Ұйқыңызда таңқаларлық жағдайлар бола ма? Парасомния туралы әңгімелесейік!

Кейде түсіңізде таңқаларлық нәрселерді бастан кешіресіз бе? Мүмкін, түсіңізде сөйлейсіз, түсіңізде жүресіз немесе түнгі қорқыныштан оянасыз. Мұндай нәрселердің бір немесе екі рет болуы қалыпты жағдай болғанымен, егер сіз оларды үнемі бастан кешірсеңіз, бұл парасомния деп аталатын ұйқының бұзылуының симптомы болуы мүмкін. Ендеше, бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық, себебі бұл туралы білу маңызды.

Парасомниялар дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, парасомния – ұйқы кезінде пайда болатын кез келген ерекше мінез-құлық немесе тәжірибе. Бұлар сіз ұйықтап жатқанда, ұйықтап жатқанда немесе оянуға жақын тұрғанда пайда болуы мүмкін.

Егер сізде парасомния болса, сіз келесідей жағдайға тап болуыңыз мүмкін:

• Ұйқыда сөйлесіп жатырсың.
• Ұйқыда серуендеу.
• Жаман түстер көру.
• Оянғанда өзіңізді қатты шатасқан сезінесіз.
• Таңертең ұйқыда не істегеніңізді есіңізде сақтамайсыз.

Ойлап көріңізші, сіз осы әрекеттерді жасаған кезде, басқалар сізді ояу деп ойлауы мүмкін. Бірақ сіз шын мәнінде ұйықтап жатырсыз. Таңертең оянғанда, ұйықтап жатқанда не істегеніңізді есіңізде сақтамауыңыз мүмкін.

Парасомнияның қандай түрлері бар?

Парасомнияларды ұйқының қай кезеңінде болатынына байланысты үш негізгі санатқа бөлуге болады.

1. REM емес (көздің жылдам қозғалысы емес) ұйқы кезінде пайда болатын парасомниялар: Ұйықтап қалғанда, біз ұйқының әртүрлі кезеңдерінен өтеміз. REM емес ұйқы дегеніміз - алғаш ұйықтап кеткен сәттен бастап түннің бірінші жартысына дейін болатын ұйқының үш кезеңі. Бұл кезде физикалық және вербалды парасомниялардың кейбірі пайда болады.

2. REM (жылдам көз қозғалысы) ұйқысы кезінде пайда болатын парасомниялар: REM ұйқысы - REM емес үш кезеңнен кейінгі ұйқы кезеңі. Бұл кезде көздеріміз қабақтарымыздың астында тез қозғалады, жүрек соғысымыз, тыныс алуымыз және қан қысымымыз жоғарылайды. Бұл кезде біз өте айқын, айқын түстер көреміз. REM ұйқысы кезіндегі парасомниялар әдетте түнде пайда болады.

3. Басқа парасомниялар: Кейбір парасомниялар осы санатқа жатады, себебі олар REM емес немесе REM ұйқы кезеңдерінің ешқайсысына жатпайды.

REM емес ұйқы кезінде пайда болатын парасомниялар

Парасомнияның бірнеше түрі бар:

• Ұйқыдағы қорқыныштар: Бұл сіз кенеттен қорқыныштан оянған кезде болады . Сіз қорқыныштан айқайлауыңыз немесе жылауыңыз мүмкін. Қорқыныш әдетте қысқа мерзімді болады (шамамен 30 секунд), бірақ кейде бірнеше минутқа созылуы мүмкін. Сондай-ақ, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, қарашықтардың кеңеюі, тыныс алудың жиілеуі және тершеңдік сияқты белгілерді сезінуіңіз мүмкін.
• Ұйқыда жүру (сомнамбулизм):Бұл жағдайда сіз төсектен тұрып, көзіңізді ашып, қозғаласыз, бірақ әлі ұйықтап жатырсыз. Сіз көлік жүргізу немесе музыкалық аспапта ойнау сияқты күрделі әрекеттерді орындай аласыз немесе тіпті әдетте істемейтін әрекеттерді, мысалы, дәретхана жоқ жерде зәр шығаруды жасай аласыз.
• Шатасып кету: Аты айтып тұрғандай, оянғанда өзіңізді қатты шатасып, бағдарыңыздан адасып қалуыңыз мүмкін. Төсекте отырып, көзіңізді ашып немесе жылап алуыңыз мүмкін. Сондай-ақ, баяу сөйлеуіңіз немесе басқалардың не айтып жатқанын түсіну қиын болуы мүмкін. Бұл жағдай бірнеше минуттан бірнеше сағатқа дейін созылуы мүмкін. Бұл жас балаларда жиі кездеседі және жас ұлғайған сайын азаяды.

REM ұйқысы кезінде пайда болатын парасомниялар

Міне, парасомнияның кейбір түрлері:

• Қорқынышты түстердің бұзылуы: Қорқынышты түстер – қорқыныш, үрей және/немесе мазасыздық тудыратын айқын түстер. Егер сіз қорқынышты түс кезінде оянсаңыз, түсіңізді егжей-тегжейлі сипаттай алуыңыз мүмкін. Кейде оянғаннан кейін қайта ұйықтап кету қиын болуы мүмкін.
• Қайталанатын оқшауланған ұйқы сал ауруы: Бұл сіз оянып, денеңізді қозғалта алмайтын кезде болады. Бұл әдетте бұлшықеттеріңіз босаңсыған кезде, мысалы, ұйықтар алдында немесе оянған кезде болады. Ол бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін созылуы мүмкін. Бұл өте мазасыздық тудыруы мүмкін және қорқынышты және қорқынышты болуы мүмкін. Егер біреу сізбен сөйлессе немесе сізге тисе, сіз бұл күйден шыға аласыз.
• REM ұйқысының мінез-құлық бұзылысы (RSBD): Бұл жағдайда сіз мазасыз түске жауап ретінде әрекет етесіз, сөйлейсіз (айқайлайсыз, күлесіз, шыңғырасыз) немесе агрессивті қимылдар жасайсыз (ұрасыз, тебесіз, ұстайсыз). Бұл ұйқының бұзылуы егде жастағы адамдарда және Паркинсон ауруы , Леви денесінің деменциясы немесе көп жүйелік атрофия сияқты нейродегенеративті аурулары бар адамдарда жиі кездеседі.

Парасомнияның басқа түрлері

Сондай-ақ, REM емес және REM ұйқы санаттарына сәйкес келмейтін парасомния түрлері бар:

• Ұйқы кезіндегі энурез / төсек суын шығару: Бұл ұйқы кезінде зәрдің еріксіз бөлінуі. Парасомния болып табылатын төсек суын шығару әдетте 5 жастан кейін пайда болады. Сондай-ақ, ол үш ай бойы аптасына кемінде екі рет болуы керек.
• Ұйқыға байланысты ыңырсу / кататрения: Бұл жағдайда сіз ұйқы кезінде үздіксіз ыңырсу дыбыстарын (ұзақ ыңырсу, содан кейін күрсіну немесе қорыл) шығарасыз.
• Жарылатын бас синдромы:Бұл ұйқының бұзылуы ұйықтап кеткенде немесе оянғанда басыңыздың ішінде қатты, сықырлаған немесе жарқылдаған дыбыс естілуіне әкеледі. Сіз жарықтың жыпылықтауын немесе денеңізде кенеттен секіруді сезінуіңіз мүмкін.
• Ұйқыға байланысты галлюцинациялар: Бұл ұйқыға кеткенде немесе оянғанда шын мәнінде жоқ нәрселерді сезінген кезде болады.
• Ұйқыға байланысты тамақтанудың бұзылуы: Бұл ұйқының бұзылуы сізді ұйықтап жатқанда тамақтанып, сусын ішуге мәжбүр етеді. Сіз ояу кезде ешқашан жемейтін тағамдарды жеуіңіз мүмкін (мысалы, шикі тауық еті, сары майдың бір бөлігі). Мұндағы қауіптерге зиянды немесе улы тағамдарды жеу, тұншығу немесе тамақ дайындау немесе пісіру кезінде жарақат алу (кесу, күйік) жатады.
• Жыныстық ұйқышылдық: Сіз ұйықтап жатқанда жыныстық қатынасқа түсуіңіз мүмкін . Бұған жыныстық қатынас, мастурбация, жыныстық зорлық-зомбылық, төсекте жатқан адамға тиісу немесе жыныстық дыбыстар шығару кіруі мүмкін.

Парасомния қаншалықты жиі кездеседі?

Шын мәнінде, парасомнияның кейбір түрлері басқаларына қарағанда жиі кездеседі. Түрлері өте көп болғандықтан, бір зерттеу әлемдегі ересектердің 4%-дан 67%-ға дейінгі бөлігі өмірінде кем дегенде бір рет парасомнияны бастан кешіргенін көрсетті. Сондықтан бұл сирек емес.

