ხანდახან უმიზეზოდ გრძნობთ თავს ძალიან მოწყენილ, შფოთიან ან ცუდ ხასიათზე? ეს სინამდვილეში ბევრი ადამიანისთვის საერთო გამოცდილებაა. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს უბრალოდ მცირე სევდა, რომელიც მოდის და მიდის. თუმცა, ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული მდგომარეობის, როგორიცაა დეპრესია ან ბიპოლარული აშლილობა, სიმპტომი. ასეთ ფსიქიკურ პრობლემებთან ცხოვრება სულაც არ არის ადვილი. სწორედ ამიტომ ეძებს ბევრი ადამიანი განწყობის, ანუ ბედნიერებისა და აღფრთოვანების გასაუმჯობესებლად ალტერნატიულ გზებს. ამიტომ, დღეს სწორედ ამ საკითხებზე ვისაუბრებთ.
რატომ გვჭირდება ასეთი დანამატები?
წარმოიდგინეთ, რომ ადამიანს დეპრესია აწუხებს. ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობის მეთოდები, როგორც წესი, ფსიქოთერაპია და მედიკამენტებია. თუმცა, ზოგჯერ, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს მედიკამენტები შეიძლება კარგად არ მოქმედებდეს. ან, ამ მედიკამენტებით გამოწვეული გვერდითი მოვლენები შეიძლება ძნელად ასატანი იყოს.
„ბევრი ადამიანისთვის დეპრესიის სამკურნალოდ მიღებული მედიკამენტები დროთა განმავლობაში ან წყვეტს მოქმედებას, ან ძალიან ბევრი გვერდითი მოვლენა აქვს“, - ამბობს ფსიქიატრი.
ასეთ დროს ზოგიერთი ადამიანი მედიკამენტების ალტერნატივებს განიხილავს. თუმცა, აი, რა არის მნიშვნელოვანი, რაც ყველამ უნდა გავიგოთ. მკვებავი დიეტა და რეგულარული ვარჯიში ფსიქიკური ჯანმრთელობის ორი საუკეთესო ბუნებრივი მკურნალობაა. ამასთან ერთად, ექიმის რჩევით, შეგიძლიათ განიხილოთ გარკვეული დანამატების მიღებაც.
კარგი, მოდით გადავხედოთ ზოგიერთ ვიტამინს, მცენარეულ მცენარეს და სხვა დანამატს, რომლებიც, მათი თქმით, განწყობის გაუმჯობესებაში გვეხმარებიან. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ამ საკითხზე კვლევები ჯერ კიდევ სხვადასხვა ეტაპზეა. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს მსგავსი რამის გამოყენებამდე.
პოპულარული დანამატები, რომლებიც აცხადებენ, რომ განწყობის გაუმჯობესებაში გვეხმარებიან
არსებობს სხვადასხვა სახის დანამატები, რომლებიც აცხადებენ, რომ ხელს უწყობენ განწყობის გაუმჯობესებას. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ რამდენიმე მათგანი. მე ისინი ამ ადვილად გასაგებ ცხრილში მოვათავსე.
| დანამატი | რა უნდა იცოდეთ ამის შესახებ |
|---|---|
| წმინდა იოანეს ვორტი | ეს ყვითელი ყვავილების მცენარეა. ის ხშირად რეკომენდებული მცენარეული საშუალებაა მსუბუქი და საშუალო სიმძიმის დეპრესიის სამკურნალოდ ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა გერმანია. თუმცა, კვლევის შედეგები არაერთგვაროვანია. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ის სასარგებლოა, ზოგი კი დიდ ეფექტს არ აჩვენებს. ძალიან მნიშვნელოვანია: მას შეუძლია ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან, განსაკუთრებით ანტიდეპრესანტებთან და ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებთან. ამიტომ, მისი მიღება ექიმის დანიშნულების გარეშე ძალიან საშიშია. |
| SAMe (S-ადენოზილ-L-მეთიონინი) | ეს არის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ჩვენს ორგანიზმში და დამზადებულია ამინომჟავისგან. კვლევებმა აჩვენა, რომ მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს დეპრესიისა და ოსტეოართრიტის ტკივილს. ის ფართოდ გამოიყენება ევროპაში. თუმცა, ის ასევე შეიძლება ძვირიც იყოს. |
| ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები | ესენი ძირითადად გვხვდება ცხიმიან თევზში, როგორიცაა ორაგული, თინუსი და სკუმბრია. მათი მიღება ასევე შესაძლებელია თევზის ქონის დანამატების სახით. ომეგა-3 აუცილებელია ჩვენი ტვინის უჯრედების ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ომეგა-3-მა შეიძლება ხელი შეუწყოს დეპრესიის სიმპტომების შემცირებას. |
| ვიტამინი D | მას ასევე „მზის ვიტამინს“ უწოდებენ, რადგან ის წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ჩვენი კანი მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშაა. დადგინდა, რომ არსებობს კავშირი D ვიტამინის დეფიციტსა და დეპრესიას შორის. ეს განსაკუთრებით ხშირია იმ ქვეყნებში, სადაც მზის სხივები მცირეა. შეგიძლიათ სისხლის ანალიზით შეამოწმოთ, გაქვთ თუ არა D ვიტამინის დეფიციტი. |
| B ვიტამინები | ფოლატი და კერძოდ, ვიტამინი B12 ორი აუცილებელი ვიტამინია ნეიროტრანსმიტერების წარმოსაქმნელად, რომლებიც აკონტროლებენ ბედნიერებისა და სიმშვიდის განცდას ტვინში. მათი დეფიციტი ზრდის დეპრესიის რისკს. მათი მიღება შესაძლებელია ისეთი საკვებიდან, როგორიცაა მწვანე ბოსტნეული, პარკოსნები და კვერცხი. |
ესენი მართლა უსაფრთხოა?
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც აქ ყველამ უნდა გავიგოთ, არის ის, რომ სიტყვა „ბუნებრივი“ არ ნიშნავს „უსაფრთხოს“.
- ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან: ისეთ მცენარეებს, როგორიცაა კრაზანა, რომელიც ადრე განვიხილეთ, შეუძლიათ ურთიერთქმედება მოახდინონ სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც უკვე იღებთ (მაგალითად, არტერიული წნევის, დიაბეტის ან ქოლესტერინის სამკურნალო მედიკამენტებთან) და სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიონ.
- ხარისხის ვარიაციები: აფთიაქიდან რეცეპტით გაცემული წამლისგან განსხვავებით, ამ დანამატებში აქტიური ინგრედიენტის რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ბოთლიდან ბოთლამდე და ბრენდიდან ბრენდამდე. მათ ხარისხთან დაკავშირებით მცირე რეგულაცია არსებობს.
- სწორი დიაგნოზი: ზოგჯერ შეიძლება გქონდეთ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა, ვიტამინების დეფიციტი ან სხვა ფიზიკური დაავადება. თუმცა, სიმპტომები შეიძლება სტრესს მოგაგონებდეთ. თუ დანამატების მიღებას ექიმთან ვიზიტის გარეშე დაიწყებთ, შეიძლება რეალური პრობლემა გამოგრჩეთ და მდგომარეობა გაუარესდეს.
საბოლოოდ, რა უნდა გავაკეთო?
თუ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემა გაქვთ, თუ მუდმივად სევდიანად და სტრესულად გრძნობთ თავს, საუკეთესო და უსაფრთხო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის სანდო ექიმთან ვიზიტი და ამის შესახებ საუბარი.
ექიმი გასინჯავს და დაადგენს თქვენი გრძნობების გამომწვევ მიზეზს. ეს შეიძლება იყოს ფიზიკური დაავადება ან ფსიქიკური მდგომარეობა, როგორიცაა დეპრესია. გამომწვევი მიზეზის მიუხედავად, მხოლოდ ექიმს შეუძლია გირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი მკურნალობა.
თუ ამგვარი დანამატის მიღებას განიხილავთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ. ის გეტყვით, შესაფერისია თუ არა ის თქვენთვის, ხომ არ იმოქმედებს ის თქვენს მიერ მიღებულ სხვა მედიკამენტებზე და თუ ასეა, როგორ მიიღოთ იგი.
არასდროს დაიწყოთ ამ ნივთების გამოყენება მხოლოდ იმიტომ, რომ მეგობარმა გითხრათ ან ინტერნეტში ნახეთ. თქვენი ჯანმრთელობა თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. ამიტომ, ყოველთვის იმოქმედეთ პასუხისმგებლობით და გონივრულად, როდესაც ამ საკითხთან დაკავშირებით გადაწყვეტილებებს იღებთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- განწყობის პრობლემები და დეპრესია ისეთი რამ არ არის, რაც მსუბუქად უნდა აღიქვათ. თუ დახმარება გჭირდებათ, ნუ შეგეშინდებათ ამაზე საუბრის.
- ნებისმიერი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობის საფუძველი უნდა იყოს კარგი კვება, ვარჯიში და ადეკვატური ძილი.
- მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ზოგიერთი დანამატი, როგორიცაა კრაზანა, SAMe და ომეგა-3, შეიძლება ხელს უწყობდეს განწყობის გაუმჯობესებას, მათი შედეგები არაერთგვაროვანია.
- ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ:არასოდეს დაიწყოთ რაიმე საკვები დანამატის გამოყენება ექიმის რჩევის გარეშე. მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება მოახდინონ თქვენს მიერ მიღებულ სხვა მედიკამენტებთან და გამოიწვიონ საშიში მდგომარეობები.
- ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი შეშფოთების შემთხვევაში, პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს . მხოლოდ იქ შეგიძლიათ ზუსტი დიაგნოზის დასმა და ყველაზე უსაფრთხო მკურნალობის გეგმის დასმა.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი