Қан қысымыңыз қалай? Нақты не екенін біліп алайық.

Қалайсыздар? Бүгін біз көптеген адамдар үшін маңызды, бірақ кейде толық түсінілмейтін тақырып туралы әңгімелесеміз. Бұл «қан қысымы» немесе біз атағандай «қысым». Бұл біздің денеміздегі ірі қан тамырлары болып табылатын артерияларымыздан қан ағып өткен кезде сезінетін қысымға ұқсайды. Жүрегіңіз соғатын әрбір секунд сайын қанды бүкіл денеге қан тасымалдайтын артерияларға айдайды. Бұл тәулік бойы, минутына 60-тан 100 ретке дейін болады. Бұл артериялар бүкіл денеңізге оттегі мен қоректік заттарды тасымалдайды және денеңіздің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі.

«Қан қысымы» мен «жүрек соғу жиілігі» екі түрлі нәрсе ме?

Қазір кейбір адамдар «қан қысымы» мен «жүрек соғу жиілігі» немесе жүректің соғу жылдамдығы бірдей деп ойлайды. Бірақ бұл олай емес. Екеуі де жүрекпен байланысты болғанымен, бұл екі түрлі нәрсе. Ойлап көріңізші, «қан қысымы» - бұл қаныңыздың қан тамырларыңыз арқылы қаншалықты жылдам және қандай күшпен қозғалатыны. «Жүрек соғу жиілігі» - бұл жүрегіңіздің минутына қанша рет соғатыны.

Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы әрқашан қан қысымының жоғары екенін білдірмейді. Нақты қысымды білу үшін қан қысымын өлшейтін манжет пен манжетаны пайдалану керек.

Неліктен қан қысымы әрқашан бірдей болмайды?

Қан қысымыңыз әрқашан бірдей бола бермейді. Ол сіз не істеп жатқаныңызға байланысты өзгереді. Жаттығу жасағанда немесе күйзеліске түскенде қысымыңыз көтеріледі. Ұйықтап, демалған кезде қысымыңыз төмендейді.

Сонымен қатар, келесі факторлар қан қысымының өзгеруіне әкелуі мүмкін:

• Жасы: Қан қысымы жас ұлғайған сайын өзгеруі мүмкін.
• Қабылдайтын дәрі-дәрмектеріңіз: Кейбір дәрі-дәрмектер қан қысымына әсер етеді.
• Дене бітімінің өзгеруі: Дене бітімінде де шамалы өзгеріс болуы мүмкін, мысалы, кенеттен тұрғаннан кейін отырғанда.

Неліктен қан қысымы туралы соншалықты көп ойлануымыз керек? Ол «үнсіз өлтіруші» ме?

Жоғары қан қысымы, сондай-ақ жоғары қан қысымы деп те аталады, кейде «үнсіз өлтіруші» деп аталады, себебі ол көбінесе ешқандай симптомдар тудырмайды. Ештеңе сезбесеңіз де, жоғары қан қысымы жүрегіңізге, бүйректеріңізге және миыңызға зиян келтіруі мүмкін.

Жоғары қан қысымы жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуының негізгі қауіп факторы болып табылады. Емделмеген жағдайда жоғары қан қысымы келесідей жағдайларға әкелуі мүмкін:

• Өтпелі ишемиялық шабуыл (ТИА)
• Инсульт
• Жүрек ұстамасы
• Үлкейтілген жүрек
• Жүрек жеткіліксіздігі
• Перифериялық артерия ауруы - Бұл аяқтарға қан ағымының азайып, ауырсыну пайда болатынын білдіреді.
• Артерия қабырғаларының әлсіреуі және ісінуі («аневризмалар»)
• Бүйрек ауруы
• Көздердегі ұсақ қан тамырлары жарылып кетті.

Ойлап көріңізші, егер денеде ешқандай симптомсыз соншама көп нәрсе болуы мүмкін болса, қан қысымыңызды бақылау қаншалықты маңызды!

Қысымның пайда болу ықтималдығы кімде жоғары?

Егер сізде келесі себептердің кез келгені болса, сізде қан қысымының жоғарылау қаупі жоғары:

• Егер отбасында біреуінде қан қысымы жоғары, жүрек ауруы немесе қант диабеті («Қант диабеті») болса.
• Егер сіз қара нәсілді болсаңыз (бұл генетикалық әсер).
• Егер сіз 60 жаста немесе одан үлкен болсаңыз.
• Егер қандағы холестерин деңгейі жоғары болса.
• Егер сіз босануды бақылау таблеткаларын («ішуге арналған контрацептивтер») қолдансаңыз.
• Егер сіз семіз болсаңыз.
• Егер сізде қант диабеті болса («Қант диабеті»).
• Егер сіз темекі өнімдерін (мысалы, темекі, биди) қолдансаңыз.
• Егер сіз дұрыс жаттығу жасамасаңыз.
• Егер сіз тұзы көп тағамдарды жиі жесеңіз.