Парасомнияның белгілері қандай?

Парасомнияның белгілері түріне байланысты өзгереді, бірақ кейбір жалпы белгілерге мыналар жатады:

• Түні бойы үздіксіз ұйықтаудың қиындығы.
• Ұйқы кезінде әдетте ояу кезде істемейтін әрекеттерді жасау.
• Оянған кезде күшті эмоцияларды (қорқыныш, стресс, мазасыздық) сезіну.
• Күндіз шаршау сезімі.
• Түнгі қорқыныштар.
• Ұйқы кезінде ояу адам сияқты қимылдау (заттармен ұстау, жүру).
• Ұйқыда сөйлеу және айқайлау сияқты дыбыстар шығару.
• Оянған кезде шатасу немесе бағдардан адасу сезімі.

Парасомнияның себептері қандай?

Парасомнияның бірнеше себептері болуы мүмкін. Сіздің белгілеріңіз түні бойы ұйқыңызды бұзатын нәрседен туындауы мүмкін. Мысалы:

• Ұйқы мен ояну режимінің бұзылуы (мысалы, уақыттың кешігуі немесе ауысымдық жұмысқа байланысты).
• Денеңіздің ояу күйден ұйықтауға ауысуы қиын.
• Сіздің генетикалық бейімділігіңіз.
• Ұйқы-ояу циклінің жетілмегендігі (бұл жас балаларға әсер етеді).

Парасомнияны тудыратын кейбір дәрі-дәрмектер

Енді қарастырайық, қолданған кезде ұйқы проблемаларын немесе парасомнияны тудыруы мүмкін кейбір дәрі-дәрмектер бар. Егер сіз осы дәрі-дәрмектердің кез келгенін қабылдап жүрсеңіз, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңескеніңіз жөн. Бірақ оларды қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз немесе медициналық кеңессіз дозасын өзгертпеңіз, солай ма?

• Антибиотиктер (мысалы, фторхинолондар )
• Антидепрессант дәрілер (Амитриптилин , Бупропион , Пароксетин , Миртазапин )
• Эпилепсияға қарсы дәрілер (мысалы, Топирамат )
• Антипсихотикалық дәрілер (мысалы, Кветиапин , Оланзапин )
• Астма/аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер (мысалы, Монтелукаст )
• Жоғары қан қысымына қарсы дәрі-дәрмектер (мысалы, Пропранолол , Метопролол )
• Ұйықтататын дәрілер (мысалы, бензодиазепиндер , золпидем )

Парасомнияны тудыратын басқа денсаулық жағдайлары

Парасомния белгілерін тудыруы мүмкін басқа да бірнеше денсаулық жағдайлары бар. Жалпы жағдайларға мыналар жатады:

• Созылмалы ауырсыну
• Циркадиялық ырғақтың бұзылуы
• Нарколепсия ( ұйқының бұзылуы)
• Обструктивті ұйқы апноэі
• Периодты аяқ-қол қозғалысының бұзылуы
• Тынымсыз аяқ синдромы

Басқа жиі кездесетін жағдайлар немесе оқиғалар:

• Алкогольді немесе есірткіні қолданудың бұзылуы.
• Қабыну аурулары (мысалы, энцефалит - мидың қабынуы).
• Психикалық денсаулық жағдайлары (мысалы, депрессия , мазасыздық , жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс - PTSD ).
• Жүйке жүйесінің аурулары ( мысалы, Паркинсон ауруы , Льюи денешікті деменция , инсульт , көп жүйелік атрофия , көп склероз , ми ісіктері, мигрень және үшінші типті жұлын-ми атаксиясы ).
• Жүктілік.
• Ауыр бас жарақаттары ( мидың жарақаты - бас миының жарақаты ).

Парасомнияны не қоздырады?

Бұл жағдайды нашарлататын немесе қоздыратын факторлар әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Бірақ жалпы алғанда, келесідей жағдайлар болуы мүмкін:

• Кейбір дәрі-дәрмектер.
• Ұйықтар алдында алкогольді ішімдіктерді ішу.
• Безгек.
• Кейбір дыбыстарды есту.
• Ұйқының жеткіліксіздігі ( ұйқының жетіспеушілігі ).
• Физикалық жанасу.
• Стресс.

Парасомнияның қауіп факторлары қандай?

Парасомния кез келген жастағы адамға әсер етуі мүмкін. 5 пен 25 жас аралығындағы балалар мен жасөспірімдер REM емес парасомнияларға көбірек ұшырайды. Балалардағы парасомния әдетте эпилепсия , зейін тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуы (СГГ) немесе даму қиындықтары сияқты неврологиялық немесе психикалық денсаулық жағдайларымен байланысты.

REM парасомниясы ересектерде жиі кездеседі. Олар әдетте негізгі неврологиялық немесе мидың дегенеративті ауруымен бірге жүреді.

Егер сіздің отбасыңызда біреуде REM емес парасомния болса, сіз де оған шалдығу қаупіне ұшырауыңыз мүмкін.

Парасомнияға байланысты қандай асқынулар болуы мүмкін?

Парасомния келесі асқынуларды тудыруы мүмкін:

• Депрессия.
• Өзіңізге және басқаларға физикалық жарақат.
• Жұмыста немесе мектепте нашар көрсеткіштер.
• Ұйқы кезіндегі мазасыздық.
• Стресс.

Парасомния сирек өлімге әкелетін дене жарақаттарын тудырады, бірақ басқа асқынулар туралы білу маңызды.

Парасомния қалай анықталады?

Әдетте ұйқы маманы ( сомнолог ) дәрігер парасомнияны физикалық тексеру, неврологиялық тексеру және басқа да тексерулер жүргізу арқылы анықтайды.

Тексеру кезінде дәрігеріңіз сіздің симптомдарыңыз туралы көбірек біледі. Олар сізбен бірге ұйықтайтын немесе сіз ұйықтап жатқанда сіздің мінез-құлқыңызды бақылаған адамнан көргендері туралы сұрауы мүмкін. Олар сондай-ақ сіздің толық медициналық тарихыңыз, отбасылық медициналық тарихыңыз, қазіргі уақытта қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңіз бен қоспаларыңыз туралы сұрайды. Олар сондай-ақ алкогольді немесе басқа есірткілерді қолдануыңыз туралы сұрайды, себебі бұлар сіздің ұйқыңызға да әсер етуі мүмкін.

Дәрігер сізден кем дегенде бір апта бойы ұйқы күнделігін жүргізуді сұрауы мүмкін. Бұл сізге ұйықтайтын уақытыңызды, ұйықтап кететін уақытыңызды, оянатын уақытыңызды және кез келген оқиғаларды немесе белгілерді жазып алуға көмектеседі. Бұл дәрігерге сіздің ұйқы режиміңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі.

Парасомнияны диагностикалауға арналған тесттер

Тесттер дәрігерге ұқсас белгілері бар басқа ауруларды жоққа шығаруға және себебін анықтауға көмектеседі. Парасомнияны анықтауға арналған тесттерге мыналар кіруі мүмкін:

• Ұйқыны зерттеу (полисомнограмма): Бұл зерттеуде дәрігерлер сізді ұйықтап жатқанда бақылайды. Олар сіздің ми толқындарыңызды, жүрек соғу жиілігіңізді, көз қозғалыстарыңызды және тыныс алуыңызды жазып алады.
• Бейне электроэнцефалография (ЭЭГ) немесе ұйқы ЭЭГ: Бұл сынақтар дәрігерге сіз ұйықтап жатқанда миыңыздың белсенділігін бақылауға және жазуға мүмкіндік береді.
• Бейнелеу сынақтары: КТ немесе МРТ сияқты сынақтар мидың дегенерациясының немесе басқа себептердің бар-жоғын анықтауға көмектеседі.

Парасомнияның толық емі бар ма?

Парасомнияның барлық түрлеріне бірыңғай емдеу әдісі жоқ. Дегенмен, симптомдарды бақылауға және оларды өмір бойы басқаруға көмектесетін емдеу әдістері бар. Көптеген балалар парасомнияның жасы ұлғайған сайын азаятынын немесе толығымен жоғалатынын байқайды.

Парасомния қалай емделеді?

Емдеу нұсқалары парасомния түріне байланысты өзгеруі мүмкін. Дегенмен, барлық парасомниялар келесілерден пайда көре алады:

• Ұйқы гигиенасының жақсы әдеттерін сақтау (мысалы, күніне 7-9 сағат ұйықтау, шамдар мен электрониканы өшіру, бөлме температурасын салқын ұстау, ұйықтар алдында кофеин мен шамадан тыс жаттығулардан бас тарту).
• Ұйқы мен ояну циклін тұрақты түрде сақтаңыз, ұйықтау уақыты мен ояну уақытын белгілеңіз.
• Алкогольді тұтынуды шектеңіз және медициналық рецептсіз есірткі немесе басқа заттарды қолданудан аулақ болыңыз.
• Дәрігер тағайындаған барлық дәрі-дәрмектерді дәл қабылдаңыз.
• Когнитивті мінез-құлық терапиясына (КМТ) қатысу.

Дәрігеріңіз сізбен парасомнияның нақты түріне, денсаулық тарихыңызға және кез келген негізгі медициналық жағдайларыңызға негізделген ең жақсы емдеу нұсқалары туралы сөйлеседі.

Парасомнияға қарсы дәрі-дәрмектер

Парасомнияны емдеу үшін қолданылатын кейбір дәрі-дәрмектер:

• Бензодиазепиндер
• Селективті серотонинді қайта қармаудың ингибиторлары (SSRIs)
• Трициклді антидепрессанттар
• Клоназепам
• Мелатонин

Дәрігеріңіз REM парасомнияларына дәрі тағайындауы мүмкін, бірақ олар ұзаққа созылмаса немесе зиянды болмаса, REM емес парасомнияларға дәрі тағайындамауы мүмкін. Дәрі-дәрмек парасомнияны емдеудің бірінші қатардағы әдісі емес, бірақ егер тұрақты ұйқы әдеттері мен ұйықтар алдындағы тәртіп сіздің симптомдарыңызға көмектеспесе, дәрі-дәрмектер пайдалы болуы мүмкін.

Балалардағы парасомния қалай емделеді?

Балалық шақтағы кейбір парасомниялар емдеуді қажет етпейді, себебі олар бала өскен сайын өздігінен өтеді.

Парасомнияны бастан кешірген балалар қорқыныш, шатасу немесе мазасыздық сезімімен оянуы мүмкін. Бәрі жақсы екеніне сенімділік пен сендіру кейде болатын парасомнияларды басқаруға көмектеседі. Дегенмен, егер парасомния жиі пайда болса және балаңыздың күндізгі әрекеттеріне әсер етсе, педиатрыңызбен кеңесіңіз.

Дәрі-дәрмектер сирек қажет. Қажет болған кезде де, олар әдетте қысқа мерзімге, әдетте үш-алты аптаға тағайындалады. Ең көп таралған дәрі-дәрмектер - бензодиазепиндер немесе мазасыздыққа қарсы дәрілер.

Парасомнияның алдын алуға бола ма?

Парасомнияның барлық себептерін, мысалы, неврологиялық ауруларды, психикалық денсаулық жағдайларын немесе генетиканы болдырмау мүмкін емес. Парасомния қаупін азайтудың ең жақсы жолы - ұйқы гигиенасын сақтау.Бақылаудан өтіңіз. Сондай-ақ, қазіргі уақытта қабылдап жүрген дәрі-дәрмектеріңіз туралы дәрігеріңізден сұраңыз. Көптеген дәрі-дәрмектер ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін. Егер солай болса, дәрігеріңіз жанама әсерлерден аулақ болу үшін басқа дәрі ұсынуы мүмкін.

Парасомниядан туындайтын басқа қауіптердің алдын қалай алуға болады?

Егер сізде ұйқы кезінде жарақат алу қаупін тудыратын парасомния болса, мысалы, ұйқыда жүру немесе REM ұйқысының бұзылуы болса, дәрігеріңіз сізге өзіңізді қорғау үшін кеңес беруі мүмкін. Бұл кеңестерге мыналар кіруі мүмкін:

• Бірінші қабатта ұйықтаңыз.
• Екі қабатты немесе екі қабатты кереуеттерде ұйықтамаңыз; матрацты еденге жақын ұстаңыз.
• Бірге ұйықтауды мүмкіндігінше азайтыңыз.
• Төсек жанындағы жиһазды немесе шамдарды алып тастаңыз немесе жатын бөлмеңіздегі қауіпті аймақтарға төсеніштер қосыңыз.
• Егер бөлмеңізде бір стақан су сақтағыңыз келсе, шыны ыдыстардың орнына пластикалық ыдыстарды пайдаланыңыз.
• Балалардан қорғалған есік тұтқаларын пайдаланыңыз.
• Үйіңіздегі кез келген қаруды немесе қауіпті заттарды алып тастаңыз немесе құлыптаңыз.
• Терезелер мен есіктерге дабыл орнатыңыз.

Парасомния болса не болады?

Өміріңізде кейде түнгі түстер сияқты паразомнияны бастан кешіру қалыпты жағдай. Бірақ кейде ұйқының бұзылуы жиі орын алса, бұл күндіз сергек болу және күткендей жұмыс істеу қабілетіңізге кедергі келтіруі мүмкін.

Әр адам парасомнияны әртүрлі сезінеді. Кішкентай бала жасы ұлғайған сайын түнгі кейбір мінез-құлықтан асып кетуі мүмкін немесе жасы ұлғайған сайын ұйқының бұзылуы күшеюі мүмкін. Қандай жағдай болмасын, егер сіз күндіз өзіңізді жақсы сезіну үшін қажетті демалысты ала алмасаңыз, дәрігер сізге көмектесе алады.

Ұйқы әдеттеріңізді өзгертуден бастап, әдеттегі дәрі-дәрмектерді қабылдауға дейін емдеу нұсқалары бар. Егер парасомния жанама әсер болса, дәрігеріңіз сіз қабылдайтын дәрілерді де өзгертуі мүмкін.

Дәрігерге қашан көріну керек?

Мұндай жағдайларда дәрігерге қаралыңыз:

• Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз.
• Егер ұйқыңыздың сапасы нашар болса.
• Егер сізде ұйқы жиі қиындық тудырса.
• Егер сіз оянғанда өзіңізді шатастырып алсаңыз.
• Егер сіз оянғанда қозғала алмайтындай сезімде болсаңыз.
• Егер сіз зәр шығаруды бақылау құралдарын қолданып жүрсеңіз, бірақ төсекті жиі сулап тұрсаңыз.

Егер сіз ұйқы режиміңіздегі бір нәрсеге алаңдасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз. Олар сізге денеңізге қажетті ұйқыны алуға көмектесе алады.

Дәрігеріме қандай сұрақтар қоюым керек?

Сіз дәрігерге келесі сұрақтарды қоя аласыз:

• Менде қандай парасомния бар?
• Ұйқы гигиенасын қалай жақсартуға болады?
• Қандай емдеу түрін ұсынасыз?
• Емдеудің жанама әсерлері бар ма?
• Ұйқының қауіпсіздігін қалай жақсарта аламын?
• Емдеуді бастағаннан кейін қанша уақыттан кейін симптомдарым басылады?

Ұйықтап жатқанда не істегеніңізді немесе түс көргеніңізді есіңізде сақтамауыңыз мүмкін. Көбінесе, бірге тұратын адам парасомнияны бірінші болып байқайды. Бұл оқиғалар өміріңізде бірнеше рет болуы мүмкін. Дегенмен, олар әр түнде немесе аптасына бірнеше рет болуы мүмкін. Әр түнде қажетті демалысты ала алмау өте стрессті және психикалық тұрғыдан шаршауды тудыруы мүмкін. Егер сіздің мінез-құлқыңыз күндізгі жұмысыңызға және сергек болу қабілетіңізге кедергі келтірсе, дәрігермен кеңесу керек. Ұйықтап, үзіліссіз сергек оянуға көмектесетін парасомнияны емдеу әдістері бар.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер

Сонымен, бүгін біз талқылаған парасомнияларды енді жақсырақ түсіндіңіз деп үміттенемін. Ұйқы кезінде біртүрлі нәрсе болса, үрейленбеңіз. Көп жағдайда бұлар аса маңызды емес.

Дегенмен, егер бұл жағдайлар жиі болып тұрса, егер олар сіздің күнделікті өміріңізге, ұйқыңызға және психикалық әл-ауқатыңызға әсер ете берсе, онда міндетті түрде медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл ұялатын немесе жасыратын ештеңе емес. Себебі себептерін табуға болады және көп жағдайда жақсы емдеуді қолдануға болады. Бұл тек сізге ғана емес, сонымен қатар отбасыңызға да пайдалы болады. Жақсы ұйқының салауатты өмір үшін маңызды екенін ұмытпаңыз!

Ұйқы , парасомния, ұйқының бұзылуы, ұйқыда жүру, түнгі қорқынышты түстер, ұйқыда сөйлеу, ұйқы проблемалары