Асқазаныңыз тоқ сияқты сезінесіз бе? (Іштің кебуі) Себептері мен емі туралы әңгімелесейік!

Кейде өзіңізді тоқ сезінесіз бе, ішіңіз кеуіп, кеуіп кетесіз бе? Асқазаныңыздағы бұл жайсыздық сезімі, ол тым көп тамақтанғаннан кейін немесе себепсіз болса да, біз оны жай ғана "кеуіп кету" деп атаймыз. Бұл көптеген адамдарда кездесетін кең таралған мәселе. Ендеше, бүгін неге бұлай болатыны, үйде не істеуге болатыны және дәрігерге қашан бару керектігі туралы әңгімелесейік.

Бұл толтыру шынымен нені білдіреді?

Қарапайым тілмен айтқанда, іштің кебуі – іштің қысылуы, қысымы немесе толықтығы сезімі. Кейде бұл сезім іштің ісінуімен қатар жүруі мүмкін, бұл оны үлкенірек етіп көрсетеді. Дегенмен, бұл әрқашан бола бермейді. Кейбір адамдар асқазандарының үлкейіп бара жатқанын байқамауы мүмкін, бірақ жай ғана өздерін жайсыз сезінуі мүмкін.

Бұл ыңғайсыздық жеңіл ыңғайсыздықтан қатты ауырсынуға дейін болуы мүмкін. Көп жағдайда ол біраз уақыттан кейін өздігінен кетеді. Дегенмен, кейбір адамдар үшін бұл қайталанатын мәселе. Ас қорыту проблемалары және гормоналды өзгерістер іштің кебуінің бұл түрін тудыруы мүмкін. Егер іштің кебуі жалғаса берсе, себебін анықтау үшін дәрігерге қаралған дұрыс.

Неліктен асқазанымыз осылай ісінеді? Негізгі себептері қандай?

Асқазанның ауырсынуы мен кебуінің ең көп таралған себебі - ішекте газ деп аталатын шамадан тыс ауаның жиналуы. Егер тамақтанғаннан кейін тоқтық сезінсеңіз, бұл ас қорыту жүйесіндегі проблемаға байланысты болуы мүмкін. Бұл бірден тым көп тамақ жеу сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін. Немесе сізде тағамға төзбеушілік немесе ішекте газдың жиналуына әкелетін басқа медициналық жағдай болуы мүмкін.

Осы себептер туралы толығырақ тоқталайық.

1. Ішектегі газ

Жейтін тағамымызды қорытқан кезде газдың пайда болуы табиғи нәрсе. Дегенмен, қалыптыдан көп газ ас қорыту процесінде бір нәрсенің дұрыс емес екенін білдіреді.

Бұл газ ішектеріміздегі пайдалы бактериялар біз жейтін белгілі бір көмірсуларды ыдыратқан кезде пайда болады. Бұл ашыту деп аталады. Ашыту ұсынылған мөлшерден артық көмірсулар қорытылып, ішек арқылы өткенде пайда болады. Мұның бірнеше себебі бар:

• Көмірсулардың сіңірілуінің бұзылуы: Көптеген адамдар сүттегі лактоза, жемістердегі фруктоза және нан мен бұршақтағы көмірсулар сияқты көмірсуларды қорытуда қиындықтарға тап болады. Бұлар дұрыс қорытылмаған кезде, олар ішекте ашытылып, газ түзеді.
• Аш ішек бактерияларының шамадан тыс өсуі (SIBO):Бұл жағдай әдетте тоқ ішекте болатын бактериялар аш ішекке көшіп, шамадан тыс көбейген кезде пайда болады. Бұл тағамның дұрыс қорытылмай тұрып ашытуына әкеліп соғады, нәтижесінде көп газ пайда болады.
• Функционалды ас қорыту бұзылыстары: Кейде, ешқандай негізгі медициналық жағдай болмаса да, ас қорыту жүйеңіз аздап сезімтал болуы мүмкін. Мысалы, тітіркенген ішек синдромы (ТІС) сияқты жағдайларда тамақтанғаннан кейін газ және кебулер сияқты белгілер пайда болуы мүмкін.
• Висцеральды аса сезімталдық: Бұл сәл басқаша. Кейбір адамдардың ішектерінде қалыпты мөлшерде газ болады, бірақ олар өте газды сезінеді. Бұл олардың ішектеріндегі жүйкелердің сәл сезімтал екенін білдіреді. Миға келетін сигналдарға байланысты олар көптеген қолайсыздықты сезінеді.

2. Ас қорыту жүйесінде тұрып қалған мазмұн

Біз жейтін тамақ, сұйықтық және газ ішек арқылы өткенде, егер олар бір жерде тұрып қалса немесе жол баяу болса, асқазан ішіндегі қысым артып, асқазан толады.

• Іш қату: Бұл өте жиі кездесетін себеп. Нәжіс дұрыс шықпай, ішекте жиналған кезде, ол бітеліп, жаңа тағамның өтуіне кедергі келтіреді. Бұл асқазанның ісініп, тарылуына әкеледі.
• Ішек бітелуі: Бұған абай болу керек. Ішектегі ісіктер, операциядан кейінгі тыртықтар немесе ішектің белгілі бір жерлеріндегі бітелулер тамақтың өтуіне кедергі келтіруі мүмкін.
• Қозғалыс бұзылыстары: Бұл мәселе тамақты ішек арқылы тасымалдайтын бұлшықеттер мен жүйкелер дұрыс жұмыс істемеген кезде пайда болады. Мысалы, гастропарез сияқты жағдайларда тамақ асқазанда тым ұзақ тұрып, кебулерге әкеледі.
• Жақында салмақ қосу: Егер сіз қысқа мерзім ішінде 5 келі немесе одан да көп салмақ қоссаңыз, бұл май көбінесе іш аймағында жиналады. Бұл асқазандағы кеңістікті азайтады, тіпті қалыпты тамақтанғаннан кейін де тоқтық сезімін тудырады.

3. Гормондардың (гормондардың) әсері

Егер сіз әйел болсаңыз, бұл толықтықты етеккір алдында немесе етеккір кезінде көбірек сезінетін шығарсыз. Бұл өте жиі кездесетін жағдай. Әйелдердің 4-тен 3-і мұны бастан кешіреді.

Назар аударудың басқа да маңызды себептері

Кейде пайда болып, кететін кебулер әдетте ауыр емес. Дегенмен,Бізді кебулер жалғасып, күн сайын күшейіп немесе қызба мен құсу сияқты басқа белгілермен бірге жүретіні алаңдатуы керек. Мұндай жағдайларда дереу дәрігерге қаралуымыз керек.

Төмендегі кестеде назар аударуды қажет ететін кейбір жағдайлар көрсетілген.

Ісінуді азайту үшін не істеуге болады?

Мұның ұзақ мерзімді шешімін табу үшін алдымен себебін нақты білуіңіз керек. Бұл дәрігердің көмегін қажет етуі мүмкін. Бірақ күнделікті кебулерді жеңілдету үшін үйде қолданып көруге болатын бірнеше нәрсе бар.

• Шөп шайлары: Жалбыз, зімбір, куркума және аскөк сияқты ингредиенттерден жасалған шайлар ас қорытуды жеңілдетуге және газды кетіруге көмектеседі.
• Жалбыз майы капсулалары:Бұлар ішек бұлшықеттерін табиғи түрде босаңсытады, бұл газ бен нәжістің шығуын жеңілдетеді.
• Пробиотиктер: Пробиотиктерді, мысалы, йогурт пен йогурт құрамында немесе қоспа ретінде қабылдау ішектегі пайдалы бактериялардың тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Бұл ас қорытуды жақсартуға және газдың пайда болуын азайтуға көмектеседі.
• Магний: Магний қоспалары асқазан қышқылын бақылауға және ішек бұлшықеттерін босаңсытуға көмектеседі, бірақ оларды үнемі қолдану ұсынылмайды.
• Жаттығу: Жаяу жүру сияқты қарапайым жаттығулар ішек қозғалысын ынталандырып, газды кетіруге көмектеседі.

Артық тамақтанудан қалай аулақ болуға болады?

Егер сіз бұл мәселеден үнемі зардап шегетін болсаңыз, өмір салтыңызда шағын өзгерістер жасау өте маңызды.

Өмір салтын өзгерту

• Талшыққа бай тағамдарды жеңіз: Талшыққа бай тағамдар (жемістер, көкөністер, бұршақ тұқымдастар, дәнді дақылдар) іш қатудың алдын алуға көмектеседі. Бірақ бірден көп талшық жемеңіз. Оны рационыңызға біртіндеп қосыңыз.
• Көп су ішіңіз: Күніне қажетті мөлшерде су ішу ас қорыту процесін жеңілдетеді және іш қатудың алдын алады.
• Жаттығу: Күн сайын белсенді болу ішектің жұмысына өте пайдалы.
• Өңделген тағамдарды азайтыңыз: Бұл тағамдарда тұз бен май көп. Тұз ағзада судың жиналуына әкеледі, ал май ас қорытуды баяулатады. Екеуі де іштің кебуіне әкелуі мүмкін.
• Тамақтану тәсіліне абай болыңыз: Тамақты жақсылап шайнап, баяу тамақтаныңыз. Тойып қалған кезде тамақтануды тоқтатыңыз. Тамақтанып жатқанда сөйлесу немесе тым тез тамақтану ауаны жұтқан кезде газдың пайда болуын арттыруы мүмкін.
• Өзіңізге зиянды тағамдарға назар аударыңыз: Кейбір адамдар сүт, нан және жасымық сияқты тағамдарды жегенде іші кебуі мүмкін. Сізде осындай ерекше тағамдар бар-жоғын тексеріңіз. Оларды кітапқа жазып алу оларды табуды жеңілдетеді.

Дәрігерге көрінудің ең жақсы уақыты қандай?

Қалыпты іштің кебуі кезінде алаңдайтын ештеңе жоқ. Бірақ егер сізде төмендегі белгілердің кез келгені болса, кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз.

• Егер ішіңіздің кебуі күннен күнге күшейіп бара жатса .
• Егер ол бір аптадан артық жалғасса.
• Егер сізде іштің кебуімен бірге үнемі ауырсыну болса.
• Егер іштің кебуінен басқа, қызба, құсу, нәжісте қан немесе түсініксіз салмақ жоғалту сияқты белгілер байқалса.

Мұндай жағдайларда себеп ауыр медициналық жағдай ма екенін тексеру маңызды. Сондықтан дәрігерге көрініп, мәселеңізді анық түсіндіру өте маңызды.