តើអ្នកធ្លាប់ឃើញម្តាយ ឪពុក ឬជីដូនជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីចុចប៊ូតុងរបស់ពួកគេទេ? ឬហាក់ដូចជាភ្លេចភ្លាំងបន្តិចពេលកំពុងឆុងតែមួយពែង? យើងឃើញរឿងតូចតាចទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលខ្លះយើងភ្លេចអំពីពួកវា ដោយគិតថា "នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើងនៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ"។ ប៉ុន្តែរឿងសាមញ្ញទាំងនេះពិតជានិយាយច្រើនអំពីសុខភាពរបស់យើង ជាពិសេសសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការរស់នៅដោយឯករាជ្យ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា "សកម្មភាពនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ (ADLs)" នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ (ADL) ទាំងនេះមានអ្វីខ្លះ?
នេះគឺសាមញ្ញណាស់។ ការងារប្រចាំថ្ងៃ (ADLs) គឺជាកិច្ចការសំខាន់ៗដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីថែរក្សារាងកាយរបស់យើង និងរក្សាសុខភាព។ សូមគិតអំពីវា រឿងដែលយើងធ្វើចាប់ពីពេលយើងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹករហូតដល់ពេលយើងចូលគេងនៅពេលយប់។ យើងមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានរបស់របរដូចជាការញ៉ាំ ការងូតទឹក និងការទៅបង្គន់បានទេ។ ទាំងនោះគឺជារឿងជាមូលដ្ឋានដែលចូលមកដើរតួនាទី។
មួយវិញទៀត នេះបន្ថែមភាពស្មុគស្មាញបន្តិចទៀត។ ឧទាហរណ៍ រឿងដូចជាការគ្រប់គ្រងលុយកាក់ ការយកគ្រឿងទេសមកផ្ទះ ការចម្អិនអាហារ និងការបោកគក់។ បើគ្មានរបស់ទាំងនេះទេ វាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការរស់នៅតែម្នាក់ឯង និងឯករាជ្យ មែនទេ?
ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់ត្រូវការជំនួយសម្រាប់កិច្ចការទាំងនេះត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ស្រមៃថាអ្នកមានជើងបាក់ ហើយបានវះកាត់។ មួយរយៈ អ្នកនឹងពិបាកងូតទឹក ឬដើរដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលនោះ នរណាម្នាក់នឹងត្រូវការជំនួយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរបួសជាសះស្បើយ អ្នកនឹងអាចធ្វើរឿងទាំងនេះដោយខ្លួនឯងបានម្តងទៀត។
ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនត្រូវការជំនួយក្នុងកិច្ចការទាំងនេះអស់រយៈពេលយូរ ប្រហែលជាពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ នេះដោយសារតែពួកគេមានស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរអាចមានការលំបាកក្នុងការចុចប៊ូតុងសម្លៀកបំពាក់ ឬញ៉ាំអាហារ ពីព្រោះពួកគេមិនអាចពត់ ឬតម្រង់អវយវៈរបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អ្នកដែលមានបញ្ហាបាត់បង់ការចងចាំកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ (ដូចជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង) អាចចាប់ផ្តើមភ្លេចរឿងដូចជាការចម្អិនអាហារ និងការប្រើប្រាស់លុយកាក់។
កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ កុំគិតថា "អូ! ខ្ញុំខ្មាស់អៀនពេកក្នុងការនិយាយថាខ្ញុំមិនអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបានទេឥឡូវនេះ"។ រឿងទាំងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ និយាយដោយស្មោះត្រង់ទៅ កាលណាអ្នកនិយាយអំពីរឿងនេះកាន់តែឆាប់ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការជួយអ្នក។
គ្រូពេទ្យបែងចែក ADL ទាំងនេះជាពីរផ្នែក។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពួកវាដោយឡែកពីគ្នា។
១. សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាមូលដ្ឋាន (ADL មូលដ្ឋាន)
២. សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ភ្លេង (ឧបករណ៍ភ្លេង ADL ឬ IADL)
សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាមូលដ្ឋាន (ADLs) - ចំណុចសំខាន់ៗសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត
នេះរួមបញ្ចូលទាំងរឿងដែលយើងពិតជាត្រូវធ្វើដើម្បីរស់រានមានជីវិត រឿងដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងរាងកាយរបស់យើង។ ទាំងនេះគឺដូចជាតម្រូវការជាមូលដ្ឋានរបស់រាងកាយយើង។ ប្រសិនបើយើងមិនអាចធ្វើអ្វីមួយក្នុងចំណោមទាំងនេះបានទេ វានឹងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។
សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចដើរបាន ប៉ុន្តែអ្នកបាត់បង់តុល្យភាព ហើយដួលពេលដើរ នោះជាបញ្ហា។ វាមានន័យថាអ្នកអាចធ្វើវាបាន ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចធ្វើវា ដោយសុវត្ថិភាពបាន ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជំពប់ដួលលើកំរាលព្រំតូចមួយនៅផ្ទះ ហើយដួល ឬប្រសិនបើអ្នករអិលដួលក្នុងបន្ទប់ទឹក អ្នកគួរតែប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងទាំងនោះ។
កុំពន្យារពេលរឿងទាំងនេះដោយគិតថា "នេះជារបៀបដែលវាកើតឡើងនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ"។ សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចក៏អាចជាការចាប់ផ្តើមនៃបញ្ហាធំមួយដែរ។
| ADL មូលដ្ឋាន | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| ការផ្តល់ចំណី | សមត្ថភាពក្នុងការរើសអាហារពីចានហើយដាក់វាចូលក្នុងមាត់របស់អ្នក។ នេះមិនរាប់បញ្ចូលការចម្អិនអាហារទេ។ |
| ការស្លៀកពាក់ | សមត្ថភាពក្នុងការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដោយខ្លួនឯង ស្លៀកពាក់ និងចងប៊ូតុង និងខ្សែរ៉ូត។ |
| ការងូតទឹក/អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន | សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើអ្វីៗដូចជាងូតទឹក លាងសម្អាតខ្លួន ដុសធ្មេញ និងសិតសក់ដោយខ្លួនឯង។ |
| បង្គន់ | សមត្ថភាពក្នុងការទៅបន្ទប់ទឹកតែម្នាក់ឯង ធ្វើសកម្មភាព ហើយត្រលប់មកវិញដោយស្អាត។ |
| ការនោមទាស់ | ការគ្រប់គ្រងការបន្ទោរបង់ និងបត់ជើងតូចតែនៅពេលណា និងកន្លែងណាដែលពួកគេចង់ប៉ុណ្ណោះ។ |
| ការផ្ទេរ/ចល័តភាព | សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើចលនា ដូចជាការក្រោកពីគ្រែ ហើយអង្គុយលើកៅអី ឬការក្រោកពីកៅអី ហើយដើរ។ |
សកម្មភាពរស់នៅដែលមានជំនួយ (IADLs) - រឿងដែលជួយអ្នករស់នៅដោយឯករាជ្យ
ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលផ្នែកទីពីរ។ យើងហៅសកម្មភាពទាំងនេះថា «សកម្មភាពឧបករណ៍នៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ (IADLs)»។ ទាំងនេះអាចមិនសំខាន់ចំពោះការរស់នៅដូចកិច្ចការជាមូលដ្ឋានទាំងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់រស់នៅតែម្នាក់ឯង មានសុវត្ថិភាព និងឯករាជ្យនៅក្នុងសង្គម ពួកគេត្រូវតែអាចធ្វើកិច្ចការទាំងនេះបាន។ នេះតម្រូវឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញ ការធ្វើផែនការ និងការរៀបចំបន្តិចបន្តួច។
ជារឿយៗ រឿងដំបូងដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងគឺថាពួកគេត្រូវការជំនួយគឺនៅពេលដែលពួកគេមិនអាចធ្វើ IADL ទាំងនេះបាន។ ពេលខ្លះពួកគេដឹងថា "អូ! ខ្ញុំមិនអាចជិះឡានក្រុងដោយខ្លួនឯងបានទៀតទេ" ឬ "ពេលខ្លះខ្ញុំភ្លេចលេបថ្នាំ"។ ពេលខ្លះមនុស្សនោះមិនដឹងខ្លួនទេ ប៉ុន្តែក្រុមគ្រួសារ និងគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេអាចមើលឃើញភាពខុសគ្នា។
ភាគច្រើននៃពេលវេលា សូម្បីតែអ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការអនុវត្ត IADL ក៏ដោយ នៅតែអាចអនុវត្ត ADL ជាមូលដ្ឋានដែលយើងបាននិយាយពីមុន (ដូចជាការងូតទឹក និងការញ៉ាំអាហារ) ដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមានរឿងដូចជាជំងឺទាក់ទងនឹងការចងចាំ យូរៗទៅ សូម្បីតែ ADL ជាមូលដ្ឋានក៏ចាប់ផ្តើមពិបាកអនុវត្តដែរ។
| សកម្មភាពទាក់ទងនឹងឧបករណ៍ (IADL) | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| ការដឹកជញ្ជូន | សមត្ថភាពក្នុងការបើកបរយានយន្តតែម្នាក់ឯង ឬធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯងលើមធ្យោបាយធ្វើដំណើរសាធារណៈដូចជាឡានក្រុង ឬរថភ្លើង។ |
| ការគ្រប់គ្រងថ្នាំ | អាចចងចាំថាត្រូវលេបថ្នាំត្រឹមត្រូវ ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ និងនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។ |
| ការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុ | សមត្ថភាពក្នុងការយល់ និងធ្វើរឿងដូចជា បង់វិក្កយបត្រ រាប់លុយ និងទិញរបស់របរ ព្រមទាំងធ្វើប្រតិបត្តិការធនាគារ។ |
| ការទំនាក់ទំនង | សមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដើម្បីធ្វើការហៅទូរសព្ទ សរសេរលិខិត ឬពិនិត្យមើលអ៊ីមែល។ |
| ការទិញទំនិញ | ការអាចធ្វើបញ្ជីនៃរបស់របរដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ផ្ទះរបស់អ្នក ទៅហាង ជ្រើសរើសរបស់របរទាំងនោះ បង់ប្រាក់សម្រាប់វា ហើយយកវាមកផ្ទះ។ |
| ចម្អិនអាហារ/រៀបចំអាហារ | សមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការសម្រាប់ចម្អិនអាហារ និងចម្អិនអាហារដោយសុវត្ថិភាពតាមផែនការ។ |
| ការថែរក្សាផ្ទះ និងបោកគក់ | អាចធ្វើអ្វីៗដូចជា បោសសម្អាតផ្ទះ រក្សាវាឱ្យស្អាត និងបោកគក់ និងសម្ងួតសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ |
តើគ្រូពេទ្យរកមើល ADLs ទាំងនេះនៅពេលណា?
នេះមិនមែនជាការធ្វើតេស្តដែលត្រូវបានធ្វើឡើងលើមនុស្សគ្រប់គ្នាគ្រប់ពេលនោះទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានពិនិត្យជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់។ ស្ថានភាពបែបនេះរួមមាន៖
- ពេលកំពុងសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារជំងឺណាមួយ គិលានុបដ្ឋាយិកា និងវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិនិត្យមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើការដោយឯករាជ្យបានឬអត់ មុនពេលបញ្ជូនអ្នកទៅផ្ទះ។
- បន្ទាប់ពីការវះកាត់ គ្រោះថ្នាក់ ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៖ ដោយសារតែមុខងាររបស់រាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្ទាប់ពីអ្វីមួយដូចនេះ សមត្ថភាពទាំងនេះត្រូវបានរុករកជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយ។
- នៅពេលដែលមានជំងឺដែលកាត់បន្ថយការចងចាំ និងមុខងារខួរក្បាល៖ ដោយសារតែស្ថានភាពរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺដូចជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺផាកឃីនសុន ប្រែប្រួលទៅតាមពេលវេលា ពួកគេត្រូវបានពិនិត្យជាប្រចាំ ដើម្បីមើលថាតើពួកគេអាចធ្វើការដោយឯករាជ្យបានឬអត់។
- ពេលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយចំណាប់អារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការធ្វើការងាររបស់ពួកគេ។ នេះក៏ជាពេលវេលាដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។
តើសមត្ថភាពទាំងនេះត្រូវបានវាស់វែងយ៉ាងដូចម្តេច?
វេជ្ជបណ្ឌិតប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗសម្រាប់រឿងនេះ។
- ការសង្កេតដោយផ្ទាល់៖ អ្នកសង្កេតមើលនរណាម្នាក់ដោយផ្ទាល់កំពុងធ្វើកិច្ចការនោះ ហើយវាយតម្លៃថាតើអ្នកអាចធ្វើវាបានល្អប៉ុណ្ណា។
- ការសួរអ្នកថែទាំ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអ្នកថែទាំ សូមសួរពួកគេអំពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក និងទទួលបានព័ត៌មាន។
- រាយការណ៍ដោយខ្លួនឯង៖ ពេលខ្លះអ្នកសួរខ្លួនឯង ថា "តើអ្នកអាចធ្វើរឿងនេះតែម្នាក់ឯងបានទេ? តើមានការលំបាកអ្វីខ្លះ?"
ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រមួយ ឬច្រើននេះ អ្នកនឹងកំណត់កម្រិតនៃជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។ ដោយផ្អែកលើចំណុចនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំ៖
- ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ជំនួយ៖ របស់របរដូចជាឧបករណ៍ដើរសម្រាប់ដើរ សមស្លាបព្រាពិសេសសម្រាប់ញ៉ាំអាហារ និងចំណុចទាញសម្រាប់បន្ទប់ទឹក។
- ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថានក្នុងផ្ទះ៖ ដូចជាការប្រើប្រាស់កៅអីដែលមានកន្លែងដាក់ដៃ ការដកកម្រាលព្រំរអិលចេញ។ល។
- ការជួលនរណាម្នាក់ឱ្យជួយ៖ ការជួលនរណាម្នាក់ឱ្យជួយធ្វើការងារផ្ទះ ឬសេវាកម្មរបស់ «ជំនួយការសុខភាពនៅផ្ទះ»។
- ជម្រើសកន្លែងស្នាក់នៅផ្សេងទៀត៖ អាស្រ័យលើស្ថានភាព សូមបញ្ជូនទៅកន្លែងដូចជាមណ្ឌលថែទាំដែលមានជំនួយ ឬមណ្ឌលថែទាំមនុស្សចាស់។
ចូរយើងសិក្សាអំពីកម្រងសំណួរ Katz ADL Scale ផងដែរ។
នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅជុំវិញពិភពលោក។ វាត្រូវបានគេហៅថា `សន្ទស្សន៍ឯករាជ្យ Katz ក្នុងសកម្មភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ` ឬ `មាត្រដ្ឋាន Katz ADL`។ វាវាស់ស្ទង់ថាតើអ្នកអាចអនុវត្ត ADL មូលដ្ឋានទាំង 6 ដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនដោយខ្លួនឯងបានល្អប៉ុណ្ណា។
នេះគឺសាមញ្ញណាស់។ អ្នកផ្តល់ពិន្ទុ 1 សម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានជំនួយ។ អ្នកផ្តល់ពិន្ទុ 0 សម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗដែលត្រូវការជំនួយ។ ពិន្ទុអតិបរមាគឺ 6។
ពិន្ទុ 6 មានន័យថាអ្នកអាចបំពេញមុខងារបានដោយឯករាជ្យ។ ពិន្ទុ 2 ឬតិចជាងនេះ មានន័យថាអ្នកត្រូវការជំនួយបន្ថែមជាមួយនឹងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។
ចូរយើងមើលថាតើ ADL មូលដ្ឋានទាំង 6 នោះជាអ្វី និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីទទួលបានពិន្ទុ។
| សកម្មភាពដែលបានវាយតម្លៃលើមាត្រដ្ឋាន Katz | បើចង់ទទួលបាន ១ពិន្ទុ... |
|---|---|
| ១. ងូតទឹក | អ្នកគួរតែលាងសម្អាតរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់មានជំនួយពីអ្នកណាម្នាក់ឡើយ (វាមិនអីទេក្នុងការស្វែងរកជំនួយបន្តិចបន្តួចដើម្បីលាងសម្អាតកន្លែងមួយ ដូចជាមុខរបស់អ្នកជាដើម)។ |
| ២. ការស្លៀកពាក់ | ពួកគេគួរតែអាចស្លៀកពាក់ដោយខ្លួនឯង និងធ្វើអ្វីៗដូចជា ប៊ូតុង និងខ្សែរ៉ូត (វាមិនអីទេក្នុងការសុំជំនួយដើម្បីចងខ្សែស្បែកជើង)។ |
| ៣. ការប្រើប្រាស់បង្គន់ | អ្នកគួរតែអាចទៅបង្គន់ អង្គុយចុះ ក្រោកឡើង ហើយត្រលប់មកវិញបានស្អាតដោយមិនចាំបាច់មានជំនួយ។ |
| ៤. ការផ្ទេរ | អ្នកគួរតែអាចក្រោកឈរ ហើយអង្គុយចុះពីគ្រែ ឬកៅអីដោយគ្មានជំនួយ។ |
| ៥. ការនោមទាស់ | អ្នកត្រូវតែអាចគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន និងប្លោកនោមរបស់អ្នកបានទាំងស្រុង។ |
| ៦. ការផ្តល់ចំណី | អ្នកគួរតែអាចយកអាហារពីចានរបស់អ្នកទៅមាត់របស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ |
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងប្រើមាត្រដ្ឋាន Katz ADL រួមជាមួយនឹងកម្រងសំណួរផ្សេងទៀតដូចជា Lawton Instrumental Activities of Daily Living Scale ដែលវាស់ស្ទង់ IADL ដើម្បីទទួលបានរូបភាពពេញលេញនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកម្រងសំណួរបែបនេះនៅលើអ៊ីនធឺណិត កុំបំពេញវា ហើយធ្វើការសន្និដ្ឋានដោយខ្លួនឯង។ អ្នកអាចនឹងយល់ច្រឡំអំពីព័ត៌មាន។ រឿងដែលល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយធ្វើរឿងទាំងនេះក្រោមការណែនាំរបស់គាត់ ប្រសិនបើអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលប្រភេទនេះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- សកម្មភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ (ADLs) គឺជារឿងធម្មតាដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្វើ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលរឿងទាំងនេះកាន់តែពិបាកនៅពេលយើងចាស់ទៅ ឬដោយសារតែស្ថានភាពសុខភាព។
- រឿងសំខាន់បំផុតគឺថាតើសកម្មភាពមួយអាចធ្វើបាន ដោយសុវត្ថិភាព ឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកហៀបនឹងដួល ឬរអិល នោះជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកសម្គាល់ឃើញភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចដូចនេះ កុំលាក់វា ហើយត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
- កាលណាអ្នកនិយាយអំពីរឿងនេះកាន់តែឆាប់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលអាចជួយអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក រក្សាសុវត្ថិភាពពួកគេ និងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ថប់បារម្ភ ឬឯកោជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ ការនិយាយជាមួយ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត អំពីវាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។