គេងមិនលក់មែនទេ? អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីថ្នាំគ្រាប់មេឡាតូនីន

តើអ្នកតែងតែងងុយគេងពេលចូលគេងពេលយប់ ហើយមិនអាចគេងលក់ទេ? ឬក៏អ្នកងងុយគេងពេលថ្ងៃ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកពេលយប់បន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីដំណើរកម្សាន្តនៅបរទេសវិញ? មេឡាតូនីនគឺជាអ្វីមួយដែលមនុស្សមួយចំនួនប្រើជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានៃការគេងដូចនេះ។ ដោយសារមនុស្សជាច្រើនប្រើវាដោយមិនដឹងច្បាស់ថាវាជាអ្វី យើងគិតថាយើងនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីវាឱ្យកាន់តែលម្អិត។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងមើលថាតើមេឡាតូនីនជាអ្វី និងអ្វីដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើវា។

តើមេឡាតូនីនជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ មេឡាតូនីន គឺជាអរម៉ូនដែលផលិតដោយធម្មជាតិដោយក្រពេញមួយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់រាងកាយយើង ឬ 'នាឡិការាងកាយ'។ នៅពេលដែលវាងងឹត រាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងងងុយគេង។

ប៉ុន្តែពេលខ្លះវដ្តនេះត្រូវបានរំខាន។ ឧទាហរណ៍ ក្នុងករណីដូចជា ការគេងមិនលក់ ឬនៅពេលធ្វើដំណើរទៅប្រទេសផ្សេង រឿងនេះអាចកើតឡើង ។ ដូច្នេះ នៅពេលខ្លះដូចនេះហើយ ដែលមនុស្សមួយចំនួនលេបថ្នាំមេឡាតូនីនខាងក្រៅក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់។

រឿងដែលអ្នកត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើប្រាស់មេឡាតូនីន វាជាការសំខាន់ណាស់ ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព ឬទម្លាប់ណាមួយដូចខាងក្រោម អ្នកគួរតែជម្រាបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។

តើខ្ញុំគួរប្រើថ្នាំគ្រាប់នេះយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រភេទមេឡាតូនីនដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីគឺជាថ្នាំគ្រាប់ដែលអាចរលាយបាន។ សូមអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះយ៉ាងច្បាស់លាស់នៅពេលប្រើប្រាស់វា។

១. លេបវាឱ្យទាន់ពេលវេលា៖ លេបវានៅពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ តាមការណែនាំនៅលើស្លាក។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានណែនាំអោយលេបវា មួយម៉ោង ឬពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង ។

២. លេបថ្នាំនេះពេលពោះទទេ៖ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមលេបវា ១-២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ពោលគឺពេលពោះទទេ។

៣. របៀបលេបថ្នាំគ្រាប់៖ ទុកថ្នាំគ្រាប់ក្នុងកញ្ចប់បិទជិតរហូតដល់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីលេបវា។ ដៃរបស់អ្នកគួរតែស្ងួតទាំងស្រុង នៅពេលលេបថ្នាំ។ បើកកញ្ចប់ ហើយយកថ្នាំគ្រាប់ចេញ។

៤. ប្រសិនបើថេប្លេតបែក៖ ប្រសិនបើថេប្លេតបែក ឬបែកនៅពេលអ្នកដកវាចេញ កុំប្រើវា។ បោះវាចោល ហើយទិញថេប្លេតថ្មី។

៥. ទុកក្នុងមាត់៖ ដាក់ថ្នាំគ្រាប់ចូលក្នុងមាត់របស់អ្នក ហើយទុកឲ្យវារលាយ។ បន្ទាប់មកលេប។ កុំកាត់ កំទេច ឬទំពារថ្នាំគ្រាប់នេះ។

៦. បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ៖ បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំគ្រាប់នេះរួច សូមកំណត់សកម្មភាពរបស់អ្នក។ ធ្វើតែរឿងដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យត្រៀមខ្លួនចូលគេង ហើយបន្ទាប់មកចូលគេង។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំច្រើនពេក? (លើសកម្រិត)

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកបានលេបថ្នាំនេះច្រើនពេក សូមទូរស័ព្ទទៅមជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានជាតិពុលនៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូ ឬ ទៅកាន់អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតភ្លាមៗ។ កុំមើលស្រាលរឿងនេះ។

ចុះបើខ្ញុំភ្លេចលេបថ្នាំមួយដូសវិញ? (ភ្លេចលេបថ្នាំ)

ប្រសិនបើអ្នកខកខានពេលវេលាធម្មតារបស់អ្នក សូមរំលងកម្រិតថ្នាំដែលភ្លេច។ ប្រសិនបើវាជិតដល់ពេលសម្រាប់កម្រិតបន្ទាប់ សូមលេបតែមួយគ្រាប់ក្នុងពេលតែមួយ។ កុំលេបពីរគ្រាប់ក្នុងពេលតែមួយ ដើម្បីបំពេញកម្រិតថ្នាំដែលភ្លេច។

អ្វីដែលមិនត្រូវប្រើជាមួយមេឡាតូនីន

មេឡាតូនីនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំ អាហារ និងអាហារបំប៉នដទៃទៀត ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកកំពុងប្រើ។

លើសពីនេះ មេឡាតូនីនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំ និងសារធាតុជាច្រើនទៀត។

បញ្ជីនេះមិនទាន់ពេញលេញទេ ដូច្នេះសូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំ វីតាមីន និងផលិតផលរុក្ខជាតិទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងប្រើ។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងទាំងនេះនៅពេលលេបថ្នាំគ្រាប់។

• ជៀសវាងការបើកបរ៖ ថ្នាំនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្របសម្រួល ពេលវេលាប្រតិកម្ម និងសមត្ថភាពសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ សូមជៀសវាងការបើកបរ ឬប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីន រហូតដល់អ្នកដឹងច្បាស់ពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក។
• វិលមុខ៖ នេះអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះ សូមក្រោកពីទីតាំងអង្គុយ ឬដេកយឺតៗ ។
• ឥរិយាបថគេងមិនធម្មតា៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹង ការដើរក្នុងដំណេក ចម្អិនអាហារ ញ៉ាំអាហារ ឬនិយាយទូរស័ព្ទ ពេលកំពុងប្រើថ្នាំនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមឈប់ប្រើថ្នាំជាបន្ទាន់ ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• ការប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លី៖ កុំប្រើប្រាស់ថ្នាំនេះលើសពីពីរសប្តាហ៍ លុះត្រាតែមានការណែនាំជាក់លាក់ពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើបញ្ហានៃការគេងរបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើង ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកម្តងទៀត។

ភាពខុសគ្នារវាងថ្នាំបំប៉ន និងថ្នាំ

នេះជាកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំ។ ថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានអនុម័តបន្ទាប់ពីការគ្រប់គ្រងគុណភាព និងការធ្វើតេស្តយ៉ាងម៉ត់ចត់។ ប៉ុន្តែអាហារបំប៉នដូចជាមេឡាតូនីនមិនមានច្បាប់តឹងរ៉ឹងបែបនេះទេ។ នោះមានន័យថាភាពបរិសុទ្ធ គុណភាព និងបរិមាណរបស់វាអាចប្រែប្រួល។

ដូច្នេះនៅពេលអ្នកជ្រើសរើសអាហារបំប៉ន សូមគិតអំពីរឿងទាំងនេះ៖

• សូមអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន៖ តែងតែអានស្លាកផលិតផល ហើយអនុវត្តតាមការណែនាំដែលបានផ្តល់ជូន។
• កុំ​ចាញ់​បោក​ពាក្យ​ថា "ធម្មជាតិ"៖ គ្រាន់តែ​អ្វី​មួយ​ជា​ធម្មជាតិ មិន​តែងតែ​មាន​ន័យ​ថា​វា​មាន​សុវត្ថិភាព​សម្រាប់​មនុស្ស​នោះ​ទេ។
• សូមក្រឡេកមើលស្តង់ដារ៖ ផលិតផលល្អមួយចំនួនមានសញ្ញាសម្គាល់ `USP` (ឱសថស្ថានសហរដ្ឋអាមេរិក)។ នេះមានន័យថាក្រុមហ៊ុនផលិតបានផលិតវាស្របតាមស្តង់ដារជាក់លាក់មួយ។
• ជ្រើសរើសក្រុមហ៊ុនផលិតដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត៖ ផលិតផលដែលផលិតដោយក្រុមហ៊ុនដែលទទួលស្គាល់ជាតិជាទូទៅមានគុណភាពខ្ពស់ជាង។

តើ​ផល​ប៉ះពាល់​អ្វីខ្លះ​អាច​កើតឡើង?

ដូចថ្នាំដទៃទៀតដែរ មេឡាតូនីនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។ ខ្លះធ្ងន់ធ្ងរ ខ្លះទៀតជារឿងធម្មតា។

បញ្ជីនេះមិនរាប់បញ្ចូលផលប៉ះពាល់ទាំងអស់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីផ្សេងទៀត សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីពួកវាផងដែរ។