តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឆេវឆាវពេលឃើញនរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមឆេវឆាវទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឆេវឆាវនៅកណ្តាលកិច្ចប្រជុំ ឬថ្នាក់រៀនដ៏សំខាន់មួយ ហើយជួបបញ្ហាដែរឬទេ? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអារម្មណ៍ឆេវឆាវនេះដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មាន ប៉ុន្តែមិនដឹងមូលហេតុពិតប្រាកដនោះទេ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការអស់កម្លាំងនោះទេ មានវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើននៅពីក្រោយវា។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើនេះមានន័យយ៉ាងណា?
ការស្រមុក គឺជាពេលដែលយើងបើកមាត់ និងផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងឱ្យធំតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីដកដង្ហើមវែងៗ។ នេះគឺជាដំណើរការស្មុគស្មាញជាងអ្វីដែលអ្នកគិត ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំជាច្រើន។ រយៈពេលពីរបីវិនាទី ផ្លូវដង្ហើមទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងរីកធំ ឬក្លាយជាធំជាងមុន។ សាច់ដុំជុំវិញវា ជាពិសេសសាច់ដុំនៅក្នុងបំពង់ក (pharynx) រឹតបន្តឹង។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "oscitation" ក្នុងន័យវេជ្ជសាស្ត្រផងដែរ។
វគ្គធម្មតាអាចមានរយៈពេលពីបួនទៅប្រាំពីរវិនាទី។ ទាំងនេះគឺជាជំហានដែលពាក់ព័ន្ធ៖
- ស្រូបដង្ហើមចូលឲ្យវែងៗ ដំបូងតាមច្រមុះរបស់អ្នក រួចតាមមាត់។
- សាច់ដុំជុំវិញមាត់ និងបំពង់ករតឹងណែន។
- បន្ទាប់មក ដកដង្ហើមចេញឲ្យលឿនតាមមាត់របស់អ្នក ហើយសាច់ដុំដែលតានតឹងទាំងនោះក៏ធូរស្រាល។
ការថើបគឺជាអ្វីមួយដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន វាកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នោះគឺវាជា សកម្មភាពឆ្លុះបញ្ចាំង ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងចង់ យើងអាចបង្ខំឱ្យថើបបាន។
ស្រមៃមើល អ្នកប្រហែលជាបានឃើញសូម្បីតែឆ្កែ និងឆ្មានៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងក៏ស្រែកថ្ងូរដែរ។ តាមពិតទៅ សត្វដូចជាសត្វស្លាប និងត្រីក៏ស្រែកថ្ងូរដែរ។ ការពិតដ៏អស្ចារ្យមួយគឺថា ទារកក្នុងផ្ទៃចាប់ផ្តើមស្រែកថ្ងូរប្រហែល 12 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីមានគភ៌។ គេនិយាយថា ទារកក្នុងផ្ទៃស្រែកថ្ងូរប្រហែល 25 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួននេះថយចុះបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងពិតជាខឹង? មានទស្សនៈសំខាន់ៗបីយ៉ាង!
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែមិនទាន់យល់ស្របលើមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការកើតមុន។ ប៉ុន្តែមានទ្រឹស្តីសំខាន់ៗជាច្រើនដែលពន្យល់អំពីវា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។
| ទ្រឹស្តី | ពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ |
|---|---|
| ទ្រឹស្តីនៃ "ការភ្ញាក់ឡើង" ខួរក្បាល | នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬធុញទ្រាន់ ខួរក្បាលរបស់យើងនឹងក្លាយទៅជា "ងងុយគេង" បន្តិច។ នៅពេលដែលយើងគេងលក់ ចង្វាក់បេះដូងរបស់យើងកើនឡើង សាច់ដុំមុខរបស់យើងតានតឹង ហើយខួរក្បាលរបស់យើងនឹងសកម្មឡើងវិញ មានន័យថាយើងភ្ញាក់ពីដំណេក។ នេះគឺជាទស្សនៈដែលមនុស្សភាគច្រើនទទួលយក។ |
| ទ្រឹស្តីនៃការ "ធ្វើឱ្យខួរក្បាលត្រជាក់" | ខួរក្បាលរបស់យើងឡើងកម្តៅនៅពេលយើងធ្វើការ។ ទ្រឹស្តីនេះបង្ហាញថា សីតុណ្ហភាពខួរក្បាលថយចុះដោយសារតែខ្យល់ត្រជាក់ដែលយើងដកដង្ហើម និងការប្រែប្រួលលំហូរឈាមទៅកាន់មុខអំឡុងពេលគេងលក់។ ឧទាហរណ៍មួយនៃរឿងនេះគឺនៅពេលដែលយើងគេងលក់ក្នុងអំឡុងពេលមានកំដៅខ្លាំង (hyperthermia) ។ |
| ទ្រឹស្តីទំនាក់ទំនង | នេះទាក់ទងនឹងគំនិតដែលថាការថើបអាចឆ្លងបាន។ យោងតាមទ្រឹស្តីនេះ ការថើបគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីប្រាប់អ្នកនៅជុំវិញខ្លួនយើងដោយមិនប្រើពាក្យសម្ដីថាយើងធុញទ្រាន់ ហត់នឿយ ឬតានតឹង។ វាគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីធ្វើសមកាលកម្មអារម្មណ៍នៅក្នុងក្រុមមួយ។ |
ពីមុនគេជឿថាការយំគឺជាមធ្យោបាយមួយសម្រាប់ខួរក្បាលដើម្បីទទួលបានអុកស៊ីសែនបន្ថែម។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបដិសេធទ្រឹស្តីនោះ ដោយសារការសិក្សាបានបង្ហាញថាការយំមិនកើនឡើងនៅក្នុងបរិស្ថានដែលមានអុកស៊ីសែនទាបនោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ទ្រឹស្តីនោះមិនពន្យល់ពីមូលហេតុដែលទារកយំនៅពេលដែលវានៅតែទទួលបានអុកស៊ីសែនតាមរយៈទងផ្ចិតនោះទេ។
ហេតុអ្វីបានជាឬសដូងរាលដាល? នេះជារឿងចម្លែកណាស់!
ដំណើរការនៃការយំនៅពេលដែលយើងឃើញ ឬឮនរណាម្នាក់យំត្រូវបានគេហៅថា "ការយំឆ្លង"។ វាក៏ពិបាកបញ្ឈប់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ ទោះបីជាយើងមិនដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើងក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រគិតថាវាទាក់ទងនឹង ការយល់ចិត្ត របស់យើង។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការយល់ចិត្តគឺជាសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងមានអារម្មណ៍ និងចែករំលែកអារម្មណ៍ទាំងនោះ។
- ការសិក្សាបានបង្ហាញថា មនុស្សម្នាក់កាន់តែងាយប្រតិកម្ម ពួកគេកាន់តែងាយនឹងឆ្លងជំងឺផ្តាសាយពីអ្នកដទៃ។
- វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរថា ការធ្វើបាបប្រភេទនេះមិនសូវឆ្លងក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានការលំបាកជាមួយនឹងអន្តរកម្មសង្គម ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺអូទីសឹមជាដើម។
- ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺថា យើងទំនងជាឆ្លងមេរោគនៅពេលដែលនរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិរបស់យើងថើបយើង ជាជាងពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលយើងមិនថើប។ នេះក៏បង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងភាពរសើបផងដែរ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា នេះអាចជាផ្នែកមួយនៃគោលគំនិតមួយហៅថា "ការឆ្លុះបញ្ចាំង"។ នោះគឺយើងធ្វើត្រាប់តាមឥរិយាបថ ទម្រង់នៃការនិយាយ និងការបញ្ចេញទឹកមុខរបស់អ្នកដែលយើងស្រឡាញ់ និងជិតស្និទ្ធដោយមិនដឹងខ្លួន។ វាជាវិធីមួយដើម្បីបង្ហាញពីក្តីស្រលាញ់ និងការយល់ដឹងរបស់យើងដោយមិនប្រើពាក្យសម្ដី។
តើការយំច្រើនពេកជារោគសញ្ញាមែនទេ?
មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមបន្ទោរបង់ប្រហែល ៩ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះអ្នកខ្លះ វាអាចជារឿងធម្មតារហូតដល់ ២០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យចាត់ទុកថាជាការ «បន្ទោរបង់ច្រើនពេក» នៅពេលដែលអ្នកបន្ទោរបង់ ច្រើនជាងបីដងក្នុងរយៈពេល ១៥ នាទី ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងត្អូញត្អែរអំពីការបន្ទោរបង់ច្រើនជាង ១០០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃទៀតផង។
ការបែកញើសច្រើនពេកនេះជួនកាលអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាព។
រឿងដែលអាចបណ្តាលឱ្យបែកញើសច្រើនពេក
- បញ្ហាដំណេក៖ ស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេងខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ (hypersomnia)។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺងងុយគេង (narcolepsy) ជំងឺងងុយគេងពេលគេង (sleep apnea) និងជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង (obstructive sleep apnea)។
- ថ្នាំមួយចំនួន៖ ជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួន ដូចជា SSRIs សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ ការបែកញើសច្រើនពេកក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទមួយចំនួនផងដែរ។
- (ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមអាមីយ៉ូត្រូហ្វីក - ALS)
- ជំងឺឆ្កួតជ្រូក
- របួសក្បាល
- ឈឺក្បាលប្រកាំង
- `(ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង - MS)`
- ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការបែកញើសច្រើនពេកអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ហើយមិនអាចគិតពីមូលហេតុជាក់លាក់ណាមួយបានទេ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹកភ្លាមៗនៅលើមុខ ដៃ ឬជើង ខ្សោយ ឬពិបាកនិយាយ ដោយសារអ្នកកំពុងមានអាការៈប្រកាច់ វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកគួរតែទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
បញ្ហាផ្សេងទៀតដែលកើតឡើងក្នុងពេលរួមភេទ
នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ រឿងតូចតាចផ្សេងទៀតក៏កើតឡើងចំពោះយើងដែរ។ ចូរយើងមើលថាហេតុអ្វី។
ហេតុអ្វីបានជាបំពង់ករបស់ខ្ញុំឈឺពេលខ្ញុំថើប?
ប្រសិនបើអ្នកឈឺបំពង់ក រមាស់បំពង់ក ឬបំពង់កស្ងួត អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលអ្នកក្អក ដោយសារតែបំពង់ករបស់អ្នកតានតឹង។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងក្នុងពេលមានជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ រលាកបំពង់ក ឬរលាកបំពង់ក។
ហេតុអ្វីបានជាត្រចៀករបស់ខ្ញុំឈឺ ឬមានសំឡេង "ប៉ុប" ពេលខ្ញុំប៉ះវា?
មានបំពង់តូចៗពីរហៅថា "បំពង់ eustachian" ដែលភ្ជាប់ត្រចៀកកណ្តាល និងបំពង់ករបស់យើង។ ជាធម្មតា បំពង់ទាំងនេះត្រូវបានបិទ។ បំពង់ទាំងនេះបើកនៅពេលយើងក្អក។ ប្រសិនបើបំពង់ទាំងនេះត្រូវបានស្ទះដោយសារធាតុដូចជាទឹករំអិល យើងអាចមានអាការៈឈឺត្រចៀកនៅពេលយើងក្អក។
ប៉ុន្តែមានផ្នែកល្អមួយចំពោះរឿងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ញ័រនៅពេលដែលត្រចៀករបស់អ្នកត្រូវបានស្ទះពេលកំពុងហោះហើរ ឬឡើងភ្នំ បំពង់នឹងបើក សម្ពាធនឹងធូរស្រាល ហើយត្រចៀករបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
ហេតុអ្វីបានជាទឹកភ្នែកហូរចេញពីភ្នែកខ្ញុំពេលខ្ញុំថើប?
ពេលយើងញញឹម សាច់ដុំមុខរបស់យើងនឹងតានតឹង។ ការតឹងណែននេះអាចជំរុញក្រពេញផលិតទឹកភ្នែករបស់យើង (ក្រពេញទឹកភ្នែក) និងបណ្តាលឱ្យទឹកភ្នែកហូរចេញពីភ្នែករបស់យើង។ នេះជារឿងធម្មតាណាស់។
ការចង្អោរគឺជាអ្វីមួយដែលយើងជួបប្រទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែវានៅតែជាអាថ៌កំបាំងមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងចង្អោរ សូមគិតអំពីមូលហេតុជាមុនសិន។ តើអ្នកអស់កម្លាំងទេ? ធុញទ្រាន់ទេ? ឬមួយក៏ដោយសារតែអ្នកបានអានអត្ថបទនេះ? ប្រសិនបើមិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់ទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការមានផ្ទៃពោះមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការអស់កម្លាំងនោះទេ វាគឺជាដំណើរការជីវសាស្រ្តដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។
- ទ្រឹស្តីដែលត្រូវបានទទួលយកបច្ចុប្បន្នជាមូលហេតុនៃការខឹងសម្បារគឺ ការរំញោចខួរក្បាល ការធ្វើឲ្យខួរក្បាលត្រជាក់ និងការទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គម។
- ពេលយើងឃើញនរណាម្នាក់យំ វាអាចបណ្តាលមកពីសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការយល់ចិត្តគេ។
- វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានចលនាពោះវៀនជាមធ្យម ៥-១០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនោមច្រើនពេកដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់ (ច្រើនជាង 3 ដងក្នុងរយៈពេល 15 នាទី) វាអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាព ដូច្នេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មាន។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment