Ана болатыныңыз туралы жаңалықты естігендегі қуанышыңызды сөзбен айтып жеткізу мүмкін емес, солай ма? Дегенмен, сезінетін ерекше жайсыздық пен ауырсынумен қатар, аздап қорқып, мазасыздану да қалыпты жағдай. «Бұл барлығында бола ма? Бұл қалыпты жағдай ма?» Сіз де ойланып отырған боларсыз. Жүктілік - бұл шын мәнінде сіздің денеңіздің таңғажайып түрде өзгеретін уақыты. Бұл өзгерістермен бірге пайда болатын көптеген шағын жайсыздықтар қалыпты жағдай. Дегенмен, олардың не екенін, олармен қалай күресу керектігін және қашан дәрігерге көріну керектігін білу өте маңызды.
Жүктілік кезінде денеде не болады?
Біз жүктілікті үш негізгі бөлікке немесе триместрге бөлеміз. Бұл кезеңдердің әрқайсысы әртүрлі қолайсыздықтар әкеледі. Қалай болатынын көрейік.
| Жүктілік кезеңі | Күтілетін өзгерістер мен қолайсыздықтар |
|---|---|
| Бірінші триместр (1-13 апта) | Осы уақытта нәрестені қорғау үшін қажетті эстроген және прогестерон сияқты гормондар денеде тез артады. Сондай-ақ қан мөлшері де артады. Осыған байланысты сіз өзіңізді қатты шаршаған , тітіркенген сезініп, кеудеңіз ауыруы мүмкін. Бас ауруы, жүрек айнуы және жиі зәр шығару қажеттілігі де осы уақытта жиі кездеседі. |
| Екінші триместр (14-27 апта) | Көптеген аналар алғашқы бірнеше аптада шаршау мен жүрек айнуды аз сезінеді. Балаңыз өскен сайын денеңіз де өседі. Ішіңіз кеңейе бастайды және балаңыздың салмағы денеңіздің әртүрлі бөліктерінде ауырсыну тудырады. Сондай-ақ, аяқтарыңызда ісінулер мен созылу белгілерін байқауыңыз мүмкін. |
| Үшінші триместр (28-40 апта) | Бұл көптеген аналар үшін ең қиын кезең. Себебі нәрестенің салмағы қазір ең жоғары деңгейде. Бұл артық салмақ буындарға, қуыққа және ішектерге қысым жасайды. Жаңа ауырсынулар пайда болуы мүмкін. Күлген немесе жөтелген кезде кеудедегі ауырсыну, іш қату және зәрдің ағуы.Мұндай жағдайлар жиі кездеседі. Жатыр өсіп, өкпеге қысым жасағанда, біраз жүрсеңіз де ентігуіңіз мүмкін. |
Есіңізде болсын, жүктілік кезінде бұл ыңғайсыздықтар, жеңіл ауырсынулар және тіпті оғаш болып көрінуі мүмкін нәрселер қалыпты жағдай. Бірақ бұл сіз олардан аулақ бола алмайсыз дегенді білдірмейді. Бұл ыңғайсыздықтарды басқару үшін сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар.
Жиі кездесетін мәселелер және оларды шешу жолдары
Жарайды, енді осы қолайсыздықтардың барлығы туралы толығырақ тоқталайық.
1. Шаршау
Жүктілік кезінде, әсіресе бірінші триместрде және соңғы бірнеше айда, сіз өзіңізді қатты шаршаған сезінуіңіз мүмкін. Күнделікті жұмыстарды да атқара алмайтындай шаршау қалыпты жағдай. Денеңізде жаңа өмір жасау үшін қаншама күш жұмсалатынын ойлап көріңіз! Сонымен, шаршау қалыпты жағдай ма?
Кейде бұл шаршау анемияның белгісі болуы мүмкін, бұл сізде темір, фолий қышқылы немесе В12 дәрумені жетіспеушілігі болуы мүмкін дегенді білдіреді.
Не істеуге болады?
- Демалу: Мүмкіндігінше күндіз ұйықтап алыңыз. Бірақ сағат 15:00-ден кейін ұйықтамаңыз, себебі бұл түнде ұйықтап кетуді қиындатады.
- Жаттығу: Дәрігеріңізбен кеңесіп, күн сайын өзіңізге сәйкес келетін қауіпсіз жаттығулар жасаңыз. Тіпті қысқа серуендеу шаршаған кезде де өзіңізді сергек сезінуге көмектеседі.
- Қан анализін алыңыз: Дәрігер әдетте жүктіліктің басында және үшінші триместрде қанның жалпы талдауын (ҚЖТ) жасайды. Бұл анемияны тексеруі мүмкін.
2. Бас ауруы
Бас ауруы жүктілік кезінде гормоналды өзгерістер, ағзадағы қан көлемінің артуы, стресс және сұйықтықты аз қабылдау сияқты факторларға байланысты пайда болуы мүмкін.
Не істеуге болады?
- Маңдайыңызға немесе мойныңыздың артына мұз жинағын қойыңыз.
- Күніне кемінде 10-12 стакан су ішіңіз.
- Жақсылап демалыңыз. Тыныш, күңгірт жарық бөлмеде біраз уақыт болыңыз.
- Дәрігермен кеңеспей тұрып, ешқашан ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдамаңыз. Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, ҚҚСП (аспирин, ибупрофен), балаңыз үшін пайдалы емес. Қажет болған жағдайда дәрігеріңіз ацетаминофен сияқты қауіпсіз балама ұсына алады.
3. Жүрек айну және құсу
«Таңертеңгілік ауру» деп аталғанымен, бұл жүрек айнуы тәуліктің кез келген уақытында пайда болуы мүмкін. Әдетте ол бірінші триместрдің соңында басылады.
Дегенмен, егер сіз ештеңені іште ұстай алмайтындай қатты құссаңыз, сізде гиперемезис гравидарум деп аталатын жағдай болуы мүмкін. Ол қалыпты жүрек айнуынан гөрі ауырырақ. СондықтанДереу дәрігерге қаралыңыз.
Не істеуге болады?
- Диетаңызды өзгертіңіз: Ащы және майлы тағамдардан аулақ болыңыз. Күріш, банан, нан және пісірілген картоп сияқты жеңіл тағамдарды жеңіз.
- Суды аз мөлшерде ішіңіз: Бірден көп су ішудің орнына, күні бойы ұрттап ішіңіз. Зімбір шайы мен алма шырыны сияқты тағамдарды қолданып көріңіз.
- Тамақтануыңызды жоспарлаңыз: Бірден көп тамақтанғаннан гөрі, әр екі-үш сағат сайын аз-аздан тамақтаныңыз. Таңертең төсектен тұрмас бұрын бір немесе екі крекер жеу таңертеңгі құсуды азайтуға көмектеседі.
- Белгілі бір иістер мен орталардан аулақ болыңыз: жүрек айнуыңызды тудыратын нәрсені анықтап, олардан аулақ болыңыз.
4. Сүт бездеріндегі өзгерістер
Емшек емізуге дайындалған кезде кеудеңіз үлкейіп, нәзік болуы мүмкін. Емшек ұштарыңыздың айналасында көк тамырлар мен қара шеңберлерді байқауыңыз мүмкін. Сондай-ақ, екінші триместрден бастап уыз деп аталатын аздап сарғыш сұйықтықты байқауыңыз мүмкін. Мұның бәрі қалыпты жағдай.
Не істеуге болады?
- Ыңғайлы және жақсы тірелетін бюстгальтер киіңіз. Мақта сияқты табиғи талшықтардан жасалған бюстгальтерлер ең жақсысы.
- Егер сұйықтық ағып кетсе, бюстгальтер тостағанының ішіне мақта немесе емізу жастықшаларын салыңыз.
- Шомылған кезде кеудеңізді көп сабынмен жумаңыз. Тек жылы су жеткілікті.
5. Әртүрлі дене аурулары
Жүктілік кезінде денедегі байламдар баланы қабылдау және босануға дайындалу үшін босаңсыйды. Нәрестенің салмағы артқан сайын денедегі ауырсыну күшейеді.
- Асқазанның ауыруы: Асқазан өскен сайын тіндер созылып, асқазанның бүйірлерін пышақпен шаншып алғандай ауырсыну тудырады.
- Дөңгелек байламның ауыруы: Жатырды ұстап тұратын байлам созылған кезде, іште, жамбаста немесе шап аймағында күрт ауырсыну пайда болуы мүмкін.
- Аяқтың құрысуы: Аяқтың құрысуы, әсіресе түнде жиі кездеседі.
- Бел ауруы: Іш алға қарай шығыңқы болған кезде, дененің салмақ тепе-теңдігі өзгереді. Бұл арқа бұлшықеттеріне қатты күш түсіреді.
Не істеуге болады?
- Қалып-қалыпыңызды өзгертіңіз: Бір қалыпта ұзақ отырмаңыз. Отырған кезде аяқтарыңызды кішкентай орындыққа қойыңыз. Ұйықтаған кезде бүйіріңізбен бұрылып, тізелеріңіздің арасына жастық қойыңыз.
- Тірек пайдаланыңыз: Арқаңызды тіреу үшін кішкентай жастықша ұстаңыз. Жүктілік белдігін пайдаланыңыз. Ыңғайлы, жалпақ аяқ киім киіңіз.
- Ыстық компресстер және массаж: Ауырған жерге ыстық су бөтелкесін жағыңыз. Ыстық ванна қабылдаңыз.
- Тамақтану: Кальцийге (сүт, ірімшік, брокколи) және электролиттерге бай тағамдарды жеу құрысуды азайтуға көмектеседі.
- Ауыр заттарды көтерген кезде:Заттарды арқаңыздан емес, тізеңізден бүгіп көтеріңіз.
6. Ісіну және варикозды тамырлар
Бала өскен сайын қан тамырлары қысылып, аяқтар мен табандарда ісінуге (ісіну) әкелуі мүмкін. Кейде аяқтардағы тамырлар ісініп, күлгін түске боялуы мүмкін (варикозды веналар). Әдетте, бұлар бала туылғаннан кейін жоғалады.
Өте маңызды: Егер қолдарыңыз, аяқтарыңыз немесе бетіңіз кенеттен ісініп, қатты ісініп кетсе немесе басыңыз қатты ауырса немесе көру қабілетіңіз өзгерсе, бұл преэклампсия деп аталатын қауіпті жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
Не істеуге болады?
- Отырған кезде аяқтарыңызды жоғары көтеріңіз.
- Тұзы көп тағамдарды азайтыңыз.
- Бір жерде ұзақ тұрмаңыз немесе отырмаңыз.
- Көп су ішіңіз.
7. Терінің өзгеруі
Гормондардың әсерінен терідегі көптеген өзгерістер мен терінің тартылуы байқалады.
- Созылу белгілері: Іште, кеудеде және бөкседе пайда болатын созылу белгілері.
- Мелазма: Беттегі қоңыр дақтар. «Жүктілік маскасы» деп те аталады.
- Қара сызық: кіндіктен төмен қарай созылып жатқан қара сызық.
- Безеу: Безеу ағзадағы май өндірісінің артуына байланысты пайда болуы мүмкін.
Не істеуге болады?
- Теріңізді таза және ылғалдандырылған ұстаңыз. Жұмсақ тазартқыш пен майсыз ылғалдандырғышты қолданыңыз.
- Күнге шыққанда күннен қорғайтын крем жағуды ұмытпаңыз.
- С және Е дәрумендеріне бай тағамдарды жеңіз.
- Жүктілік кезінде безеуге қарсы дәрі-дәрмектердің барлығы қауіпсіз емес. Әсіресе, третиноин сияқты дәрі-дәрмектерді қолданудан аулақ болыңыз . Кез келген нәрсені қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
8. Зәр шығару жолдарының проблемалары
Бұл кезде жиі зәр шығару қажеттілігі және күлген, жөтелген немесе түшкірген кезде зәрдің ағуы (зәр ұстай алмау) өте жиі кездеседі.
Не істеуге болады?
- Кегель жаттығуларын жасаңыз: бұл жамбас түбінің бұлшықеттерін нығайтады және зәр шығаруды бақылауға көмектеседі.
- Зәр шығару жолдарының инфекцияларынан (ЗЖИ) сақ болыңыз: Егер зәр шығару кезінде күйдіру немесе ауырсыну пайда болса немесе жиі зәр шығару қажет болса, дәрігерге хабарласыңыз.
- Су ішуді азайтпаңыз: Зәр шығарып жатырмын деп су ішуді азайтпаңыз. Сіз және балаңыз үшін су ішуді сақтау маңызды.
9. Қыжыл / Ас қорытудың бұзылуы
Асқазан қышқылының жоғарылауы кеуде мен тамақта күйдіру сезімін тудыруы мүмкін.
Не істеуге болады?
- Ащы, майлы және қышқыл (апельсин, қызанақ) тағамдардан аулақ болыңыз.
- Йогурт жеп, майсыз сүт ішу асқазаныңыздың жұмысын жеңілдетуге көмектеседі.
- Тамақтанғаннан кейін 2-3 сағат бойы жатпаңыз.
- Ұйықтап жатқанда басыңызды сәл көтеріп ұстаңыз.
- Дәріханадан дәрі-дәрмекті өзіңіз сатып алмаңыз. Кейбір антацидтер жүкті әйелдерге жарамайды. Дәрі қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
10. Іш қату және геморрой
Гормондық өзгерістер, темір қоспалары және балаңыздың салмағы іш қатуды тудыруы мүмкін. Ішек қозғалысы кезінде күш түсіру тік ішектегі тамырлардың ісінуіне және геморройға әкелуі мүмкін.
Не істеуге болады?
- Талшыққа бай тағамдарды жеңіз: көп мөлшерде дәнді дақылдарды, жемістерді, көкөністерді және бұршақ тұқымдастарды жеңіз.
- Көп су ішіңіз.
- Күн сайын жаттығу жасаңыз.
- Дәретханаға барған кезде күш түсірмеңіз.
- Егер сізде геморрой болса, ыстық су құйылған ыдыста (ситз ваннасында) отыру ауырсынуды басады.
11. Ұйқының бұзылуы
Осы қолайсыздықтардың барлығымен түнде тыныш ұйықтау қиынға соғады.
Не істеуге болады?
- Ұйықтар алдында бір стакан жылы сүт ішіңіз.
- Ыстық ванна қабылдаңыз.
- Жатын бөлмені тыныш және салқын ұстаңыз.
- Жастықтарды пайдаланыңыз: Бүйіріңізбен жатқанда, жастықтарды басыңыздың астына, ішіңіздің астына, арқаңыздың артына және тізелеріңіздің арасына қойыңыз. Бұл денеңізге керемет тірек береді. Әсіресе, сол жақ бүйіріңізбен ұйықтау денедегі қан айналымына пайдалы.
- Дәрігердің кеңесінсіз ешқандай ұйықтататын дәрілерді қабылдамаңыз.
Жүктілік – қиын, бірақ әдемі сапар. Әркімнің басынан өткергені бірдей емес. Денеңізді тыңдаңыз. Оған қажетті демалыс пен тамақтануды беріңіз. Қаншалықты кішкентай болса да, сезінген кез келген ыңғайсыздық туралы дәрігеріңізбен сөйлесуден қорықпаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүктілік кезіндегі денеңіздегі көптеген ыңғайсыздықтар, ауырсынулар және өзгерістер мүлдем қалыпты жағдай. Олар денеңіздің балаңызды қарсы алуға дайындалып жатқанының белгілері.
- Көптеген ыңғайсыздықтарды жеткілікті демалу, теңгерімді тамақтану, көп су ішу және дәрігер бекіткен жаттығулар арқылы басқаруға болады .
- Денеңізді тыңдаңыз. Егер сіз өзіңізді қалыпты сезініп тұрғаныңызға немесе ауырсынудың қатты екеніне сенімді болмасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз. Өз бетіңізше ешқандай дәрі қабылдамаңыз.
- Кенеттен пайда болатын қатты ісіну, бастың қатты ауыруы, көру қабілетінің өзгеруі немесе қатты қан кету сияқты ескерту белгілеріне әрқашан сақ болыңыз.
- Бұл сапардан жалғыз өтудің қажеті жоқ. Серіктесіңіз, отбасыңыз және әсіресе дәрігеріңіз сізге көмектесуге дайын. Кез келген сұрақтарыңызбен олармен бөлісіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз