តើអ្នកធ្លាប់គិតថា "អូ! តើខ្ញុំនឹងកើតជំងឺបេះដូងនៅពេលអនាគតទេ?" ទេ? យើងទាំងអស់គ្នាពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបែបនេះមែនទេ? ជាពិសេសនៅពេលយើងចាស់ទៅ ឬប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់យើងមានជំងឺបេះដូង។ ដូច្នេះ តើវានឹងអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាប្រសិនបើមានវិធីមួយដើម្បីដឹងជាមុនថាបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណា និងហានិភ័យរបស់អ្នកក្នុងការវិវត្តទៅជា ជំងឺបេះដូងនៅពេលអនាគត? នោះហើយជាអ្វីដែលម៉ាស៊ីនគណនាហានិភ័យបេះដូងនេះ គឺសម្រាប់។
តើម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យបេះដូងនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ វាជា ឧបករណ៍ពិនិត្យពិសេសមួយ ។ ដូចគ្នានឹងការដែលយើងប្រើតេស្តគ្រុនក្តៅដើម្បីពិនិត្យរកគ្រុនក្តៅដែរ វាមើលពីហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងឬជំងឺបេះដូងនៅថ្ងៃអនាគត។ អ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រើវាដើម្បីយល់ពីហានិភ័យរបស់អ្នក និងចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយវា។ ប្រហែលជាដោយការធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតិចតួច ឬបើចាំបាច់ ដោយប្រើថ្នាំ វាអាចជួយអ្នកជៀសវាងជំងឺបេះដូងដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។
តើការវាយតម្លៃហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូងនេះធ្វើអ្វីពិតប្រាកដ?
កម្មវិធី "ម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យបេះដូង" នេះប្រើប្រាស់ព័ត៌មានសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីគណនាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ វាអាចប៉ាន់ស្មានជាចម្បងអំពីប្រូបាប៊ីលីតេនៃការវិវត្តទៅជាលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម៖
- ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម៖ នេះគឺជាពេលដែលជាតិខ្លាញ់កកកុញនៅខាងក្នុងសរសៃឈាមដែលដឹកឈាមទៅកាន់បេះដូង និងខួរក្បាល ដែលធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាម។ សូមគិតថាវាដូចជាធូលីដីជាប់ក្នុងបំពង់ទឹក។
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង៖ ស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលមកពីការស្ទះនៃសរសៃឈាមបេះដូង (ដូចជាបំពង់ទឹកនៃបេះដូង) ដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅបេះដូង។
- គាំងបេះដូង៖ ជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់បេះដូងឈប់ភ្លាមៗ។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ មែនទេ?
- ជំងឺខ្សោយបេះដូង៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលបេះដូងមិនអាចបូមឈាមបានត្រឹមត្រូវ។ វាដូចជាម៉ាស៊ីនបូមទឹកដែលខូច។
- ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន ឬសរសៃឈាមនៅក្នុងខួរក្បាលផ្ទុះ។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យខ្វិននៅម្ខាងនៃរាងកាយផងដែរ។
ស្រមៃមើលថាតើវានឹងកាន់តែងាយស្រួលប៉ុណ្ណាក្នុងការជៀសវាងរឿងទាំងនេះ ប្រសិនបើយើងអាចដឹងជាមុន!
តើវេជ្ជបណ្ឌិតប្រើប្រាស់ការវាយតម្លៃហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូងនេះយ៉ាងដូចម្តេច?
គ្រូពេទ្យប្រើប្រាស់លទ្ធផលពី "ម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យបេះដូង" នេះតាមវិធីជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍៖
- វាយតម្លៃសុខភាពបេះដូងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក៖ ដូចគ្នានឹងការទទួលបានសេវាកម្មជួសជុលរថយន្តដែរ វាជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញពីរបៀបដែលបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការ។
- វាស់ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាដូចជាជំងឺលើសឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់៖បញ្ហាទាំងពីរនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺបេះដូង។ ពួកវាក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ឃាតករស្ងាត់ស្ងៀម" ពីព្រោះវាបំផ្លាញរាងកាយដោយមិនបង្ករោគសញ្ញាធំដុំអ្វីឡើយ។
- ជួយអ្នកការពារបញ្ហាសុខភាពបេះដូង៖ ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីហានិភ័យរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយវា។
- ជ្រើសរើសការព្យាបាលសមស្របដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង៖ អ្នកប្រហែលជាត្រូវចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ ឬធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
- តាមដានថាតើការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណា៖ វាក៏ជួយមើលថាតើហានិភ័យបានថយចុះដែរឬទេបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ។
តើអ្នកណាមិនគួរប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនេះ?
នេះក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ "ម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យបេះដូង" ទាំងនេះ មានប្រយោជន៍លុះត្រាតែអ្នកមិនធ្លាប់មានជំងឺគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺខ្សោយបេះដូងពីមុនមក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺបេះដូងបែបនេះរួចហើយ ព័ត៌មានដែលផ្តល់ដោយម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះនឹងមិនមានប្រយោជន៍ច្រើនទេ។ ពីព្រោះអ្នកស្ថិតនៅក្នុងប្រភេទដែលមានហានិភ័យខ្ពស់រួចទៅហើយ។ គ្រូពេទ្យព្យាបាល និងផ្តល់ដំបូន្មានដល់មនុស្សបែបនេះខុសគ្នា។
តើព័ត៌មានអ្វីខ្លះដែលត្រូវការសម្រាប់ការវាយតម្លៃហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូងនេះ?
មានវិធីផ្សេងៗគ្នាដើម្បីវាយតម្លៃកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជារឿងដែលត្រូវបានពិចារណាជាទូទៅនៅក្នុងការវាយតម្លៃហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង៖
- អាយុ ភេទ និងពូជសាសន៍៖ ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការវាយតម្លៃហានិភ័យមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ ហានិភ័យកើនឡើងតាមអាយុ។
- សម្ពាធឈាម និងថាតើត្រូវព្យាបាលជំងឺលើសឈាមឬអត់៖ យើងនឹងពិនិត្យមើលថាតើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េច និងថាតើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់វាឬអត់។
- កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងថាតើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំដូចជាថ្នាំ Statins ដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលឬអត់៖ បរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) នៅក្នុងឈាមក៏ប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យផងដែរ។
- ស្ថានភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ មិនថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬអត់នោះទេ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ជំងឺបេះដូង។
- មិនថាមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានជំងឺគាំងបេះដូង ឬជំងឺបេះដូងដែរឬទេ ជាពិសេសមុនអាយុ 60 ឆ្នាំ (ប្រវត្តិគ្រួសារ)៖ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញថាតើមានឥទ្ធិពលហ្សែនឬអត់។ ប្រសិនបើម្តាយ ឪពុក ឬបងប្អូនរបស់អ្នកធ្លាប់មានជំងឺនេះ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។
- ថាតើត្រូវប្រើថ្នាំអាស្ពីរីនដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងឬអត់៖ មនុស្សមួយចំនួនប្រើថ្នាំអាស្ពីរីនកម្រិតទាបដើម្បីការពារការកកឈាម។ ប៉ុន្តែការនេះគួរតែធ្វើឡើងតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។
- ប្រវត្តិជក់បារី (អតីតកាល បច្ចុប្បន្ន ឬមិនដែលជក់បារី)៖ ការជក់បារីគឺអាក្រក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បេះដូង។ សូម្បីតែបារីមួយដើមក៏អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតបានដែរ។
នៅពេលដែលអ្នកផ្តល់ព័ត៌មាននេះបានត្រឹមត្រូវ ម៉ាស៊ីនគិតលេខអាចគណនាហានិភ័យរបស់អ្នក។
តើម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យបេះដូងមានប្រភេទអ្វីខ្លះ?
ឥឡូវនេះមានម៉ាស៊ីនគិតលេខជាច្រើនប្រភេទដែលអាចប្រើដើម្បីប៉ាន់ស្មានហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ទាំងតាមអ៊ីនធឺណិត ឬជាកម្មវិធីស្មាតហ្វូន។ ពេលខ្លះអ្នកថែមទាំងអាចធ្វើការវាយតម្លៃនេះដោយផ្ទាល់នៅក្នុងការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ម៉ាស៊ីនគិតលេខនីមួយៗអាចស្នើសុំព័ត៌មានខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានវិធីណាដែលលទ្ធផលនឹងខុសគ្នាខ្លាំងនោះទេ (លុះត្រាតែមាន)។
ខាងក្រោមនេះគឺជាម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងមួយចំនួនដែលអ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រើប្រាស់បាន៖
ម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យ `ASCVD`
វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែប្រើ ឧបករណ៍គណនាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង Atherosclerotic Cardiovascular Disease (ASCVD) ដែលបង្កើតឡើងដោយមហាវិទ្យាល័យបេះដូងអាមេរិក (ACC)។ វាក៏ត្រូវបានគេហៅថា ASCVD Risk Estimator Plus ផងដែរ។ ឧបករណ៍នេះប៉ាន់ប្រមាណហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 40 ទៅ 79 ឆ្នាំ ក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំខាងមុខ ។
«(ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមអាតេរ៉ូស៊ីល)» ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើមានន័យថា ការរឹង ឬរួមតូចនៃសរសៃឈាម។ បញ្ហានេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺបេះដូង។ ម្យ៉ាងទៀត ម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះអាចប៉ាន់ស្មានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ពេញមួយជីវិត សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 20 ទៅ 59 ឆ្នាំ។
