Қазіргі өмір өте қарбалас және өте стрессті сезінеді, солай ма? Жұмыстағы мәселелер, отбасылық мәселелер, экономикалық қысым және балалардың білімі сияқты мыңдаған мәселелермен айналысқанда, ойыңызды сергек ұстау қиын. Кейде бұл қысым шыдауға болмайтындай және жүрегіңіз ауыр болуы мүмкін. Мұндай кезде психолог бізге көмектесе алатын маман.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл психолог кім?
Психолог - сіздің ойларыңызды, сезімдеріңізді және мінез-құлқыңызды түсінуге және олармен күресудің пайдалы жолдарын табуға көмектесетін білікті маман. Бұл сенімді, білімді досыңыздың болуымен бірдей. Бірақ бұл дос сізге ғылыми әдістер мен тренингтерді қолдана отырып көмектеседі.
Егер сізде депрессия немесе мазасыздық сияқты психикалық денсаулық жағдайы болса немесе өміріңізде қиын кезеңді бастан кешіріп жатсаңыз, мысалы, жақын адамыңыздан айырылу немесе ажырасу, психолог сізге бұл жағдайдан шығуға көмектесе алады.
Ең бастысы, олар сізді айыптамайды. Олар сіздің ойыңыздағы кез келген нәрсе туралы еркін сөйлесе алатын қауіпсіз, құпия орта жасайды.
Психолог пен психиатрдың айырмашылығы неде?
Бұл көптеген адамдардың шатасатын жері. Осы екеуінің негізгі айырмашылықтарын анық түсінейік. Бұл өте маңызды.
| Бөлім | Психолог | Психиатр |
|---|---|---|
| Негізгі біліктілік | Психология бойынша бакалавр дәрежесін және магистратура дәрежесін (мысалы, магистр/докторантура) алған адам. Олар дәрігер емес . | Бұл медициналық дәрежені (MBBS) бітірген, содан кейін психиатрия бойынша мамандандырылған оқудан өткен дәрігерлер . |
| Емдеу әдістері | Негізінен әңгімелесу арқылы жүзеге асырылатын психотерапия немесе кеңес беру мінез-құлық үлгілерін өзгертуге көмектеседі. | Олар психикалық ауруларды анықтайды, дәрі-дәрмектерді тағайындайды, ал кейбір жағдайларда олар сөйлесу терапиясын да ұсынуы мүмкін. |
| Дәрі-дәрмек тағайындау | Шри-Ланкада оларға дәрі жазып беруге рұқсат етілмейді. | Иә, олар дәрі-дәрмек тағайындай алады. Олар дәрігер болғандықтан, физикалық және психикалық денсаулық арасындағы байланысты кеңінен түсінеді. |
Қарапайым тілмен айтқанда, егер сізде дәрі-дәрмек қажет ететін психикалық ауру болса (мысалы, шизофрения , ауыр депрессия), міндетті түрде психиатрға көрінуіңіз керек. Бірақ егер сізге өмірлік мәселелерді, қарым-қатынас проблемаларын, стрессті, мазасыздықты және т.б. шешуге көмек қажет болса және қиындықтарды жеңуге, ойлауға және мінез-құлықты өзгертуге көмек қажет болса, психологпен сөйлесу өте жақсы адам. Көбінесе, екеуі сізді емдеу үшін бірлесіп жұмыс істей алады.
Психологқа қашан көріну керек?
Кейбір адамдар: «Мен есінен адасқан жоқпын, неге психологқа баруым керек?» деп ойлайды. Бұл мүлдем дұрыс емес көзқарас. Денең ауырған кезде дәрігерге көрінгенің сияқты, ақыл-ойың қиындыққа тап болған кезде психологтан көмек сұрау да қалыпты жағдай және ақылдылық.
Егер сіз де осылай сезінсеңіз, көмек сұраудан тартынбаңыз:
- Басқарылмайтын эмоциялар: Ойларыңыз, сезімдеріңіз немесе мінез-құлқыңыз бақылаудан шығып кеткендей сезінесіз бе? Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға, жұмысыңызға немесе күнделікті әрекеттеріңізге әсер ете ме?
