តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺក្បាល មានអារម្មណ៍ខ្សោយ ឬក្អួតភ្លាមៗទេ នៅពេលដែលអ្នកស្រាប់តែទៅកន្លែងខ្ពស់ៗដូចជា Nuwara Eliya, Haggala ឬ Horton Plains? អ្នកប្រហែលជាគិតថាវាដោយសារតែភាពត្រជាក់ និងភាពអស់កម្លាំងនៃការធ្វើដំណើរ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មូលហេតុរបស់វាអាចជាស្ថានភាពដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីសព្វថ្ងៃនេះ ដែលហៅថា 'ជំងឺកម្ពស់'។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងអំពីរឿងនេះក៏ដោយ វាជាអ្វីមួយដែលយើងគួរប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលទៅកន្លែងខ្ពស់។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយសាមញ្ញ និងច្បាស់លាស់នៅថ្ងៃនេះ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើជំងឺលើសកម្ពស់ជាអ្វី?
សូមគិតអំពីវា ជាធម្មតាយើងរស់នៅជិតនីវ៉ូទឹកសមុទ្រ។ បរិយាកាសនៅទីនេះមានអុកស៊ីសែនច្រើន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងឡើងភ្នំ ឬទៅរយៈកម្ពស់ខ្ពស់ បរិយាកាសកាន់តែស្តើង។ នោះមានន័យថា ទោះបីជាយើងដកដង្ហើមបានបរិមាណដូចគ្នាក៏ដោយ រាងកាយរបស់យើងទទួលបានអុកស៊ីសែនតិចជាង។
ជំងឺវិលមុខដោយសារកម្ពស់ខ្ពស់ គឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងមិនអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងកម្រិតអុកស៊ីសែនទាប នៅពេលដែលយើងឡើងទៅកម្ពស់ខ្ពស់ភ្លាមៗ។ វាត្រូវការពេលមួយរយៈសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរនេះ។ បញ្ហានេះកើតឡើងលុះត្រាតែយើងឡើងលឿនពេកដោយមិនផ្តល់ពេលវេលាដល់វា។
តើជំងឺកម្ពស់ប្រភេទសំខាន់ៗមានអ្វីខ្លះ?
ស្ថានភាពនេះមិនដូចគ្នាទាំងអស់នោះទេ។ វាអាចបែងចែកជាបីប្រភេទសំខាន់ៗអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងអំពីរឿងនេះ ពីព្រោះករណីខ្លះត្រូវការការព្យាបាលបន្ទាន់។
| ឈ្មោះលក្ខខណ្ឌ | ការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|---|
| ជំងឺភ្នំស្រួចស្រាវ (AMS) | នេះជាដំណាក់កាលដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុត និងមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ជាធម្មតាវាបង្ហាញរោគសញ្ញាដូចជាឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំង។ |
| ហើមសួតនៅតំបន់ខ្ពង់រាប (HAPE) | នេះគឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ជាងបន្តិច។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះ គឺថាសួតពោរពេញដោយទឹកដោយសារតែរយៈកម្ពស់ខ្ពស់។ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលត្រូវការការព្យាបាលបន្ទាន់។ ការស្លាប់អាចកើតឡើងលឿនជាងប្រភេទដទៃទៀត។ |
| ការហើមខួរក្បាលខ្ពស់ (HACE) | នេះជាករណីធ្ងន់ធ្ងរ និងគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺ ខួរក្បាលហើមដោយសារតែកម្ពស់។ នេះក៏ជាស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដែលត្រូវការការព្យាបាលបន្ទាន់ផងដែរ។ |
តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
តាមពិតទៅ នេះជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ វាជារឿងធម្មតាជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមិនទាន់ស៊ាំនឹងរយៈកម្ពស់ខ្ពស់។ វាមិនសូវកើតមាននៅកម្ពស់ក្រោម 8,000 ហ្វីត (2,438 ម៉ែត្រ) ពីលើនីវ៉ូទឹកសមុទ្រទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកណាដែលឡើងដល់កម្ពស់ 11,000 ហ្វីត (3,352 ម៉ែត្រ) ភ្លាមៗអាចវិវត្តទៅជា AMS ក្នុងកម្រិតណាមួយ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃរឿងនេះ?
រោគសញ្ញាមានភាពខុសប្លែកគ្នាអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព។ ជាធម្មតា រោគសញ្ញា AMS ចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅថ្ងៃដំបូងនៃជំងឺកម្ពស់។ រោគសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូចជា HAPE ឬ HACE អាចចំណាយពេលពីពីរទៅប្រាំថ្ងៃដើម្បីលេចឡើង។
| ប្រភេទនៃរោគសញ្ញា | ការពន្យល់ |
|---|---|
| រោគសញ្ញាទូទៅ (AMS) | |
| ឈឺក្បាល | នេះគឺជារោគសញ្ញាដំបូង និងទូទៅបំផុត។ |
| ចង្អោរ និងក្អួត | មានអារម្មណ៍ឈឺ ឬឈឺ។ |
| ចំណង់អាហារ | ខ្ញុំបាត់បង់ចំណង់ចង់ញ៉ាំទាំងអស់។ |
| មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងសូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ | មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង ទោះបីជាមិនបានធ្វើអ្វីក៏ដោយ។ |
| ការគេងមិនលក់ | ខ្ញុំគ្រវីខ្លួនទៅគ្រវីខ្លួននៅពេលយប់ដោយមិនបានងងុយគេងឡើយ។ |
| វិលមុខ | វិលមុខ ឬ វិលមុខ ។ |
| សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់ (HAPE និង HACE) | |
| ពិបាកដកដង្ហើមសូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ | នេះគឺជាលក្ខណៈសំខាន់នៃស្ថានភាព HAPE ។ |
| ឈឺទ្រូង ឬ តឹងទ្រូង | មានអារម្មណ៍ថាទ្រូងរបស់អ្នកត្រូវបានរួមតូច។ |
| ពិបាកដើរ ញ័រខ្លួន (Ataxia) | ការដើរដូចជាមនុស្សស្រវឹងគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ នេះគឺជារោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់នៃ HACE។ |
| ការភាន់ច្រឡំ និងការលំបាកក្នុងការនិយាយ | ខ្ញុំមិនអាចដឹងថាខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វី ឬនៅទីណាទេ។ ខ្ញុំនិយាយตะกุกตะกักពេលនិយាយ។ |
| ការបាត់បង់ស្មារតី | ខ្ញុំកំពុងបាត់បង់ស្មារតីបន្តិចម្តងៗ។ |
តើកត្តាហានិភ័យអ្វីខ្លះដែលរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះ?
មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺវិលមុខដោយសារកម្ពស់ខ្ពស់គឺការឡើងដល់កម្ពស់ខ្ពស់លឿនពេកដោយមិនផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន។ ក្រៅពីនេះ មានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនទៀត។
- កម្ពស់នៃការឡើង៖ កម្ពស់នៃការឡើងកាន់តែខ្ពស់ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះកាន់តែខ្ពស់។
- អត្រានៃការឡើងភ្នំ៖ នេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងបើកបរចេញពីទីក្រុងក្នុងឡាន។ បន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកមានពេលវេលាដើម្បីស៊ាំនឹងការផ្លាស់ប្តូរនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកហោះហើរទៅកាន់តំបន់ខ្ពស់ភ្លាមៗ រាងកាយរបស់អ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីស៊ាំនឹងការផ្លាស់ប្តូរនោះទេ។ ដូច្នេះ ហានិភ័យគឺខ្ពស់ជាង។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែឡើងលើសពី 8,000 ហ្វីត វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវឡើងលើសពី 1,640 ហ្វីត (500 ម៉ែត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនមួយចំនួន៖ ការផឹកស្រា និងការប្រើថ្នាំងងុយគេង បង្កើនហានិភ័យនេះយ៉ាងខ្លាំង។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺគ្រុនក្តៅពីកម្ពស់ពីមុន៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺនេះពីមុន ជាពិសេសករណីធ្ងន់ធ្ងរដូចជា HAPE ឬ HACE អ្នកទំនងជាកើតវាម្តងទៀត។
វាជាការយល់ច្រឡំមួយថា ប្រសិនបើអ្នកមានរាងកាយមាំមួន អ្នកនឹងមិនកើតជំងឺនេះទេ។ នេះមិនមែនជាការពិតទេ។ អ្នកណាក៏អាចកើតវាបានដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជា ភាពស្លេកស្លាំង ឬជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ជំងឺវិលមុខដោយសារកម្ពស់អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃស្ថានភាពទាំងនោះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
តើវាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
«វិធីព្យាបាល» តែមួយគត់ និងល្អបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះ គឺ ត្រូវចុះទៅកន្លែងទាបជាបន្ទាន់។ នោះជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយសង្គ្រោះជីវិតរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែវាមិនមែនតែងតែអាចចុះទៅបាតទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងពេលវេលាដូចនេះ និងនៅពេលដែលរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង។
- ឈប់សម្រាក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល សូមឈប់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយសម្រាកមួយរយៈ។ កុំឡើងខ្ពស់ជាងនេះទៀត។ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក និងសម្របខ្លួនទៅនឹងកម្ពស់។
- ការចុះ៖ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ (ដូចជាវិលមុខ អស់កម្លាំង ចង្អោរ) ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ អ្នកពិតជាគួរតែចុះ។ ច្បាប់គឺត្រូវចុះរហូតដល់រោគសញ្ញារបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ជាធម្មតា អ្នកនឹងត្រូវចុះពីកម្ពស់ 984 ហ្វីត (300 ម៉ែត្រ) ដល់ 3,281 ហ្វីត (1,000 ម៉ែត្រ)។
- ការផ្តល់អុកស៊ីសែនបន្ថែម៖ ការផ្តល់អុកស៊ីសែនពីធុងអុកស៊ីសែនអាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញាបាន។
- ថ្នាំ៖ មានថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំដូចជា «អាសេតាហ្សូឡាមីត» «ឌិចសាមេតាសូន» ឬ «នីហ្វេឌីពីន» អាចជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ និងការពារវាពីការកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែ ត្រូវបានលេបក្រោមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ ។
- ការព្យាបាលដោយសម្ពាធខ្ពស់៖ ការ ព្យាបាលនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការព្យាបាលសម្រាប់ «ការពត់កោង» ដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកមុជទឹកសមុទ្រ។ នៅរយៈកម្ពស់ខ្ពស់ ថង់សម្ពាធចល័ត (ថង់ Gamow) អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតសម្ពាធសិប្បនិម្មិតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ ដោយផ្តល់នូវការធូរស្រាល។ ការព្យាបាលនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីគ្រប់គ្រងការកាន់តែអាក្រក់នៃរោគសញ្ញារហូតដល់អ្នកជំងឺអាចត្រូវបាននាំចុះមកលើផ្ទៃទឹក។
តើជំងឺកម្ពស់អាចការពារបានទេ?
ដំណឹងល្អគឺថា នេះគឺជាស្ថានភាពដែលអាចការពារបានជាចម្បង។ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។
១. ឡើងយឺតៗ៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ នៅពេលរៀបចំផែនការធ្វើដំណើររបស់អ្នក សូមរៀបចំផែនការឡើងបន្តិចម្ដងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ នៅពេលឡើងលើសពីកម្ពស់ 8,202 ហ្វីត (2,500 ម៉ែត្រ) ចូរឡើងត្រឹមតែចន្លោះពី 300 ម៉ែត្រ ទៅ 500 ម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ។
២. ឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ៖ ក្នុងអំឡុងពេលឡើងភ្នំរបស់អ្នក សូមឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃនៅរយៈកម្ពស់ដដែលរៀងរាល់ពីរទៅបីថ្ងៃម្តង។ នេះផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងរយៈកម្ពស់នោះ។
៣.បើអាចធ្វើបាន ចូរចុះមកដេកបន្តិច៖ ប្រសិនបើអ្នកអាចក្រោកពីដំណេកនៅពេលថ្ងៃ ហើយចុះមកដេកបន្តិចនៅពេលយប់ វាអាចកាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃស្ថានភាពនេះបានយ៉ាងច្រើន។
៤. ថ្នាំបង្ការ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរទៅកាន់តំបន់ខ្ពង់រាប អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំ (ឧទាហរណ៍ អាសេតាហ្សូឡាមីត) ដើម្បីការពារស្ថានភាពនេះ។ ការនេះគួរតែធ្វើឡើងក្រោមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ។
៥. ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី៖ ជៀសវាងការផឹកស្រាក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីថ្ងៃដំបូង នៅពេលអ្នកឡើងទៅកាន់រយៈកម្ពស់ខ្ពស់។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី វាជាការល្អបំផុតក្នុងការឈប់ជក់បារីមុនពេលធ្វើដំណើរ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអុកស៊ីសែន។
៦. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺកម្ពស់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះ សូមផឹកទឹក និងវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើន។
ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ? ពេលណាអ្នកគួរទៅ ETU?
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកធ្វើដំណើរទៅកាន់តំបន់ខ្ពង់រាប។ ពួកគេអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអំពីការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអ្នកគួរអនុវត្តដោយផ្អែកលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក និងប្រសិនបើចាំបាច់ លើថ្នាំបង្ការ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកនៅជាមួយមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរណាមួយដូចខាងក្រោម វាគឺជាអាសន្ន។ វិធានការបន្ទាន់គឺត្រូវចុះមកឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយទៅកាន់អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) ដែលនៅជិតបំផុត។
ដង្ហើមខ្លីសូម្បីតែពេលសម្រាក ទ្រូងតឹង ដើរមិនរួច ច្របូកច្របល់ ឬបាត់បង់ស្មារតី គឺជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ដែលហៅថា HAPE និង HACE។ ទាំងនេះអាចបណ្តាលឲ្យស្លាប់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោង។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
ជំងឺវិលមុខដោយសារកម្ពស់ខ្ពស់គឺជារឿងមួយដែលអាចគ្រប់គ្រង និងការពារបានយ៉ាងងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងត្រឹមត្រូវ និងដឹងពីរោគសញ្ញាទាំងនោះ។ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយដែលអ្នកចេញទៅកាន់តំបន់ខ្ពង់រាប ឬតំបន់ខ្ពស់ៗ សូមចងចាំគន្លឹះទាំងនេះ ហើយរីករាយជាមួយនឹងដំណើរកម្សាន្តរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺវិលមុខដោយសារកម្ពស់ខ្ពស់កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកឡើងដល់កម្ពស់ខ្ពស់លឿនពេកដោយមិនផ្តល់ពេលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន។
- រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលកើតឡើងមុនគេគឺឈឺក្បាល។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន សូមឈប់ឡើងបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ សូមចុះមកវិញជាបន្ទាន់។
- ពិបាកដកដង្ហើមសូម្បីតែពេលសម្រាក ពិបាកដើរ (ញ័រខ្លួន) ឬការភាន់ច្រឡំ គឺជា រោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់។
- នៅពេលរៀបចំផែនការធ្វើដំណើររបស់អ្នក សូមទុកពេលឱ្យឡើងភ្នំយឺតៗ ហើយសម្រាកមួយថ្ងៃនៅចន្លោះពេលធ្វើដំណើរ។
- មុនពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់តំបន់ខ្ពង់រាប វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ និងស្វែងរកដំបូន្មាន។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។