ACC បានសហការជាមួយសមាគមបេះដូងអាមេរិក (AHA) ដើម្បីបង្កើតម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យបេះដូងដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តនេះ។ ម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូង (CV) AHA តាមអ៊ីនធឺណិតគឺជាកំណែដែលបានកែប្រែបន្តិចបន្តួចនៃម៉ាស៊ីនគិតលេខ ASCVD ដែលមានសំណួរតិចជាង។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគួរតែស្ទើរតែដូចគ្នា។
វេជ្ជបណ្ឌិតប្រើប្រាស់ "ម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យ ASCVD" នេះ ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលការព្យាបាលមួយចំនួននឹងផ្លាស់ប្តូរហានិភ័យរបស់អ្នក ឬ "ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាល" ។ ឧទាហរណ៍ ការប្រើថ្នាំ Statin ដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចបន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកពី "មធ្យម" ទៅ "បន្តិច" ឬ "ទាប"។ ទាំងម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យបេះដូង "AHA" និង "ACC" ក៏ណែនាំអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថយពិន្ទុហានិភ័យរបស់អ្នកផងដែរ។
«ម៉ាស៊ីនគណនាហានិភ័យ ASCVD» នេះក៏បង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកអាចការពារជំងឺបេះដូងដោយអនុវត្តជំហានមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម៖
- ការចាប់ផ្តើម ឬបង្កើនកម្រិតថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។
- ការចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំសម្ពាធឈាម ឬបន្ថែមថ្នាំថ្មី។
- ការចាប់ផ្តើម ឬបន្តការព្យាបាលដោយថ្នាំអាស្ពីរីន។
- ការឈប់ជក់បារី។ នេះគឺជារឿងលេខមួយដែលអ្នកត្រូវធ្វើ!
ពិន្ទុហានិភ័យ Reynolds
ពិន្ទុ «Reynolds Risk Score» នេះប៉ាន់ស្មានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងចំពោះមនុស្សគ្រប់ភេទ ដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។ វាមិនរាប់បញ្ចូលអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ ពីព្រោះពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរួចទៅហើយ។
ពិន្ទុហានិភ័យ Reynolds គិតគូរពីព័ត៌មានដូចជាអាយុ ភេទ សម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ វាក៏គិតគូរផងដែរថាតើម្តាយ ឬឪពុករបស់អ្នកធ្លាប់មានគាំងបេះដូងមុនអាយុ 60 ឆ្នាំឬអត់។ ព័ត៌មាននេះអាចបង្ហាញពីហានិភ័យហ្សែនរបស់អ្នកចំពោះជំងឺបេះដូង។
ម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះក៏គិតគូរពី កម្រិតប្រូតេអ៊ីន C-reactive protein (hsCRP) របស់អ្នកដែលមានភាពរសើបខ្ពស់ ផងដែរ។ នេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងឈាម។ កម្រិតរបស់វាអាចផ្តល់នូវគំនិតអំពីកម្រិតនៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចស្នើសុំកម្រិត "hsCRP" នេះជាផ្នែកមួយនៃការធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីកំណត់ហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។
តើហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនេះត្រូវបានគណនាយ៉ាងដូចម្តេច?
ម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពិន្ទុហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជាភាគរយ។ នោះគឺ 10%, 20%។ ភាគរយនេះកាន់តែទាប អ្នកទំនងជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំខាងមុខ។ ភាគរយកាន់តែខ្ពស់ អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរឥឡូវនេះ និងនាពេលអនាគត។ "ម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យ ASCVD" ក៏ព្យាករណ៍ពីហានិភ័យពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងផងដែរ។
ដើម្បីកំណត់ពិន្ទុរបស់អ្នក ម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះប្រៀបធៀបព័ត៌មានរបស់អ្នកជាមួយទិន្នន័យអ្នកជំងឺពីការសិក្សាគ្លីនិកជំងឺបេះដូងពីមុន។
ម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យបេះដូងជាច្រើនចាត់ថ្នាក់ហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកដូចខាងក្រោម៖
- ហានិភ័យទាប៖ ហានិភ័យតិចជាង ៥%។
- ហានិភ័យព្រំដែន៖ ហានិភ័យរវាង 5% និង 7.4%។
- ហានិភ័យកម្រិតមធ្យម៖ ហានិភ័យចន្លោះពី ៧.៥% ទៅ ១៩.៩%។
- ហានិភ័យខ្ពស់៖ ហានិភ័យលើសពី 20%។
សំខាន់៖ ភាគរយនេះមិនមានន័យថាអ្នកនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង ឬមិនវិវត្តទៅជាជំងឺនោះទេ។ នេះគ្រាន់តែជាការប៉ាន់ស្មានប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែវាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវគំនិតល្អអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់។
តើមានកត្តាអ្វីទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ការវាយតម្លៃហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង?
អាស្រ័យលើពិន្ទុហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក និងរោគសញ្ញាដែលអ្នកមាន (ប្រសិនបើមាន) គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តបន្ថែម។ ឧទាហរណ៍៖
- ការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់ `(hsCRP)`។
- បន្ទះខ្លាញ់ វាស់កូឡេស្តេរ៉ុលសរុប ទ្រីគ្លីសេរីដ (ប្រភេទខ្លាញ់មួយប្រភេទនៅក្នុងឈាម) និងលីប៉ូប្រូតេអ៊ីន (រួមទាំងលីប៉ូប្រូតេអ៊ីន (A))។
- អេឡិចត្រូកាឌីយ៉ូក្រាម (ECG) - វាវាស់សកម្មភាពអគ្គិសនីនៃបេះដូង។
- ការធ្វើតេស្តភាពតានតឹងពេលហាត់ប្រាណ ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការថត ECG ពេលកំពុងដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលបេះដូងឆ្លើយតបទៅនឹងការហាត់ប្រាណ។
ការធ្វើតេស្តទាំងនេះអាចផ្តល់ព័ត៌មានស៊ីជម្រៅបន្ថែមអំពីសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំអាចកែលម្អពិន្ទុហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
នេះជាផ្នែកដ៏សំខាន់បំផុត។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង៖
- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូង៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ អំបិល និងស្ករទាប ព្រមទាំងផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន។ កំណត់កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ (ដូចជានំប៉័ង និងអង្ករ)។ ញ៉ាំត្រីដែលមានអូមេហ្គា ៣ (ដូចជាត្រីសាម៉ុង និងត្រីម៉ាកែល) យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកជាប្រចាំ (យ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍)៖ ធ្វើលំហាត់ ប្រាណដូចជាការដើរ ការរត់ ការជិះកង់ ការហែលទឹក។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការធ្វើវាទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ អ្នកអាចបំបែកវាទៅជាលំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេល ១០-១៥ នាទីពេញមួយថ្ងៃ។
- កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក៖ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើអ្នកអាចឈប់ផឹកស្រាបានទាំងស្រុង។
- សម្រកទម្ងន់ (បើចាំបាច់) និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នក។ គោលដៅគឺត្រូវមាន BMI ចន្លោះពី 18.5 ដល់ 24.9។
- ស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ សម្រាកចិត្តរបស់អ្នកតាមរយៈរឿងដូចជា សមាធិ យូហ្គា ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ។
- ទទួលបានជំនួយដើម្បីឈប់ជក់បារី និងជៀសវាងផ្សែងបារី៖ នេះជារឿងដែលត្រូវធ្វើ។ មានកម្មវិធីដែលអាចជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារីបាន។
- គ្រប់គ្រងស្ថានភាពដូចជាជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់៖ អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឲ្យបានច្បាស់លាស់។ លេបថ្នាំរបស់អ្នកឲ្យទាន់ពេលវេលា។ ទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។
ស្រមៃមើលថាតើការផ្លាស់ប្តូរតូចតាចទាំងនេះនឹងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាទៅលើជីវិតរបស់អ្នក។ បេះដូងអ្នកនឹងអរគុណអ្នក!
ជាចុងក្រោយ រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះ ម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យបេះដូងនេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍មួយដែលប្រើប្រាស់ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីប៉ាន់ប្រមាណហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងនាពេលអនាគត។ អ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រើប្រាស់ព័ត៌មាននេះដើម្បីចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។
ជាពិសេស "ម៉ាស៊ីនគិតលេខហានិភ័យ ASCVD" មិនត្រឹមតែប៉ាន់ស្មានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បង្ហាញពីរបៀបដែលការព្យាបាលមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនោះផងដែរ។
អ្នកអាចធ្វើការវាយតម្លៃហានិភ័យបេះដូងនេះតាមអ៊ីនធឺណិត ជាមួយកម្មវិធីស្មាតហ្វូន ឬនៅការិយាល័យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់គឺថា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការវាយតម្លៃនេះនៅផ្ទះ សូមចែករំលែកព័ត៌មានជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីការពារសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។
ចូរចងចាំថា បេះដូងរបស់អ្នកគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃបំផុត។ វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការថែរក្សាវា! បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អមានន័យថាជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។
` ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ម៉ាស៊ីនគិតលេខបេះដូង សុខភាពបេះដូង កូឡេស្តេរ៉ុល សម្ពាធឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការជក់បារី
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។