តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍បែបនេះទេ? "ខ្ញុំជានរណា?", "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមកពិភពលោកនេះ?", "តើអត្ថន័យពិតនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំជាអ្វី?"... សំណួរដូចនេះពេលខ្លះចូលមកក្នុងគំនិតរបស់យើង។ ពេលខ្លះសំណួរទាំងនេះមានទម្ងន់ធ្ងន់លើចិត្តរបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត និងឯកោ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការព្យាបាលផ្លូវចិត្តពិសេសមួយដែលអាចជួយយើងនៅពេលបែបនេះ។
តើ «ការព្យាបាលដោយអត្ថិភាព» ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជាទម្រង់មួយនៃការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែវាខុសគ្នាបន្តិចពីទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃការព្យាបាល។ ក្នុងនេះ យើងច្រើនតែផ្តោតលើផ្នែកទស្សនវិជ្ជា។ ពោលគឺនិយាយអំពីបញ្ហាប្រឈមជាមូលដ្ឋានដែលយើងប្រឈមមុខជាមនុស្សពេលនៅរស់។
សូមគិតអំពីវា ការព្យាបាលមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ «(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)» សូមក្រឡេកមើលពីរបៀបដែលបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅក្នុង «(Existential Therapy)» នេះ យើងពិនិត្យមើលពីរបៀបដែល ការសម្រេចចិត្ត និងសកម្មភាពរបស់អ្នក ប៉ះពាល់ដល់បទពិសោធន៍ជីវិតរបស់អ្នក។ នោះគឺវាជួយអ្នកឱ្យទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់អ្នក។
តាមរយៈការព្យាបាលនេះ អ្នកអាចស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាជឿ អ្វីដែលផ្តល់អត្ថន័យ និងគោលបំណងដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
តើការព្យាបាលនេះជួយអ្នកណា?
តាមពិតទៅ ការព្យាបាលនេះអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីខ្លួនឯង និងពិភពលោកដែលពួកគេរស់នៅ។ វាជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបដែលការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើនាំទៅរកលទ្ធផលជាក់លាក់។ វាក៏ជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានតម្លៃ និងមានអត្ថន័យពិតប្រាកដផងដែរ។
នេះអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម៖
- ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន
- ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង
- ការញៀនសារធាតុ ឬអាកប្បកិរិយាផ្សេងទៀត
- ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)
- រស់នៅជាមួយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរាងកាយ ឬជំងឺផ្លូវចិត្ត។
តើគោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលនេះមានអ្វីខ្លះ?
ការព្យាបាលនេះគឺផ្អែកលើសសរស្តម្ភមូលដ្ឋានចំនួនបួន។ វាជួយយើងឱ្យយល់ និងរស់នៅដោយជោគជ័យជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពទាំងបួននេះដែលយើងទាំងអស់គ្នាប្រឈមមុខក្នុងនាមជាមនុស្ស ដែលជាផ្នែកមួយនៃអត្ថិភាពរបស់យើង។
| សសរ | ការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|---|
| សេចក្តីស្លាប់ | សេចក្ដីស្លាប់គឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ នៅពេលដែលយើងទទួលយកការពិតនោះដោយមិនភ័យខ្លាចវា យើងអាចរស់នៅប្រកបដោយអត្ថន័យជាងមុន។ |
| ភាពឯកោ/ភាពឯកោ | នៅទីបំផុត មានតែអ្នកទេដែលគ្រប់គ្រងអនាគតរបស់អ្នក។ ដោយយល់ថាយើងទាំងអស់គ្នា ក្នុងកម្រិតខ្លះ គឺនៅម្នាក់ឯងនៅក្នុងពិភពលោកនេះ។ |
| អត្ថន័យនៃជីវិត | តើអ្វីជាគោលបំណងនៃជីវិតរបស់អ្នក? ការស្វែងរកអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិតជាមានសុភមង្គល និងពេញចិត្ត។ |
| ការទទួលខុសត្រូវ និងសេរីភាព | ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើ កំណត់ដំណើរនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រេចចិត្ត និងជីវិតរបស់អ្នក។ |
ការព្យាបាលនេះមានគោលបំណងកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកអំពីសសរស្តម្ភទាំងបួននេះ និងជួយអ្នកឱ្យទទួលយកពួកវាជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតមនុស្ស។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីប្រធានបទស៊ីជម្រៅទាំងនេះ និងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
តើ «ការព្យាបាលដោយអត្ថិភាព» កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?
នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការព្យាបាលការនិយាយផ្សេងទៀត។ អ្នកព្យាបាលបង្កើតបរិយាកាសសុវត្ថិភាពមួយដែលអ្នកអាចនិយាយដោយសេរីអំពីអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យអ្វីឡើយ។
នៅពេលអ្នកជួបជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកជាលើកដំបូង ពួកគេនឹងសួរអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកសង្ឃឹមថានឹងសម្រេចបានពីការព្យាបាល និងគោលដៅរបស់អ្នកគឺជាអ្វី។ បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងរៀបចំការសន្ទនាជាមួយអ្នកតាមរបៀបមួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅទាំងនោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសន្ទនានេះ អ្នកនឹងនិយាយស៊ីជម្រៅអំពីរឿងដូចជារបៀបដែលការសម្រេចចិត្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានប៉ះពាល់ដល់អត្តសញ្ញាណរបស់អ្នក។
វិធីសាស្ត្រព្យាបាលនេះច្រើនតែ ទាន់សម័យ។ការផ្តោតសំខាន់គឺទៅលើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកក៏អាចនិយាយអំពីបទពិសោធន៍កន្លងមក ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលអ្នកបានទៅដល់កន្លែងដែលអ្នកនៅសព្វថ្ងៃនេះ និងរបៀបដែលការសម្រេចចិត្តកន្លងមកបានជះឥទ្ធិពលដល់វា។
គោលដៅចម្បងនៃវគ្គព្យាបាលនីមួយៗគឺដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលយកសសរស្តម្ភទាំងបួនដែលយើងបាននិយាយពីមុន។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំង និងការចងចាំដ៏លំបាកៗត្រឡប់មករកអ្នកវិញក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលនេះ។
ជាធម្មតា កិច្ចប្រជុំមួយធ្វើឡើងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោង។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ និងដែនកំណត់នៃរឿងនេះ?
ដូចវិធីព្យាបាលដទៃទៀតដែរ ការព្យាបាលនេះមានទាំងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់វា។ ចូរយើងមើលទាំងពីរ។
| អត្ថប្រយោជន៍ | ដែនកំណត់ និងគុណវិបត្តិ |
|---|---|
| អ្នកទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនឯង។ | ដោយសារតែរឿងនេះមានលក្ខណៈទស្សនវិជ្ជាខ្លាំង គោលគំនិតមួយចំនួនអាចពិបាកយល់។ |
| វាត្រូវការភាពក្លាហានដើម្បី ទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួន ចំពោះជីវិតរបស់អ្នក។ | អាចមានជម្លោះជាមួយជំនឿសាសនាមួយចំនួន។ |
| ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភអំពីជីវិតត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ | ការចងចាំ ឬបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់កាលពីអតីតកាលអាចនឹងលេចឡើងម្តងទៀត។ |
| អ្នកយល់ពីរបៀបដែលរឿងដែលអ្នកធ្វើប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ | ប្រធានបទមួយចំនួនដែលបានពិភាក្សា (ដូចជាសេចក្តីស្លាប់) អាចមិនស្រួល និងពិបាកប្រឈមមុខ។ |
| អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកបាន។ | នេះមិនមែនជាដំណោះស្រាយសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់ទេ។ |
តើការព្យាបាលនេះគួរធ្វើរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ជាធម្មតា នេះមិនមែនជាការព្យាបាលរយៈពេលវែងទេ។ អ្នកអាចបន្តការព្យាបាលនេះរហូតដល់គោលដៅរបស់អ្នកត្រូវបានសម្រេច។ ពេលវេលានោះខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែ។
តើអ្នកធ្វើអ្វីប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ?
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដំបូង វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ឆ្គងបន្តិចក្នុងការនិយាយអំពីរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយអ្នកថ្មី (អ្នកព្យាបាល)។ វាអាចត្រូវការវគ្គពីរបីដងដើម្បីបង្កើតទំនុកចិត្តនោះ។ ដូច្នេះ ត្រូវបើកចិត្តឱ្យទូលាយជានិច្ច។ ចងចាំថា អ្នកព្យាបាលតែងតែនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារោគសញ្ញារបស់អ្នក ដូចជាការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលដែលការព្យាបាលរីកចម្រើន សូមប្រាប់អ្នកព្យាបាល ឬ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអំពីវា។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ឬធ្វើបាបខ្លួនឯង សូមកុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ឬទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។ មានអង្គការនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាដែលអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។ អ្នកក៏អាចទទួលបានជំនួយតាមរយៈលេខទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេផងដែរ។
ការចាប់ផ្តើមព្យាបាលអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយ។ ប៉ុន្តែការព្យាបាលអត្ថិភាពគឺជាដំណើរមួយដើម្បីយល់ពីខ្លួនអ្នក និងទីកន្លែងរបស់អ្នកនៅក្នុងពិភពលោក។ ការនិយាយអំពីប្រធានបទដ៏លំបាកទាំងនេះអាចជួយអ្នកស្វែងរកការលួងលោម និងក្តីសង្ឃឹម។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការព្យាបាលអត្ថិភាព គឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមួយប្រភេទ ដែលជួយមនុស្សឱ្យយល់ពីបញ្ហាប្រឈមជាមូលដ្ឋាននៃជីវិត (សេចក្តីស្លាប់ ភាពឯកា អត្ថន័យនៃជីវិត ការទទួលខុសត្រូវ)។
- គោលដៅចម្បងនៃរឿងនេះ គឺដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់អ្នក និងធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានអត្ថន័យ។
- នេះអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការញៀន និងអារម្មណ៍គ្មានគោលបំណងក្នុងជីវិត។
- វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះអារម្មណ៍លំបាកអំឡុងពេលព្យាបាល។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់អារម្មណ៍លំបាកទាំងនោះ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមចំពោះជីវិត សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ កុំនៅម្នាក់ឯង។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment