ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ "ಎಬಿಎಸ್" ಮಾಡುತ್ತಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ "ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ, ನೇರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುವಂತೆಯೇ.

ಈ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವಾದ ಸಾಲುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ಈ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ "ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು" ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ "ಕೋರ್" ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ: ಮರದ ಕಾಂಡದಂತೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಆಂತರಿಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ವಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದಾಗ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಂತಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ, ಇವೆಲ್ಲಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ನಡುವೆ ಸೇತುವೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಇವೆ. ಈ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಚಲಿಸದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
• ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರೋ ಅಥವಾ ಬಾಗುತ್ತೀರೋ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಬಲವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವೆ ಇವೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇವೆ.

ಎಷ್ಟು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ? ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ :ಇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಲಂಬವಾಗಿ (ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ) ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮೂರು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ, ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದರಂತೆ, ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಲಂಬ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಇವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

1. ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್: ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು "ಎಬ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ "ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್" ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು "ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ" ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ನಾಯು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ . "ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್" ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವುದು. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು "ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಪಿರಮಿಡಾಲಿಸ್: ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾದ, ತ್ರಿಕೋನಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ, 'ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್' ಮುಂದೆ ಇದೆ. ಇದು ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ಸ್ನಾಯು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ 'ಪಿರಮಿಡಾಲಿಸ್' ಸ್ನಾಯು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಪ್ಪಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದರಂತೆ ಇಡಬೇಕು.

1. ಬಾಹ್ಯ ಓರೆಗಳು: ಇವು ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್‌ನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಚಪ್ಪಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಅವು ಇತರ ಚಪ್ಪಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವು ದೇಹದ ಬದಿಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಬಾಹ್ಯ ಓರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಆಂತರಿಕ ಓರೆಗಳು: ಈ ಜೋಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಓರೆಗಳ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ಅವು ಬಾಹ್ಯ ಓರೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡದ ಬದಿಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್‌ನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಹ್ಯ ಓರೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

3. ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ವರ್ಸಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ (ಅಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು): ಇದು ಮೂರು ಚಪ್ಪಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು. ಇದು "ಆಂತರಿಕ ಓರೆ" ಗಳ ಮೇಲೆ ಇದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿಯಾದ ಪಟ್ಟಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲಾದ ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಾದಂತೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?

ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡಗಳು

ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉರುಳಿವೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಹಾಗೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೆಳೆತ.
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ.
• ಸೊಂಡಿಲಿನ ತ್ವರಿತ, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ತಿರುಚುವಿಕೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಎಳೆತವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದು ಹಾಕುವ ತೀವ್ರವಾದ ಎಳೆತದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಟೆನಿಸ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್‌ನಂತಹ ತಿರುಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹರ್ನಿಯಾ

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಹರ್ನಿಯಾ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳದ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗವೊಂದು ತಳ್ಳಿದಾಗ ಹರ್ನಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳುಗಳು ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳದ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಇಂಜಿನಲ್ ಹರ್ನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರೂನ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಇದು ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿ. `ಪ್ರೂನ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್` ಎಂದರೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರೂನ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಇಳಿಯದ ವೃಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ರೋಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಗಮನಾರ್ಹ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಗುವಾಗ, ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು.
• ಊತ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು.
• ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.

ಹರ್ನಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಹರ್ನಿಯಾ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸಬಹುದು:

• ಹರ್ನಿಯಾ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವು.
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಎತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಊದಿಕೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಭಾವನೆ.
• ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಊತ.

ಪ್ರೂನ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ):

• ಮಗುವಿನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸುವ ಕರುಳು ಕುಣಿಕೆಗಳು.
• ಕೆಳಗಿಳಿಯದ ವೃಷಣಗಳು.
• ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಮೂತ್ರನಾಳದ ಅಡಚಣೆ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ರೋಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸ್ಥಳೀಯ ಬಳಕೆ (ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್/ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಕ್): ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ ನಂತರ ಶಾಖ ಹಚ್ಚಬಹುದು.
• ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳು:ಆದರೆ ನೋವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು - NSAIDಗಳು): ಮೌಖಿಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
• ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಬೈಂಡರ್‌ಗಳು: ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಹರ್ನಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

ಹರ್ನಿಯಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಹರ್ನಿಯಾ ದುರಸ್ತಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜಾಲರಿ ಅಥವಾ ಹೊಲಿಗೆಗಳಿಂದ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ.
• ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೆರಾ (ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪ್) ಇರುವ ಉದ್ದವಾದ, ತೆಳುವಾದ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸಣ್ಣ ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಛೇದನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೂನ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ:

• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು: ಸೌಮ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರನಾಳದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಅನೇಕ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಅವರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ, ಜನನಾಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ "ಕೋರ್" ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹಠಾತ್, ತ್ವರಿತ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಭಾರ ಎತ್ತುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಭಾರ ಎತ್ತಿರಿ, ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ.
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ತೂಕ ಎತ್ತುವಾಗ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಾರ್ಮ್ ಬಳಸಿ.
• ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನಿಸಿದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ.
• ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ಉಸಿರಾಡು.
• ಸರಿಸಿ.
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿದ್ರೆ.
• ನಡೆಯಿರಿ

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ, ಊತ ಅಥವಾ ಮೃದುತ್ವ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ಹರ್ನಿಯಾ ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ "ಹೊಟ್ಟೆ" ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉರುಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ಏನಾದರೂ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!

` ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹರ್ನಿಯಾ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