Күндіз жиі ұйықтап қаласыз ба? MSLT (Көп ұйқы кідірісі сынағы) туралы білейік.

Күндіз жұмыс істеп немесе сөйлесіп отырып, кенеттен ұйқыңыз келіп, көзіңізді жұмып қаласыз ба? Түнде жақсы ұйықтасаңыз да, күндіз өзіңізді қатты шаршап, күш-қуатсыз сезінесіз бе? Егер күндізгі шамадан тыс ұйқышылдық сіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе, бүгін біз себебін анықтауға болатын арнайы тест туралы айтып отырмыз.

MSLT дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, «MSLT» (бірнеше ұйқы кідірісі сынағы) - бұл күндіз ұйықтап кету үшін қанша уақыт кететінін өлшейтін тест. Сондай-ақ, ол қысқа ұйқы кезеңінде қандай ұйқы кезеңдерінен өтетініңізді көрсетеді. Дәрігерлер бұл тестті күндізгі шамадан тыс ұйқышылдықтың себебін анықтау және онымен байланысты ұйқының бұзылуын диагностикалау үшін пайдаланады.

Бұл тест қандай ауруларды анықтайды?

«MSLT» сынағы негізінен екі медициналық жағдайды диагностикалауға көмектеседі.

Бұл тест күндіз жасалады, бірақ ол әрқашан алдыңғы түнде ұйқыны зерттеуден кейін жасалады.

Бұл MSLT сынағы кімге қажет?

Егер сіз күндіз ұйықтай алмасаңыз, дәрігеріңіз бұл тестті ұсынуы мүмкін. Кеңседе маңызды кездесуде немесе көлік жүргізіп бара жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Осындай уақытта кенеттен ұйықтап қалсаңыз не болуы мүмкін... Егер бұл ұйқышылдық сіздің күнделікті әрекеттеріңізге, жұмысыңызға және оқуыңызға бірнеше ай бойы әсер етіп келсе, оны тексерту маңызды.

Әдетте дәрігер алдымен сізден бірнеше сұрақ қояды немесе Эпворт ұйқышылдық шкаласы сияқты қысқа сауалнаманы толтыруды сұрайды. Бұл ұйқышылдықтың күнделікті өміріңізге қаншалықты әсер ететінін бағалау үшін жасалады.

Бұл тест қалай жасалады?

MSLT сізге күні бойы екі сағат сайын бес рет ұйықтауды қамтиды. Әр ұйықтаған сайын денеңізге кішкентай сенсорлар бекітіледі. Бұл сенсорлар ми белсенділігі мен көз қозғалысы сияқты нәрселерді бақылайды.

Дәрігерлер негізінен екі нәрсеге назар аударады:

1. Сіз қаншалықты ерте ұйықтайсыз?

2. Қысқа ұйқы кезінде сіз «REM» (көздің жылдам қозғалысы) деп аталатын арнайы ұйқы кезеңіне өтесіз бе?

Тест алдында қалай дайындалу керек?

Дәрігер сізге тест алдында не істеу керектігі туралы нақты нұсқаулар береді, оған мыналар кіруі мүмкін:

• Ұйқы күнделігін жүргізіңіз: шамамен екі апта бойы күн сайын ұйықтайтын және оянатын уақытыңызды жазып отырыңыз.
• Ұйқының белгілі бір режимін ұстаныңыз: тесттен бірнеше апта бұрын күн сайын бір уақытта ұйықтап, оянуға тырысыңыз.
• Актиграф құрылғысын кию: Дәрігер сізге ұйқы және ояу режиміңізді өлшеу үшін білегіңізге тағылатын сағат сияқты кішкентай құрылғыны бере алады.
• Дәрі-дәрмектерді ауыстыру: Сіз қазіргі уақытта қабылдап жүрген кез келген дәрі-дәрмектер туралы дәрігерге хабарлауыңыз керек. Кейбір дәрі-дәрмектер осы тест нәтижелеріне әсер етуі мүмкін, сондықтан дәрігер оларды уақытша тоқтатуы немесе өзгертуі қажет болуы мүмкін. Дәрігердің рұқсатынсыз ешқашан ешқандай дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз.

MSLT сынағынан бір күн бұрын ұйқыны зерттеуден (полисомнография) кейін, ұйқыға әсер етуі мүмкін белгілі бір дәрі-дәрмектерді немесе дәрі-дәрмектерді тексеру үшін таңертең қан немесе зәр анализін (дәрі-дәрмек скринингі) алуыңыз мүмкін.

Тест күні не болады?

Тест күні келесідей нәрсе болады:

1. Сіз төсекке жатасыз, ал техник теріңізге сенсорларды бекітеді.

2. Олардың дұрыс жұмыс істеп тұрғанын тексергеннен кейін, ол бөлмедегі шамдарды өшіріп, кетіп қалады.

3. Сізге ұйықтауға кеңес беріледі.

4. Сізді белгіленген уақыттан кейін (шамамен 20 минут) оятады.

5. Содан кейін сізге екі сағаттық үзіліс беріледі. Осы уақыт ішінде сіз тамақтанып, сусын іше аласыз (кофеинсіз - кофе, шай, шоколад, кейбір алкогольсіз сусындар), телефоныңызға қарай аласыз немесе кітап оқи аласыз. Бірақ бұл уақытта ұйықтай алмайсыз. Сіз сергек болуыңыз керек.

6. Екі сағаттан кейін, жоғарыда сипатталғандай, өзіңізге тағы бір рет ұйықтауға мүмкіндік беріңіз.

Бұл процесс күні бойы 5 рет қайталанады. Егер сізде қандай да бір сұрақтар туындаса, бөлменің сыртында техникпен сөйлесуге арналған микрофон бар.

MSLT кезінде ұйықтап қалмасаңыз не істеу керек?

Бұл көптеген адамдар үшін проблема. Денеңізде көптеген сенсорлар бар жаңа жерде ұйықтап кету оңай емес. Бұл қалыпты жағдай. Егер сіз берілген уақыт ішінде (20 минут) ұйықтап кетпесеңіз, техник мұны «Ұйықтап кетуге 20 минут кетті» деп жазып, екі сағаттық демалыс кезеңіңізді бастайды. Сондықтан алаңдамаңыз.

Сондай-ақ, үйден жастық, төсек жаймасы немесе кітап сияқты заттарды алып келуге болады, бұл сізге жайлы ұйықтауға көмектеседі.

Тест нәтижелерін қалай көруге болады?

Тесттен кейін дәрігер сіздің нәтижелеріңізді талдап, ұйықтап кетудің орташа уақыты және REM ұйқысына қанша рет кіретініңіз сияқты факторларды пайдаланады.

Әдетте сау адамның күндіз ұйықтап кетуі үшін шамамен 11 минут қажет. Дәрігер тек осы «MSLT» нәтижелерін ғана емес, сонымен қатар сіздің ұйқы күнделігіңізді, алдыңғы түнгі ұйқы сынағының есебін және түпкілікті қорытындыға келу үшін басқа да барлық ақпаратты қарайды.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сіз күндізгі ұйқышылдықты сезінсеңіз, бұл сіздің жұмыс істеуіңізге кедергі келтірсе, оны елемеңіз. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз. Ол нақты себебін анықтау және тиісті емдеуді тағайындау үшін MSLT сынағын немесе басқа сынақтарды жүргізе алады.

Егер тест нәтижелері сізде медициналық жағдайдың бар екенін көрсетсе, дәрігер сізге осы белгілерді басқару үшін қажетті дәрі-дәрмектер немесе өмір салтын өзгерту туралы кеңес береді.