Кейде сіз өзіңізді осылай сезінесіз бе? "Мен кіммін?", "Мен бұл дүниеге не үшін келдім?", "Менің өмірімнің шын мәні неде?"... Осындай сұрақтар кейде ойымызға келеді. Кейде бұл сұрақтар біздің ойымызды ауырлатып, көңілсіздік пен жалғыздық сезімін тудырады. Бүгін біз осындай кездерде бізге көмектесетін арнайы психологиялық терапия туралы әңгімелесеміз.
«Экзистенциалды терапия» дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл психотерапияның бір түрі. Бірақ ол терапияның басқа түрлерінен сәл өзгеше. Мұнда біз көбінесе философиялық жағына назар аударамыз. Яғни, адам ретінде өмір сүру барысында кездесетін негізгі қиындықтар туралы айтамыз.
Ойлап көріңізші, кейбір терапиялар, мысалы, «(Когнитивті мінез-құлық терапиясы - CBT)», сіздің өткен тәжірибеңіздің қазіргі мінез-құлқыңызға қалай әсер ететінін қарастырады. Бірақ бұл «(Экзистенциалды терапия)»-да біз сіздің шешімдеріңіз бен әрекеттеріңіздің өмірлік тәжірибеңізге қалай әсер ететінін қарастырамыз. Яғни, бұл сізге өміріңіз үшін жауапкершілікті алуға көмектеседі.
Бұл терапия арқылы сіз шынымен неге сенетініңізді, өміріңізге мағына мен мақсат беретін нәрсені анықтай аласыз.
Бұл емдеу кімге көмектеседі?
Шын мәнінде, бұл терапия өзін және өмір сүріп жатқан әлемді тереңірек түсінгісі келетін кез келген адам үшін пайдалы болуы мүмкін. Бұл сізге қабылдаған шешімдеріңіздің белгілі бір нәтижелерге қалай әкелетінін түсінуге көмектеседі. Сондай-ақ, ол сізге шынымен құнды және мағыналы шешімдер қабылдауға көмектеседі.
Бұл өте пайдалы болуы мүмкін, әсіресе келесі аурулармен күресетіндер үшін:
- Затты қолдану бұзылыстары
- Алкогольді қолдану бұзылыстары
- Басқа заттарға немесе мінез-құлыққа тәуелділіктер
- Мазасыздық және қорқыныш
- Депрессия
- Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ)
- Созылмалы физикалық немесе психикалық аурумен өмір сүру.
Бұл емнің негізгі мақсаттары қандай?
Бұл терапия төрт негізгі тірекке негізделген. Ол бізге адам ретінде кездесетін, өміріміздің бір бөлігі болып табылатын осы төрт нәрсені түсінуге және олармен сәтті өмір сүруге көмектеседі.
| Баған | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Өлім | Өлім – өмірдің бір бөлігі. Біз сол шындықты қорықпай қабылдасақ, өмірімізді мағыналы ете аламыз. |
| Жалғыздық/Оқшаулану | Түптеп келгенде, болашағыңызды тек сіз басқарасыз. Біздің бәріміз белгілі бір дәрежеде бұл әлемде жалғыз екенімізді түсіну. |
| Өмірдің мәні | Өміріңізді не мақсат етеді? Сізді шынымен бақытты және толыққанды ететін нәрсені табу. |
| Жауапкершілік және еркіндік | Қабылданған шешімдеріңіз өміріңіздің бағытын анықтайды. Шешімдеріңіз бен өміріңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз. |
Бұл терапия осы төрт тірек туралы қорқынышыңыз бен мазасыздығыңызды азайтуға және оларды адам өмірінің қалыпты бөлігі ретінде қабылдауға көмектесуге бағытталған. Терапевт сізбен осы терең тақырыптар туралы сөйлесіп, жеке мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.
«Экзистенциалды терапия» қалай жүзеге асады?
Бұл басқа сөйлесу терапиясына ұқсас. Терапевт сіздің ойыңыздағы кез келген нәрсе туралы ешқандай пікір білдірмей, еркін сөйлесе алатын қауіпсіз орта жасайды.
Терапевтпен алғаш кездескенде, олар сізден емдеуден не күтетініңізді және мақсаттарыңыз қандай екенін сұрайды. Содан кейін олар сізбен әңгімені сол мақсаттарға жетуге көмектесетіндей етіп құрылымдайды. Бұл әңгіме барысында сіз өмірлік шешімдеріңіздің сіздің жеке басыңызға қалай әсер еткені сияқты нәрселер туралы тереңірек әңгімелесесіз.
