ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯೋಣ.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಅದು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿರದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಸರಿ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಹೃದಯ ಭಾರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮುಟ್ಟು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮುಟ್ಟು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಒಳಪದರವು ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು 'ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು', 'ಮುಟ್ಟಿನ' ಅಥವಾ 'ಮುಟ್ಟಿನ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕರಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಅಂಡಾಶಯಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ (ನಾವು ಇದನ್ನು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ), ಮಗು ಒಳಗೆ ಬರಲು ಹಾಸಿಗೆಯಂತೆ ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರೌಢ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಂಡಾಣುವು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿ ವೀರ್ಯಾಣು ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೀರ್ಯಾಣು ಅಂಡಾಣುವನ್ನು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾದ ದಪ್ಪ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆ ಗೋಡೆಯು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮುಟ್ಟು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಋತುಚಕ್ರ ಎಂದರೇನು?

ಋತುಚಕ್ರ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ಆರಂಭವಾದ ದಿನದಿಂದ ಮುಂದಿನ ಋತುಚಕ್ರ ಆರಂಭವಾಗುವವರೆಗಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರದ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಚಕ್ರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿ 28 ದಿನಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು 21 ರಿಂದ 35 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಖರವಾಗಿ 28 ದಿನಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಮೂರರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ಅದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಋತುಚಕ್ರದ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳು

ಇಡೀ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗಿಗೆ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಋತುಸ್ರಾವ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ 8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಋತುಸ್ರಾವ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಋತುಸ್ರಾವ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಎರಡೂ ಸಹಜ. ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆದು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಕೂದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ನಿಲುಗಡೆಯನ್ನು ಋತುಬಂಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 51 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಋತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ, ಅಂಡಾಣು ಉತ್ಪಾದನೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸತತವಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷ ಋತುಚಕ್ರವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಋತುಬಂಧವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಏನೂ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಸೆಳೆತ: ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು ಅದರ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಿದಾಗ ಈ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳು: ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ.
• ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ.
• ತಲೆನೋವು .
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ.
• ಉಬ್ಬುವುದು.
• ಸ್ತನ ನೋವು ಅಥವಾ ಮೃದುತ್ವ.
• ಮೊಡವೆ.

ಋತುಚಕ್ರವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ನಿಮ್ಮ ಯೌವನದಿಂದ 40 ಮತ್ತು 50 ರ ದಶಕದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ: ಮುಟ್ಟು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಚಕ್ರವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಚಕ್ರವು ದೀರ್ಘವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಮುಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಚಕ್ರವು ನಿಯಮಿತವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ: ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಚಕ್ರಗಳು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಋತುಬಂಧ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ: ದೇಹವು ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಚಕ್ರವು ಮತ್ತೆ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಬದಲಾಗುವುದು ಸಹಜ.

ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರ ಎಂದರೇನು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸೇರದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನಿಯಮಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• 21 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ 35 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಟ್ಟು.
• ಮೂರು ತಿಂಗಳು (90 ದಿನಗಳು) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
• ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
• ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
• ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ.
• ಋತುಚಕ್ರದ ನಡುವೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಚುಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ ಎಷ್ಟು?

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟದ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಮಾಣ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಚಮಚ (2-3 ಚಮಚ). ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ:

• ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒದ್ದೆಯಾದರೆ.
• ನಾಣ್ಯದ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊರಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯು ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ದಾಖಲಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಮುಟ್ಟು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇತ್ತು ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನಗಳ (ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ದಿನಗಳು) ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು.

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗ:

1. ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭದ ದಿನವನ್ನು X ಚಿಹ್ನೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಿ. ಅದು ಮೊದಲ ದಿನ .

2. ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪ್ರತಿ ದಿನವನ್ನು X ಚಿಹ್ನೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಿ.

3. ರಕ್ತಸ್ರಾವ ನಿಂತಾಗ ಗುರುತು ಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

4. ನೀವು ಮತ್ತೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ದಿನವನ್ನು X ಚಿಹ್ನೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಿ. ಅದು ಮುಂದಿನ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ದಿನವಾಗಿರುತ್ತದೆ .

5. ಈಗ ನೀವು ಮೊದಲ X ನಿಂದ ಮುಂದಿನ ಮೊದಲ X ವರೆಗಿನ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. X ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು.

ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ . ಇದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭ.

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು?

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಮೂಲ್ಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಚಕ್ರವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.