვა სერიოზული მიზეზები

შებერილობა, რომელიც დროდადრო ჩნდება და ქრება, როგორც წესი, სერიოზული არ არის. თუმცა,უნდა გვაღელვებდეს შებერილობა, რომელიც გრძელდება, დღითიდღე ძლიერდება ან თან ახლავს სხვა სიმპტომები, როგორიცაა სიცხე და ღებინება. ასეთ შემთხვევებში დაუყოვნებლივ უნდა მივმართოთ ექიმს.

ქვემოთ მოცემულ ცხრილში მოცემულია რამდენიმე პირობა, რომლებიც ყურადღებას საჭიროებენ.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ შებერილობის შესამცირებლად?

ამ პრობლემის გრძელვადიანი გადაჭრის საპოვნელად, პირველ რიგში, ზუსტად უნდა იცოდეთ, რა არის მიზეზი. შესაძლოა, ამან ექიმის დახმარება მოითხოვოს. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც სახლში შეგიძლიათ ყოველდღიური შებერილობის შესამსუბუქებლად.

• მცენარეული ჩაი: ისეთი ინგრედიენტებით დამზადებული ჩაი, როგორიცაა პიტნა, კოჭა, კურკუმა და ცერეცო, ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და გაზების შემსუბუქებას.
• პიტნის ზეთის კაფსულები:ეს ნივთიერებები ბუნებრივად ადუნებს ნაწლავების კუნთებს, რაც აადვილებს დაგროვილი გაზებისა და განავლის გამოდევნას.
• პრობიოტიკები: პრობიოტიკების მიღება, როგორიცაა იოგურტსა და იოგურტში არსებული პრობიოტიკები ან დანამატის სახით, ხელს უწყობს ნაწლავებში სასარგებლო ბაქტერიების დაბალანსებას. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და გაზების შემცირებას.
• მაგნიუმი: მაგნიუმის დანამატები ხელს უწყობს კუჭის მჟავიანობის კონტროლს და ნაწლავების კუნთების მოდუნებას, მაგრამ მათი რეგულარული გამოყენება არ არის რეკომენდებული.
• ვარჯიში: მარტივი ვარჯიში, როგორიცაა სიარული, ასტიმულირებს ნაწლავების მოძრაობას და ხელს უწყობს გაზების დაგროვებას.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტი ჭამა?

თუ ამ პრობლემას რეგულარულად აწყდებით, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს ცხოვრების წესში მცირე ცვლილებები შეიტანოთ.

ცხოვრების წესის ცვლილებები

• მიირთვით ბოჭკოვანი საკვები: ბოჭკოვანი საკვები (ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, მარცვლეული) ხელს შეუწყობს ყაბზობის თავიდან აცილებას. თუმცა, ნუ მიირთმევთ დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანს ერთდროულად. თანდათანობით დაამატეთ ის თქვენს რაციონში.
• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: დღეში საჭირო რაოდენობის წყლის დალევა აადვილებს საჭმლის მონელების პროცესს და ხელს უშლის შეკრულობას.
• ვარჯიში: ყოველდღიური აქტივობა ძალიან კარგია ნაწლავების ფუნქციონირებისთვის.
• შეამცირეთ გადამუშავებული საკვების მიღება: ეს საკვები მდიდარია მარილითა და ცხიმით. მარილი იწვევს ორგანიზმში წყლის შეკავებას, ცხიმი კი ანელებს საჭმლის მონელებას. ორივე ამან შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა.
• ფრთხილად იყავით კვებისას: კარგად დაღეჭეთ საკვები და ნელა ჭამეთ. შეწყვიტეთ ჭამა, როდესაც თითქმის დანაყრდებით. ჭამის დროს ლაპარაკმა ან ძალიან სწრაფად ჭამამ ​​შეიძლება გაზარდოს გაზების წარმოქმნა ჰაერის გადაყლაპვისას.
• ყურადღება მიაქციეთ თქვენთვის მავნე საკვებს: ზოგიერთ ადამიანს შებერილობა აღენიშნება რძის, პურისა და ოსპის მიღებისას. შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა რაიმე განსაკუთრებული საკვები. მათი წიგნში ჩაწერა მათ პოვნას გაგიადვილებთ.

როდის არის ექიმთან მისვლის საუკეთესო დრო?

ჩვეულებრივი შებერილობის დროს არაფერია სანერვიულო. თუმცა, თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.

• თუ შებერილობა დღითიდღე უარესდება .
• თუ ეს ერთ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდა,.
• თუ მუდმივი ტკივილი გაქვთ შებერილობით.
• თუ შებერილობის გარდა, გაქვთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა სიცხე, ღებინება, სისხლიანი განავალი ან აუხსნელი წონის დაკლება .

ასეთ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია იმის შემოწმება, არის თუ არა მიზეზი სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი და თქვენი პრობლემის ნათლად ახსნა.