- Өмірдегі қиындықтар: Ауру, жақын адамының қайтыс болуы, ажырасу немесе жұмыстағы мәселелер сияқты мәселелермен жалғыз күресу қиын ба?
- Тәуелділіктер: Алкоголь немесе есірткіні қолдану денсаулығыңызға, қарым-қатынасыңызға немесе міндеттеріңізге кедергі келтірді ме?
- Тұрақты күйзеліс және мазасыздық: Сіз үнемі барлық нәрсе туралы уайымдайсыз ба? Тіпті ұсақ-түйек нәрселер үшін де мазасызданасыз ба? Үнемі өзіңізді ауыр және күйзелісті сезінесіз бе?
- Депрессия белгілері: Ештеңеден ләззат ала алмайтындай сезінесіз бе, үнемі қайғырасыз ба, әлде өмірден көңіліңіз қалады ма? Ұйқыңызда немесе тәбетіңізде өзгерістер бар ма?
- Қарым-қатынас мәселелері: Отбасымен, жұбайымен немесе достарымен қарым-қатынас әрқашан қиындық тудыра ма?
- Фобиялар (ерекше қорқыныштар): Сізде биіктіктен, тобырдан немесе жануарлардан ерекше, басқарылмайтын қорқыныш бар ма?
- Өмірден көңіл қалу:Өмірдің мәні жоқ, өмір сүрудің мәні жоқ деген ойларыңыз бар ма? Егер сізде осындай ойлар болса, сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз немесе дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл өте маңызды.
Психологпен кездескенде не болады?
Алғаш рет баратын адамның аздап қобалжуы қалыпты жағдай. Бірақ қорқатын ештеңе жоқ. Әдетте мынау болады:
1. Сұрақтар қою: Алдымен психолог сізден бірнеше сұрақ қояды. Мысалы, «Сізді осында келуге не мәжбүр етті?», «Бұл мәселе қашан басталды?», «Сіздің отбасыңыз қандай?» Бұл сіздің жағдайыңыз туралы толық түсінік алу үшін.
2. Мүмкін, бірнеше тест жасау: Кейде сізге психикалық жағдайыңызды, жеке қасиеттеріңізді немесе есте сақтау қабілетіңізді бағалау үшін бірнеше психологиялық тест берілуі мүмкін.
3. Емдеу жоспарын талқылау: Сіздің жағдайыңызды мұқият түсінгеннен кейін, олар сізбен сізге сәйкес келетін емдеу жоспары туралы сөйлеседі. Бұл ғылыми дәлелденген емдеу әдістері. Мысалы, когнитивті-мінез-құлық терапиясы (КМТ) сияқты нәрселер.
Жақсы психологты қалай табуға болады?
Шри-Ланкада білікті психологты табудың бірнеше жақсы жолы бар:
- Отбасылық дәрігеріңізден немесе үнемі барып тұратын дәрігеріңізден кеңес алыңыз. Олар көбінесе жақсы мамандарды ұсына алады.
- Мемлекеттік немесе жекеменшік ауруханадағы психиатриялық клиникаға жазылыңыз.
- Университеттердегі психология кафедралары арқылы ақпарат алыңыз.
Біреуді таңдамас бұрын, олардың біліктілігі (бакалавр, магистратура) туралы сұрау маңызды, себебі бұл қарым-қатынаста сіз өзіңіздің ішкі ойларыңыз туралы сенімді түрде айта аласыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Психолог - сіздің психикалық әл-ауқатыңызға көмектесетін арнайы дайындалған маман. Олармен кездесу әлсіздіктің белгісі емес, даналықтың белгісі.
- Шри-Ланкада психологтар дәрі-дәрмек тағайындай алмайды. Мұны психиатрлар жасайды. Екеуінің айырмашылығын түсініңіз.
- Сіз олармен өмірдегі кез келген нәрсе, мысалы, стресс, қайғы, мазасыздық және қарым-қатынас мәселелері туралы еркін және құпия түрде сөйлесе аласыз.
- Көңіл-күйіңіз түсіп тұрса, көмек сұрауды кейінге қалдырмаңыз. Психикалық денсаулығыңыз физикалық денсаулығыңыз сияқты маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз