ប្រសិនបើម្តាយ ឪពុក ឬនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង ខ្ញុំដឹងថាការថែទាំពួកគេគឺជាការទទួលខុសត្រូវ និងការលះបង់ដ៏ធំធេង។ វាដូចជាការដើរលើខ្សែពួរ។ ម៉្យាងវិញទៀត អ្នកការពារមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសម្ភារៈដែលពួកគេត្រូវការ ផ្តល់ថ្នាំឱ្យពួកគេទាន់ពេលវេលា នាំពួកគេទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងផ្តល់សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្រគ្មានទីបញ្ចប់។ ម៉្យាងវិញទៀត មានជីវិតរបស់អ្នក... ការងាររបស់អ្នក ការទទួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ការធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពរវាងរឿងទាំងអស់នេះ គឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងថែទាំមនុស្សជាទីស្រលាញ់បែបនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវមានព័ត៌មាន និងត្រៀមខ្លួនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីជំងឺនេះ។ ហើយ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការជំនួយ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើយើងគួរដឹងជាមុនសិនថាត្រូវរំពឹងអ្វី?
វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការមានការយល់ដឹងល្អអំពីរបៀបដែលជំងឺភ្លេចភ្លាំងប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងជាមុនអំពីការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះដែលអាចកើតឡើង វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ដឹងពីរបៀបដែលការទទួលខុសត្រូវ និងតួនាទីរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា។
តាមពិតទៅ ជំងឺភ្លេចភ្លាំងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកជំងឺគ្រប់រូបតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ វាខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងសូម្បីតែពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ស្រមៃមើលថា ថ្ងៃខ្លះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា ដោយធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃផ្សេងទៀត ពួកគេអាចពឹងផ្អែកលើអ្នកទាំងស្រុង។ វិធីដែលពួកគេឆ្លើយតបទៅនឹងថ្នាំដែលពួកគេទទួលបានក៏អាចផ្លាស់ប្តូរពីមួយពេលទៅមួយពេលផងដែរ។
ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនសមហេតុផល ឬកំពុងព្យាយាមបញ្ឆោតអ្នក។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាកំហុសរបស់ពួកគេទេ។ វាជាផ្នែកធម្មជាតិនៃជំងឺនេះ។ យូរៗទៅ រោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ថ្នាំអាចបន្ថយល្បឿនដែលស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ វាមិនអាចបញ្ឈប់បានទាំងស្រុងនោះទេ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាផ្នែកមួយនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើពួកគេមានសញ្ញាណាមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានសញ្ញាណាមួយ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
| ធម្មជាតិនៃជំងឺ | អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង |
|---|---|
| ផ្លាស់ប្តូរពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ | ថ្ងៃខ្លះ (ថ្ងៃល្អ) គឺអស្ចារ្យណាស់។ ថ្ងៃខ្លះទៀត (ថ្ងៃអាក្រក់) គឺពិបាកណាស់។ នេះជារឿងធម្មតា។ កុំបារម្ភអី។ |
| រោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ | យូរៗទៅ រឿងដូចជាការចងចាំ និងអាកប្បកិរិយា កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនបន្តិចម្តងៗ។ ទោះបីជាអត្រានេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយថ្នាំក៏ដោយ ក៏វាមិនអាចបញ្ឈប់បានទាំងស្រុងនោះទេ។ |
| ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត | ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរោគសញ្ញាដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សោកសៅ និងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយ។ នេះអាចធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែស្មុគស្មាញ។ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ |
ហើយនោះហើយជាវា... អ្នកត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងផងដែរ!
គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកការពារជីវិត និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងថែទាំមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
អ្នកក៏ត្រូវការសម្រាកបន្តិចដែរ។
នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ចូរបែងចែកពេលវេលាខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ស្វែងរកបងប្អូនបង្កើត មិត្តភក្តិ ឬនរណាម្នាក់ដើម្បីជួយអ្នកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ឬផ្ទេរការទទួលខុសត្រូវពីរបីម៉ោង ហើយចេញទៅក្រៅលេងបន្តិច។ ធ្វើការងាររបស់អ្នក ហាត់ប្រាណ ឬគ្រាន់តែសម្រាកមួយរយៈ។ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង ឥឡូវនេះមាន "កម្មវិធីថែទាំមនុស្សពេញវ័យពេលថ្ងៃ"។ អ្នកក៏អាចស្វែងយល់ពីកន្លែងបែបនេះដែរ។ កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការសម្រាក។
កុំធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។
អ្នកជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរមិនអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេធ្លាប់ធ្វើនោះទេ។ ប៉ុន្តែ ដោយមានជំនួយបន្តិចបន្តួច ក៏មានរឿងមួយចំនួនដែលពួកគេនៅតែអាចធ្វើបាន។ សូមគិតអំពីវា ពួកគេនៅតែអាចបត់សម្លៀកបំពាក់មួយចំនួន ឬបកបន្លែបាន។ ទុកឲ្យពួកគេធ្វើបែបនោះ។ ផ្តល់ពេលវេលាដល់ពួកគេ។ ជួយពួកគេតែកន្លែងដែលពួកគេកំពុងជួបការលំបាកប៉ុណ្ណោះ។ ផ្តល់គោលដៅតូចៗដល់ពួកគេ ហើយសរសើរពួកគេនៅពេលពួកគេធ្វើរឿងទាំងនោះ។ ការនិយាយថា "អស្ចារ្យណាស់... វាពិតជាល្អណាស់" អាចជួយបានច្រើនសម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់ពួកគេ។
និយាយអំពីបញ្ហាផ្លូវច្បាប់ និងបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន
នេះជាប្រធានបទដ៏រសើបមួយ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅពេលមានជំងឺ សូមពិភាក្សាជាមួយពួកគេអំពីបំណងប្រាថ្នាចុងក្រោយរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ការពិភាក្សាអំពីបញ្ហាដូចជា ការរៀបចំផែនការទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ពួកគេ អំណាចតំណាងយូរអង្វែង សេចក្តីព្រាងច្បាប់នៅរស់ និងបទបញ្ជាមិនឱ្យធ្វើចលនាឡើងវិញ (DNR) អាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាជាច្រើននាពេលអនាគត ដោយការពិភាក្សា និងកត់ត្រាបញ្ហាទាំងនេះតាមផ្លូវច្បាប់។ សូមពិភាក្សាជាមួយមេធាវីដែលស្គាល់បញ្ហាទាំងនេះ ហើយទទួលបានដំបូន្មាន។
កុំបញ្ឈប់ជីវិតរបស់អ្នក។
នេះជាការប្តេជ្ញាចិត្តដ៏ធំមួយ។ ប៉ុន្តែកុំទុកជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកចោលសម្រាប់វា។ និយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ជួបពួកគេ។ បន្តធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់ (ចំណូលចិត្ត)។ ព្យាយាមរក្សាទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នកឲ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចអនុវត្តភារកិច្ចនេះបានខាងផ្លូវចិត្ត និងដោយការខកចិត្តតិចជាងមុន។ ចងចាំថា លុះត្រាតែអ្នកមានសុភមង្គល និងរឹងមាំទើបអ្នកអាចមើលថែមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកបានល្អ។
ស្វែងរកនរណាម្នាក់ដើម្បីនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
អ្នកត្រូវការនរណាម្នាក់ដើម្បីស្តាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងគាំទ្រពួកគេ ព្រមទាំងបញ្ចេញភាពតានតឹង ទុក្ខព្រួយ និងការខកចិត្តរបស់អ្នក។ នេះអាចជាមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬសមាជិកគ្រួសារ។ និយាយជាមួយពួកគេដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការចូលរួមក្រុមគាំទ្រ ដែលអ្នកថែទាំអ្នកជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរផ្សេងទៀតអាចមកជួបជុំគ្នា។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាអ្នកមិនឯកាក្នុងបញ្ហាប្រឈមនេះទេ។ វាអាចជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងដែលដឹងថាអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ដូចអ្នកដែរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺភ្លេចភ្លាំង (Alzheimer's) គឺជាជំងឺដែលវិវឌ្ឍទៅមុខ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានថ្ងៃល្អ និងថ្ងៃអាក្រក់។ ដូច្នេះសូមអត់ធ្មត់។
- ដូចដែលអ្នកថែទាំមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដែរ សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏សំខាន់ដូចគ្នាដែរ។ សម្រាកខ្លះទៅ។ កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះវា។
- ជួយពួកគេរក្សាការគោរពខ្លួនឯងដោយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើរឿងតូចតាចដែលពួកគេនៅតែអាចធ្វើបាន។
- ការពិភាក្សា និងការធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីបញ្ហាផ្លូវច្បាប់ និងវេជ្ជសាស្ត្រ (ដូចជាពាក្យបណ្ដាំចុងក្រោយ និង DNR) នៅដើមដំបូងនៃដំណើរការជំងឺអាចជួយការពារបញ្ហាជាច្រើននាពេលអនាគត។
- អ្នកមិនឯកាក្នុងដំណើរនេះទេ។ សូមសុំជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬក្រុមគាំទ្រ។ ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងរោគសញ្ញា ឬស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក (ជាពិសេសជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេជាបន្ទាន់។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.