რა არის ტრანსცენდენტული მედიტაცია? მოდით, უბრალოდ ვისაუბროთ ამაზე!

გრძნობთ, რომ გამუდმებით რაღაცაზე ღელავთ? გრძნობთ, რომ თქვენი ფიქრები გამუდმებით გიტრიალებთ თავში, თითქოს ერთი წამითაც კი ვერ აზროვნებთ სწორად? მაშინ ეს არის ის, რაც ძალიან დაგეხმარებათ. ეს არის მარტივი, მაგრამ ძალიან ძლიერი გზა გონების დასამშვიდებლად. ჩვენ მას ტრანსცენდენტულ მედიტაციას ვუწოდებთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ტრანსცენდენტული მედიტაცია (TM)?

ესეც მედიტაციის ერთ-ერთი ფორმაა. თუმცა, ის ისეთი რთული არ არის, როგორც სხვა მედიტაციის ტექნიკა, რომელიც შეიძლება წარმოიდგინოთ. აქ თქვენ ჩუმად იმეორებთ მანტრას , კონკრეტულ სიტყვას ან ფრაზას, თქვენს თავში. ამის მთავარი მიზანია თქვენი გონების დამშვიდება, სხეულის მოდუნება და მშვიდი, ფხიზელი მდგომარეობის მიღწევა.

მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენი სხეული ღრმად მოდუნებულია, მაგრამ თქვენი გონება სრულიად ფხიზელია. როდესაც ამ ტექნიკის პრაქტიკას განაგრძობთ, თქვენი გონება ჩვეულებრივი აზრების დონეს სცდება და სუფთა ცნობიერების მდგომარეობაში გადადის. ინგლისური სიტყვა „transcend“ ნიშნავს „გადაჭარბებას“. სწორედ ამას აკეთებს ეს მედიტაცია.

სხვა მედიტაციის ტექნიკის მსგავსად, ტრანსცენდენტულ მედიტაციას (TM) შეუძლია მრავალი დადებითი ეფექტი მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ, ფსიქიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ მნიშვნელოვანია, რომ ნებისმიერი ახალი მკურნალობის ან დამატებითი თერაპიის დაწყებამდე მიმართოთ ექიმს .

როგორ მუშაობს ეს სისტემა?

ეს მეთოდი ძალიან მარტივია. თქვენ მხოლოდ კომფორტულ ადგილას უნდა იჯდეთ დახუჭული თვალებით დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, დღეში ორჯერ. თავიდან შეიძლება 10 წუთი დასჭირდეს, მაგრამ ვარჯიშის გაგრძელებისას შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ ეს დრო.

ამ მედიტაციის შესასრულებლად სპეციალური აპლიკაცია ან სახელმძღვანელო არ გჭირდებათ. თქვენ მხოლოდ ჩუმად უნდა გაიმეოროთ მასწავლებლის მიერ მოცემული მანტრა თქვენს გონებაში.

რა არის მანტრა?

აქ მოცემული მანტრა არ არის სიტყვა, რომელსაც ყოველდღიურად ვიყენებთ. ეს არ არის სიტყვა, რომელსაც აქვს რაიმე მნიშვნელობა, რომელიც აღწერს ობიექტს, გრძნობას ან გამოცდილებას. ეს არის განსაკუთრებული ბგერები . ამ ბგერებს შეუძლიათ თქვენი ყურადღება გადაიტანონ თქვენს გონებაში გაფანტული ზედმეტი ფიქრებისგან და ღრმა ცნობიერების მდგომარეობაში ჩაგაგდონ.

როგორ სწავლობ ამას ზუსტად?

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია. ტრანსცენდენტული მედიტაციის (TM) მეთოდის სწორად შესასწავლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ სერტიფიცირებული მასწავლებლისგან.სწავლა გჭირდება. ამის შესახებ ინფორმაციის მოძიება წიგნებში, YouTube ვიდეოებში ან სხვა აპლიკაციებში შეგიძლიათ, მაგრამ ზუსტად ამ მეთოდებით ვერ ისწავლით.

სერტიფიცირებულმა მასწავლებელმა გაიარა ხუთთვიანი სპეციალური რეზიდენტული ტრენინგი. ისინი ასევე აგრძელებენ ცოდნის განახლებას დამატებითი ტრენინგების საშუალებით.

სწავლის პროცესი, როგორც წესი, ასე მიმდინარეობს:

1. პირველი შეხვედრა: ეს ყოველთვის თქვენსა და მასწავლებელს შორის პირისპირ შეხვედრაა. ამ შემთხვევაში, მასწავლებელი აგიხსნით მეთოდის შესახებ ყველაფერს. ამ შეხვედრის ბოლოს, მასწავლებელი შეარჩევს თქვენთვის განსაკუთრებულ მანტრას .

2. შემდგომი სესიები: ამის შემდეგ, კიდევ სამი სესია ტარდება. ეს სესია შეიძლება ჩატარდეს მასწავლებელთან პირისპირ ან ონლაინ რეჟიმში. აქ თქვენ მედიტირებთ მასწავლებლის მეთვალყურეობის ქვეშ და მეტს შეიტყობთ მეთოდის შესახებ.

3. თვითპრაქტიკა: ამ ოთხი სესიის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ეს მედიტაცია დამოუკიდებლად, დღეში ორჯერ, ყოველდღიურად ივარჯიშოთ. თუ რაიმე პრობლემა შეგექმნათ ან დამატებითი დახმარება დაგჭირდებათ, სერტიფიცირებული მასწავლებელი ყოველთვის მზადაა დაგეხმაროთ.

რა სარგებელი მოაქვს ამ მეთოდს?

კვლევებმა აჩვენა, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციის (TM) მეთოდი მრავალ ფიზიკურ, გონებრივ, ინტელექტუალურ და ემოციურ სარგებელს იძლევა.

რით განსხვავდება ეს გონებამახვილობის მედიტაციისგან?

შესაძლოა, ასევე გსმენიათ გონებამახვილობის მედიტაციის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ ორივე მეთოდი სასარგებლოა, მათი მუშაობის წესში მცირე განსხვავებებია.

• გონებამახვილობის მედიტაცია გულისხმობს თქვენი ყურადღების აწმყო მომენტზე კონცენტრირებას. თქვენ უბრალოდ აკვირდებით თქვენს სუნთქვას, სხეულის შეგრძნებებს და თქვენს გონებაში მოსულ აზრებს. თუ თქვენი გონება ხეტიალობს, ფრთხილად დააბრუნეთ ის აწმყო მომენტში.
• ტრანსცენდენტული მედიტაცია (TM) გულისხმობს განსაკუთრებული მანტრის გამოყენებას ყურადღების შინაგან სამყაროზე კონცენტრირებისთვის. მიზანია გონების დამშვიდება და აწმყო მომენტის მიღმა გასვლა.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა, ქრონიკული ტკივილი, სტრესი, შფოთვა ან დეპრესია, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ახალი მკურნალობის დაწყებამდე.

ექიმს შეუძლია გითხრათ, ეს თქვენთვის შესაფერისია თუ არა. საჭიროების შემთხვევაში, შესაძლოა, ის დაგეხმაროთ თქვენს რეგიონში სერტიფიცირებული ტრანსცენდენტული მასწავლებლის პოვნაში. გახსოვდეთ, რომ ეს არ ცვლის უკვე მიღებულ მედიკამენტებს. ის უნდა იქნას გამოყენებული, როგორც დამატებითი მკურნალობა.