Қан қысымыңызды қалай және қашан тексересіз?

Егер қан қысымыңыз қалыпты болса, дәрігеріңіз оны жыл сайынғы тексеру кезінде тексеруі керек. Дегенмен, егер дәрігерге барған кезде қан қысымыңыздың көрсеткіштері жоғары болса, ол сізге үйде қан қысымыңызды тексеруді айтуы мүмкін. Бұл күніне бірнеше рет немесе аптасына бір рет болуы мүмкін.

Ең бастысы - қан қысымыңызды күн сайын бір уақытта тексеру . Сіз оны қатарынан екі немесе үш рет тексере аласыз, бірақ әр өлшеу арасында шамамен бір минут күтіңіз. Аяқтағаннан кейін, екі немесе үш өлшеудің орташа мәнін алыңыз.

Кейде дәрігеріңіз сізден тәулік бойы жұмыс істейтін қан қысымын өлшейтін құрылғыны киюді сұрауы мүмкін, ол сіз қалыпты әрекеттеріңізбен айналысып жатқанда қан қысымыңызды әр 15 немесе 30 минут сайын автоматты түрде өлшейді.

Жоғары қан қысымын емдеудің қандай әдістері бар?

Жоғары қан қысымы жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі қауіп факторы болып табылады. Емделмесе, ол бұрын айтылған TIA, инсульт және жүрек талмасы сияқты ауыр жағдайларға әкелуі мүмкін. Сондықтан емдеу дәрігердің айтқанындай өзгерістер енгізуден тұрады.

Диета мен өмір салтындағы өзгерістер

• Денеңізге сәйкес келетін салмақты таңдап, оны қадағалаңыз.
• Үнемі жаттығу жасаңыз.
• Тұз, май және холестерин мөлшері аз, жаңа піскен жемістер мен көкөністерге бай теңдестірілген, жүрекке пайдалы тамақтануды ұстаныңыз. Дұрыс тамақтану қан қысымын басқарудың маңызды бөлігі болып табылады. DASH (гипертонияны тоқтатудың диеталық тәсілдері) тамақтану жоспары және натрийді (тұзды) шектеу қан қысымын бақылауға көмектеседі. Дәрігеріңізден сізге дұрыс тамақтану жоспарын жасауға көмектесу үшін диетологқа жолдама беруін сұраңыз.
• Алкогольді тұтынуды шектеңіз. Ер адамдардың көпшілігіне күніне екі алкогольдік ішімдіктен артық ішпеу ұсынылады, ал әйелдер мен бойы кіші ер адамдарға күніне бір алкогольдік ішімдіктен артық ішпеу ұсынылады. (Бір ішімдік шамамен 12 унция сыра, 12 унция шарап салқындатқышы, 5 унция шарап немесе 1,5 унция күшті ішімдікке тең.)
• Стресс пен ашуды бақылауда ұстаңыз.
• Темекі мен никотинді өнімдерден толығымен бас тартыңыз.
• Сондай-ақ қандағы липидтер деңгейін (LDL, холестерин, триглицеридтер) және қант диабеті сияқты басқа да денсаулық жағдайларын бақылау маңызды.

Дәрігермен және медицина қызметкерімен кездесу

• Дәрігер тағайындаған барлық дәрі-дәрмектерді дәл нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз. Дәрігермен кеңеспей ешқандай дәрі-дәрмектерді қабылдауды бастамаңыз немесе тоқтатпаңыз. Қан қысымын түсіретін дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатқаннан кейін де әсер етпейді.
• Кейбір рецептсіз сатылатын дәрі-дәрмектер, мысалы, деконгестанттар, қан қысымын төмендететін дәрі-дәрмектердің әсер ету тәсіліне әсер етуі мүмкін.
• Белгіленген күндері дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз. Ол сіздің қан қысымыңызды бақылай алады, дәрі-дәрмектеріңізге қажетті түзетулер енгізе алады және жүрек ауруы қаупін басқаруға көмектесе алады.

Дәрігер сізге үйде қан қысымыңызды тексеріп, жазып алуды айтуы мүмкін. Егер ол сізге айтса, оның нұсқауларын дәл орындаңыз.

Қан қысымын өлшемес бұрын қалай дайындалу керек?

Қан қысымын дәл өлшеу үшін келесі ережелерді ескеру қажет:

• Егер сіз темекі шегуді, жаттығу жасауды немесе бір кесе кофе ішуді аяқтаған болсаңыз, қан қысымыңызды тексермес бұрын шамамен 30 минут күтіңіз.
• Дәретханаға барып, қуығыңызды босатыңыз.
• Көйлегіңіздің жеңін түртіңіз. Көйлегіңіздің жеңінің үстінен белдік тақпаңыз.
• Бес минут бойы сөйлеспей, тыныш отырыңыз.
• Тік отырыңыз, екі аяғыңызды еденге қойыңыз. Аяқтарыңызды айқастырмаңыз.
• Қолыңызды үстелге жүрек деңгейінде қойыңыз.

Қан қысымы қалай өлшенеді?

Егер қан қысымыңыз қолмен өлшенсе, дәрігер немесе медбике оны келесідей өлшейді:

• Қолыңыздың жоғарғы жағына (шынтақтан жоғары) арнайы таспа (манжет) оралған, ол өлшеуішке (манометрге) немесе «сфигмоманометрге» қосылған.
• Содан кейін таспа қолыңызға қысылғанша үрленеді. Таспаға бекітілген кішкентай шар тәрізді құрылғы қысылады. Бұл сіздің иық артерияңызды қысып, ол арқылы қан ағымын уақытша тоқтатады. Осы кезде өлшеуіш шамамен 200 мм сын. бағ. көрсетуі керек.
• Содан кейін, стетоскоппен қол артериясынан ағып жатқан қанның дыбысын тыңдай отырып, манжет баяу босатылады (манжетке бекітілген клапан арқылы). Содан кейін өлшегіштегі ине төмен түсе бастайды.
• Қан ағысының дыбысын (пульстің соғу дыбысын) ести бастағанда, сіз өлшегіштегі мәнге қарайсыз. Бұл систолалық мән, яғни ең жоғарғы мән.
• Содан кейін клапан одан әрі ашылып, жолақ толығымен босатылады. Содан кейін қол артериясындағы қысым тоқтайды және қан қайтадан қалыпты ағуды бастайды. Жолақ босатылғанда және қан ағу дыбысы тоқтағанда, өлшегіштегі мән оқылады. Бұл диастолалық мән, яғни ең төменгі мән.

Сондай-ақ, үйде пайдалануға болатын автоматты қан қысымын өлшейтін құрылғылар бар.

Қан қысымын тексергеннен кейін не болады?

Егер дәрігерге барғанда қобалжып, мазасыздансаңыз, қан қысымыңыздың көрсеткіші шын мәніндегіден жоғары болуы мүмкін. Бұл «Ақ халат синдромы» деп аталады. Бұл дәрігердің ақ халатын көргенде қан қысымыңыздың көтерілуіне ұқсайды. Егер бұлай болса, дәрігер сізге күні бойы үйде қан қысымыңызды тексеруді айтуы мүмкін. Содан кейін қан қысымыңыздың көрсеткіштерін жазып алып, дәрігерге көрсете аласыз.

Қан қысымын өлшеудің жанама әсерлері бар ма?

Қан қысымыңызды өлшеген кезде, қолыңыздың айналасындағы манжетке үрлегенде, аздап қысылу сезімі пайда болады. Бірақ бұл тек қысқа уақытқа ғана созылады. Содан кейін қалыпты жағдайға оралады. Ешқандай елеулі жанама әсерлері жоқ.

Қан қысымының мәндері қандай?

Қан қысымын өлшеу кезінде екі өлшем бар:

• Систолалық қан қысымы (жоғарғы/бірінші сан): Бұл жүрек соғып, қанды артерияларға айдаған кездегі артерияларыңыздың ішіндегі қысым.
• Диастолалық қан қысымы (төменгі/екінші сан): Бұл жүрек тыныштықта болған кезде, екі жүрек соғысы арасында артериялар ішіндегі қысым.

Дәрігерлер бұл өлшемдерді сынаптың миллиметрімен (мм сын. бағ.) береді. Бұрын қысым өлшейтін құрылғыларда сынап болғандықтан, ол осылай аталады.

Қалыпты қан қысымы дегеніміз не?

Қалыпты қан қысымы 120/80 мм сын. бағ.-дан төмен.

Егер «қан қысымы» 120-129 (жоғарғы сан) және төменгі сан 80 мм сын. бағ.-дан аз болса , бұл «қан қысымының жоғарылауы» (сәл жоғары) болып саналады. Бұл санаттағы адамдар қысымын төмендету үшін бірдеңе жасамаса, қысымы одан әрі жоғарылауы мүмкін.

Қан қысымының қаншалықты жоғары болуы қауіпті?

Егер сіздің жоғарғы көрсеткішіңіз 180 немесе одан жоғары болса, ал/немесе төменгі көрсеткішіңіз 120 немесе одан жоғары болса, дереу жедел медициналық көмекке жүгініңіз немесе біреуден сізді дереу ауруханаға апаруын сұраңыз. Бұл «гипертониялық дағдарыс» деп аталатын қауіпті жағдай.

«Гипертониялық дағдарыс» кезінде келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

• Тыныс алудың қиындауы.
• Кеудедегі ауырсыну.
• Көрудің айқын жоғалуы немесе сөйлеудің қиындауы.
• Арқа ауруы.
• Естен тану немесе ұйып қалу.

Төмен, бірақ жоғары қысым көрсеткіштері сізде «1-саты» немесе «2-саты» гипертониясы болуы мүмкін екенін білдіреді.

• 1-ші сатыдағы гипертония: жоғарғы көрсеткіш 130-139 немесе төменгі көрсеткіш 80-89.
• 2-ші сатыдағы гипертония: жоғарғы сан 140 немесе одан жоғары, ал төменгі сан 90 немесе одан жоғары.

Егер қан қысымыңыздың көрсеткіштері «1-сатыда» немесе «2-сатыда» болса, дәрігер сізге өмір салтыңызды өзгертуді және қан қысымыңызға қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындауды айтады.

Қан қысымы қаншалықты төмен?

Қан қысымының көрсеткіші 90/60 мм сын. бағ.-дан төмен болса, ол төмен қан қысымы болып саналады. Кейбір адамдарда қан қысымы үнемі төмен болуы мүмкін, бұл олар үшін қалыпты жағдай. Бірақ басқалары үшін төмен қан қысымы бірдеңе дұрыс емес екенін білдіреді. Олар өмірлік маңызды мүшелеріне жеткілікті қан жетпей қалуы мүмкін.

Ең жоғарғы мән маңыздырақ па, әлде ең төменгі мән бе?

Дәрігеріңіз сізде қан қысымының жоғары екенін анықтау үшін жоғарғы немесе төменгі санды пайдалана алады. Дегенмен, егер сіз 50 жастан асқан болсаңыз, олар әдетте жүрек ауруының қауіп факторы ретінде жоғарғы санға (систолалық сан) көбірек назар аударады.

Жас ұлғайған сайын артерияларыңыз уақыт өте келе қатаяды, ал май мен холестерин (бляшка) жиналған сайын қан қысымыңыз көтеріледі.

Нәтижелерді алу қанша уақытты алады?

Қан қысымыңызды бірден өлшей аласыз. Дегенмен, дәрігеріңіз сізде қан қысымының жоғары екенін анықтау үшін екі немесе одан да көп өлшеулер (әртүрлі күндері жүргізілуі) қажет етеді. Ол сізден басқа күні тағы бір тексеруден өтуіңізді сұрауы мүмкін.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер үйдегі қан қысымыңыз қалыптыдан жоғары немесе төмен болса, дәрігерге хабарласыңыз. Егер сіздің көрсеткішіңіз 180/120 мм сын. бағ. болса немесе осы мәндердің кез келгені жоғары болса, дереу 911 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе жедел жәрдем бөліміне барыңыз.

Егер сізде ешқандай симптомдар болмаса да, қан қысымыңыз жоғары болуы мүмкін. Сондықтан қан қысымыңыздың қалыпты диапазонда екеніне көз жеткізу үшін оны үнемі тексеріп отыру маңызды. Егер сізде қан қысымы жоғары болса, дәрі-дәрмектерді дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаңыз. Дәрігермен кеңеспей дәрі-дәрмектерді қабылдауды бастамаңыз немесе тоқтатпаңыз. Қан қысымына қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатқаннан кейін де әсер етуін тоқтатпайды. Дәрігерге уақытында қаралыңыз, сонда ол сіздің қан қысымыңызды бақылай алады, дәрі-дәрмектеріңізге қажетті өзгерістер енгізе алады және жүрек ауруы қаупін басқаруға көмектеседі.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, талқылағандарымыздан кейін, сіз «қан қысымы» туралы жақсы түсінік алдыңыз деп үміттенемін. Қорытындылай келе:

• Қан қысымы денеңіздің денсаулығы үшін өте маңызды.
• Қан қысымыңызды үнемі тексеріп отыру өте маңызды, әсіресе қауіп факторлары болса.
• Жоғары қан қысымы «үнсіз өлтіруші» болуы мүмкін, сондықтан симптомдардың пайда болуын күтпеңіз.
• Салауатты өмір салты (дұрыс тамақтану, жаттығу, темекі шегуден бас тарту, стрессті басқару) қан қысымын бақылауда үлкен көмек көрсетеді.
• Егер дәрігер дәрі тағайындаса, оны дәл көрсетілгендей қабылдаңыз. Дәрігердің кеңесінсіз дәрі қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз.
• Қан қысымыңыздың көрсеткіштеріне, әсіресе 180/120 мм сын. бағ. сияқты қауіпті деңгейлерге назар аударыңыз және олар пайда болған жағдайда дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

Денсаулығың өз қолыңда! Сондықтан бұған мән берген дұрыс!

Қан қысымы, жоғары қан қысымы, жүрек ауруы, денсаулық, қан қысымын өлшеу, қысым, гипертония