Бұл емдеу әдісі көбінесе заманауи болып табылады.Назар аударарлық нәрсе. Дегенмен, сіз бүгінгі жағдайға қалай жеткеніңізді және бұрынғы шешімдердің оған қалай әсер еткенін түсіну үшін өткен тәжірибелер туралы да айта аласыз.
Әрбір сессияның басты мақсаты - бұрын айтылған төрт тіректі қабылдауға көмектесу. Бұл терапия кезінде күшті эмоциялар мен қиын естеліктердің қайта оралуы қалыпты жағдай.
Әдетте, бір кездесу аптасына бір рет, шамамен бір сағатқа созылады.
Мұның қандай артықшылықтары мен шектеулері бар?
Кез келген басқа емдеу әдісі сияқты, бұл емдеудің де артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Екеуін де қарастырайық.
| Артықшылықтары | Шектеулер мен кемшіліктер |
|---|---|
| Өзіңізді жақсырақ түсіне бастайсыз. | Бұл өте философиялық болғандықтан, кейбір ұғымдарды түсіну қиын болуы мүмкін. |
| Өміріңіз үшін жеке жауапкершілікті алу үшін батылдық қажет. | Кейбір діни сенімдермен қайшылыққа түсуі мүмкін. |
| Өмірге деген қорқыныш пен мазасыздық азаяды. | Өткендегі ауыр естеліктер немесе тәжірибелер қайта пайда болуы мүмкін. |
| Сіз істеп жатқан нәрселердің сізге қалай әсер ететінін түсінесіз. | Кейбір талқыланатын тақырыптар (мысалы, өлім) ыңғайсыз және бетпе-бет келу қиын болуы мүмкін. |
| Сіз өз өміріңізді басқара алатындай сезінесіз. | Бұл барлық нәрсеге шешім емес. |
Бұл емдеуді қанша уақыт бойы жүргізу керек?
Әдетте бұл ұзақ мерзімді емдеу емес. Сіз бұл емдеуді мақсаттарыңызға жеткенше жалғастыра аласыз. Бұл уақыт әр адамға әртүрлі болады. Бірнеше айға созылуы мүмкін.
Көмек қажет болса, не істейсіз?
Терапияны алғаш бастаған кезде, жеке басыңыз туралы жаңа біреумен (терапевтпен) сөйлесу ыңғайсыз болуы қалыпты жағдай. Сенімді қалыптастыру үшін бірнеше сеанс қажет болуы мүмкін. Сондықтан әрқашан ашық ойлы болыңыз. Есіңізде болсын, терапевт сізге көмектесуге дайын.
Дегенмен, егер емдеу барысында қорқыныш пен мазасыздық сияқты белгілеріңіз күшейіп бара жатқанын сезсеңіз, бұл туралы терапевтіңізге немесе дәрігеріңізге айтыңыз.
Өте маңызды: Егер сізде суицид немесе өзіне зиян келтіру туралы ойлар болса, жалғыз зардап шекпеңіз. Дереу дәрігерге қаралыңыз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. Шри-Ланкада бұған көмектесе алатын ұйымдар бар. Сіз сондай-ақ олардың телефон нөмірлері арқылы көмек ала аласыз.
Терапияны бастау қиын міндет сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ экзистенциалды терапия - бұл өзіңізді және әлемдегі орныңызды түсінуге саяхат. Осы қиын тақырыптар туралы әңгімелесу сізге жұбаныш пен үміт табуға көмектеседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Экзистенциалды терапия - адамдарға өмірдің негізгі қиындықтарын (өлім, жалғыздық, өмірдің мәні, жауапкершілік) түсінуге көмектесетін психотерапияның бір түрі.
- Мұның басты мақсаты - өміріңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алуға және маңызды шешімдер қабылдауға көмектесу.
- Бұл мазасыздықтан, депрессиядан, тәуелділіктен және өмірде мақсатсыздық сезімінен зардап шегетіндер үшін өте пайдалы болуы мүмкін.
- Терапия кезінде қиын сезімдерді бастан кешіру қалыпты жағдай. Терапевт сізге оларды жеңуге көмектеседі.
- Егер өмірден үмітіңізді үзетін ойларыңыз болса, дереу дәрігерге қаралыңыз. Жалғыз қалмаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз