យើងទាំងអស់គ្នាចង់មានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងបាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែបញ្ហាដូចជាស្បែកស្ងួត មុន និងអារម្មណ៍ថាស្បែករបស់យើងកាន់តែចាស់លឿន។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ប្រសិនបើយើងថែរក្សាស្បែករបស់យើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ យើងអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហាទាំងនេះបានជាច្រើន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ សូមនិយាយអំពីរឿងជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវដឹងដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។
តើប័ណ្ណរបស់អ្នកស្ងួតហើយឬនៅ? ចូរយើងមើលថាតើយើងអាចធ្វើអ្វីបាន។
ស្បែកស្ងួតគឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតមានជាទូទៅក្នុងចំណោមពួកយើង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ស្បែកស្ងួតគឺជាពេលដែលស្បែកបាត់បង់សំណើម ហើយក្លាយទៅជារបក និងរដុប។ ជួនកាលវាក៏អាចរមាស់ផងដែរ។ ស្ថានភាពនេះភាគច្រើនកើតឡើងនៅលើជើង ដៃ និងចំហៀងពោះ។
ហេតុអ្វីបានជាស្បែកស្ងួត?
អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ៖
- បរិស្ថាន៖ ស្បែកស្ងួតច្រើនកើតមានជាញឹកញាប់ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ និងស្ងួត មានន័យថានៅពេលដែលខ្យល់មិនសូវមានសំណើម។ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេកក៏ជាមូលហេតុនៃស្បែកស្ងួតផងដែរ។
- ឥទ្ធិពលហ្សែន៖ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន នេះគឺជាអ្វីមួយដែលកើតចេញពីគ្រួសារ។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមានជំងឺនេះ អ្នកក៏អាចមានឱកាសកើតជំងឺនេះច្រើនជាងបន្តិចដែរ។
- ភាពចាស់ជរា៖ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ស្បែករបស់យើងកាន់តែស្ងួត ដោយសារតែការប្រែប្រួលធម្មជាតិដែលកើតឡើងនៅក្នុងស្បែករបស់យើង។
- ទម្លាប់មួយចំនួន ដូចជាការងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅខ្លាំង និងការប្រើសាប៊ូខ្លាំង ក៏អាចធ្វើឱ្យស្រទាប់ប្រេងធម្មជាតិរបស់ស្បែកស្ងួតផងដែរ។
យើងត្រូវថែរក្សាស្បែកស្ងួតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ពីព្រោះ ប្រសិនបើយើងមិនអើពើនឹងវា វាថែមទាំងអាចប្រែក្លាយទៅជាជំងឺរលាកស្បែក ឬជំងឺត្រអក ដែលជាជំងឺស្បែកដែលបណ្តាលឱ្យរលាក និងឡើងក្រហមស្បែក។
ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត។
| អ្វីដែលត្រូវធ្វើ | អ្វីដែលមិនគួរធ្វើ |
|---|---|
| ងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ | ជៀសវាងការងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅខ្លាំង។ |
| ងូតទឹករយៈពេលខ្លី ដូចជា ៥-១០ នាទី។ | កុំនៅក្នុងទឹកយូរពេក។ |
| នៅពេលដែលអ្នកងូតទឹករួច សូមជូតខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត ហើយលាបក្រែមផ្តល់សំណើមល្អទៅលើស្បែកសើម។ | កុំរង់ចាំរហូតដល់រាងកាយរបស់អ្នកស្ងួតទាំងស្រុង មុនពេលលាបក្រែមផ្តល់សំណើម។ |
| ប្រើសាប៊ូផ្តល់សំណើម។ | ជៀសវាងសាប៊ូដែលមានក្លិនខ្លាំង និងរឹង។ |
ចូរចងចាំថា វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលសាកសមនឹងស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ និងទទួលបានដំបូន្មាន។
ចុះបើវាមិនមែនគ្រាន់តែស្បែកស្ងួត?
ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងវិធីទាំងនេះហើយ ហើយស្បែករបស់អ្នកនៅតែមិនមានអារម្មណ៍ស្ងួត និងរបកចេញទេ វាអាចជាអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ នោះមានន័យថាវាអាចជាស្ថានភាពដូចជា ជំងឺរលាកស្បែក ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុន។ មានប្រភេទសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
- ជំងឺរលាកស្បែកប្រភេទ Seborrheic Dermatitis៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលតំបន់ដែលមានក្រពេញប្រេងច្រើន ដូចជាស្បែកក្បាល ចិញ្ចើម និងច្រមុះ ឡើងក្រហម របក និងរមាស់បន្តិច។ អង្គែស្បែកក្បាលគឺជាទម្រង់ស្រាលនៃស្ថានភាពនេះ។
- ជំងឺរលាកស្បែកដោយសារអាឡែស៊ី៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលស្បែកប៉ះនឹងអ្វីមួយដែលវាមានអាឡែស៊ី (ឧទាហរណ៍ សាប៊ូមួយចំនួន គ្រឿងអលង្ការសំយោគ រុក្ខជាតិមួយចំនួន)។ បាតដៃ និងចន្លោះម្រាមដៃអាចឡើងក្រហម រមាស់ និងវិវត្តទៅជាពងបែកដែលពោរពេញដោយទឹក។
- ជំងឺរលាកស្បែកអាតូពិច៖ នេះគឺជាស្ថានភាពរយៈពេលវែង ដែលជាធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅវ័យកុមារភាព ហើយអាចឆ្លងតាមតំណពូជ។ ស្បែកនៅលើមុខ និងដងខ្លួនក្លាយទៅជាស្ងួត និងរមាស់ខ្លាំង។
- ជើងអត្តពលិក៖ នេះគឺជាការឆ្លងមេរោគផ្សិតដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកនៅលើបាតជើង ចំហៀងជើង និងចន្លោះម្រាមជើងស្ងួត និងរបក។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ដោយមិនចាំបាច់គ្រាន់តែបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនោះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ?
ពេញមួយជីវិតរបស់យើង ស្បែករបស់យើងត្រូវបានខូចខាតដោយការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីព្រះអាទិត្យ។ យើងហៅវាថា ការចាស់ជរាដោយសារ ពន្លឺ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ "ភាពចាស់ជរានៃស្បែកដែលបង្កឡើងដោយព្រះអាទិត្យ"។ ការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងស្បែកជាលទ្ធផលគឺ៖
- ស្បែករដុប
- ស្នាមជ្រួញ
- ពណ៌ស្បែកមិនស្មើគ្នា ស្នាមអុចខ្មៅ និងស្នាមជ្រួញ
- ការបត់បែនស្បែកថយចុះ
- ការរីកធំនៃក្រពេញប្រេង
- ការកើតឡើងនៃដុំសាច់មហារីក និងមិនមែនមហារីក
ដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានការណ៍នេះកុំឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងទៀតការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃល្អ និងការការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យគឺមានសារៈសំខាន់។ ម្យ៉ាងទៀត ការជក់បារី បង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃស្បែក។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពស្បែករបស់អ្នក អ្នកគួរតែជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង។ ការញ៉ាំអាហារដែលល្អ និងមានតុល្យភាពក៏ជួយចិញ្ចឹមស្បែក និងជួសជុលការខូចខាតដែលវាបានបង្កឡើងផងដែរ។
មានគ្រឿងសម្អាងជាច្រើនប្រភេទដែលប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងការប្រែប្រួលស្បែកដែលកើតឡើងដោយសារភាពចាស់។
| ប្រភេទថ្នាំកូត | តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះវា? | រឿងដែលត្រូវដឹង |
|---|---|---|
| រីទីណូអ៊ីត ឧទាហរណ៍៖ ថ្នាំ Tretinoin, ថ្នាំ Adapalene | ដើមឡើយត្រូវបានបង្កើតឡើងជាការព្យាបាលមុន ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវពណ៌ និងវាយនភាពស្បែក និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។ | វាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់តាមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។ ផលប៉ះពាល់ដូចជា ស្បែកស្ងួត របក និងឡើងក្រហមអាចកើតឡើង។ ដោយសារតែស្បែកងាយប្រតិកម្មនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលប្រើផលិតផលទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅពេលព្រឹក។ |
| អាស៊ីតអាល់ហ្វាអ៊ីដ្រូស៊ី (AHAs) ឧទាហរណ៍៖ អាស៊ីតគ្លីកូលីក, អាស៊ីតឡាក់ទិក | វាជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ ពណ៌ស្បែកមិនស្មើគ្នា និងស្នាមអុចខ្មៅដោយសារអាយុ។ វាក៏ជួយបង្រួមរន្ធញើសដែលរីកធំផងដែរ។ | មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការរលាកស្បែកបន្តិចបន្តួច។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីលាបឡេទាំងនេះហើយក៏ដោយ ស្បែកនៅតែងាយនឹងប្រតិកម្មនឹងព្រះអាទិត្យ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅពេលព្រឹក។ |
| អាស៊ីតបេតាអ៊ីដ្រូស៊ី (BHA) ឧទាហរណ៍៖ អាស៊ីតសាលីស៊ីលីក | វាក៏ជួយលុបកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវពណ៌ និងវាយនភាពស្បែក។ វាល្អជាពិសេសសម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងងាយនឹងកើតមុន។ | វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាប៊ូលាងមុខ និងក្រែមជាច្រើន ហើយជួយគ្រប់គ្រងមុន។ |
អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ស្បែកងាយនឹងកើតមុន។
មុនគឺជាបញ្ហាមួយដែលមនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសយុវវ័យ តែងតែជួបប្រទះ។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងកើតមុន ចូរប្រយ័ត្នចំពោះរឿងទាំងនេះ។
- ជ្រើសរើសសាប៊ូលាងសម្អាតដែលត្រឹមត្រូវ៖ ប្រើសាប៊ូលាងសម្អាតដែលផលិតឡើងជាពិសេសសម្រាប់មុន។ ជារឿយៗវាមានផ្ទុក អាស៊ីត salicylic ឬ benzoyl peroxide ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ដែលអាចជួយសម្អាតមុនបាន។
- លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាត៖ កុំត្រដុស ឬដុសសម្អាតកន្លែងដែលងាយនឹងកើតមុនខ្លាំងពេក។ ការធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឱ្យមុនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬបណ្តាលឱ្យមានស្លាកស្នាម។
- កុំច្របាច់មុន៖ នេះជាកំហុសដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើ។ ការច្របាច់ ឬច្របាច់មុនបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ និងបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមអាក្រក់។
- ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមដែលសមរម្យ៖ មនុស្សមួយចំនួនគិតថា ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងងាយកើតមុនមិនត្រូវការក្រែមផ្តល់សំណើមទេ ប៉ុន្តែវាជាការខុស។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមស្រាលដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ និង មិនបង្កឲ្យកើតមុន (មានន័យថា វានឹងមិនស្ទះរន្ធញើសរបស់អ្នកឡើយ)។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយការតុបតែងមុខ៖ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី ប្រសិនបើអ្នកតុបតែងមុខ សូមជ្រើសរើសគ្រឹះដែលគ្មានជាតិប្រេង និងមិនបង្កឱ្យកើតមុន (non-comedogenic)។ ការតុបតែងមុខក្រាស់ និងក្រាស់អាចធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស និងធ្វើឱ្យមុនកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
កុំធ្វើអ្វីដែលនឹងជួយអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុននោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វាកាន់តែធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ប្រសិនបើមុនរបស់អ្នកពិបាកគ្រប់គ្រង ការទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។
សារៈសំខាន់នៃការការពារស្បែកពីព្រះអាទិត្យ
ព្រះអាទិត្យគឺជាមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឲ្យស្បែករបស់យើងខូច។ នេះក៏ព្រោះតែពន្លឺព្រះអាទិត្យមានផ្ទុកនូវ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ។ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីទាំងនេះរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញ ស្នាមអុចខ្មៅ ស្នាមមុន និងសូម្បីតែជំងឺមហារីកស្បែក។ តាមពិតទៅ មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺមហារីកស្បែកភាគច្រើនគឺការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេក។
កាំរស្មីយូវីមានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖
១. កាំរស្មី UVB៖ ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការ sunburn និងការ staining។
2. កាំរស្មី UVA៖ ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់ជរាដោយសារពន្លឺ ដែលយើងបាននិយាយពីមុន។
ប្រភេទទាំងពីរនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺមហារីកស្បែក ដូច្នេះការការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ វាជាអ្វីមួយដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។
អនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ
- ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដ៏ក្ដៅគគុក៖ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន ចូរកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដ៏ក្ដៅគគុករវាងម៉ោង ១០ ព្រឹក និងម៉ោង ៣ រសៀល។
- ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ការពារ៖ពាក់មួកដែលមានគែមធំទូលាយ សម្លៀកបំពាក់ដៃវែង និងខោ។
- ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជារឿងចាំបាច់៖ លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានហ្មត់ចត់ប្រហែល 20 នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ លាបឡើងវិញរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តងប្រសិនបើអ្នកបែកញើស ឬហែលទឹក។ មិនថាភ្លៀង ឬមានពពកទេ ចូរប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
- ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលត្រឹមត្រូវ៖ ជ្រើសរើសឡេ ដែលមាន SPF (កត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃ) 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ ។ ជាងនេះទៅទៀត សូមជ្រើសរើសឡេដែលមានពាក្យថា "Broad-Spectrum" ដែលផ្តល់ការការពារពីកាំរស្មី UVA និង UVB។
- ជៀសវាងគ្រែសម្រាប់ធ្វើស្បែកឲ្យស្បែកស៖ គ្រែសម្រាប់ធ្វើស្បែកឲ្យស្បែកសសិប្បនិម្មិតទាំងនេះឥឡូវនេះត្រូវបានកំណត់ថាជាសារធាតុបង្កមហារីក។
សារយកទៅផ្ទះ
- មិនថាស្បែករបស់អ្នកប្រភេទណាក៏ដោយ (ស្ងួត ខ្លាញ់ ឬធម្មតា) ចូរការពារសំណើមស្បែករបស់អ្នកដោយប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- មិនថាមានពន្លឺថ្ងៃឬភ្លៀងទេ ចូរប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះរាល់ពេលដែលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ។ នេះជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារភាពចាស់នៃស្បែក និងជំងឺមហារីកស្បែក។
- ជ្រើសរើសផលិតផលដែលសាកសមនឹងស្បែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានមុន សូមប្រើផលិតផល "non-comedogenic"។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាស្បែករយៈពេលវែង (មុនធ្ងន់ធ្ងរ របួសមិនជាសះស្បើយ ស្នាមជាំ) ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាពដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន ជាជាងសាកល្បងអ្វីដែលអ្នកអាចគិតបាន។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។