ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯ (ಫೆಮರ್) ಬಗ್ಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಇವತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಆ ಮೂಳೆ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೂಳೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಬಲಿಷ್ಠವಾದ ಮೂಳೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?

ತೊಡೆಯೆಲುಬು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೊಡೆಯೆಲುಬು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆ. ಹೌದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮೂಳೆ. ಇದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ನಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು, ನಡೆಯಲು, ಓಡಲು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳವರೆಗೆ, ಈ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ ಮಾತ್ರ ಇದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಟೂನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ದವಾದ ಸಿಲಿಂಡರ್‌ನಂತಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸುತ್ತಿನ ಚೆಂಡುಗಳಿವೆ. ಅದು ತೊಡೆಯ ಆಕಾರ. ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಭಾಗವು ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಎಲುಬು ಒಂದು ಉದ್ದವಾದ ಮೂಳೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಇವು ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪದಗಳಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಿ ಗಾಯ ಅಥವಾ ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪದಗಳು ಇವು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸರಿಯೇ?

• ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಆಸ್ಪೆಕ್ಟ್: ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಆಸ್ಪೆಕ್ಟ್ ಎಂದರೆ ತೊಡೆಯೆಲುಬು ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳ. ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಆಸ್ಪೆಕ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ತಲೆ, ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕುತ್ತಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಟ್ರೋಚಾಂಟರ್, ಕಡಿಮೆ ಟ್ರೋಚಾಂಟರ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಟ್ರೋಚಾಂಟರ್ ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮಧ್ಯ ಭಾಗ (ಶಾಫ್ಟ್): ಮುಂದಿನದು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಭಾಗ, ಅಂದರೆ ಮಧ್ಯ. ಇದನ್ನು `(ಶಾಫ್ಟ್)` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವ ಮುಖ್ಯ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮಧ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಓರೆಯಾಗಿ ಇದೆ. ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ `(ಲೀನಿಯಾ ಆಸ್ಪೆರಾ)`, `(ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿ)`, `(ಪೆಕ್ಟಿನಿಯಲ್ ಲೈನ್)`, `(ಪಾಪ್ಲೈಟಿಯಲ್ ಫೊಸಾ)` ನಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ.
• ಡಿಸ್ಟಲ್ ಅಂಶ: ಎಲುಬಿನ ಡಿಸ್ಟಲ್ ಅಂಶವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ (ಟಿಬಿಯಾ) ಮತ್ತು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ಸಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಮಧ್ಯದ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಕಾಂಡೈಲ್‌ಗಳು, ಮಧ್ಯದ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಎಪಿಕೊಂಡೈಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಕೊಂಡೈಲರ್ ಫೊಸಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬು ಮುರಿದರೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ "ಎಲುಬು ಮುರಿತ"ವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೂಳೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೋಡಿ:

• ನಾವು ನಿಂತಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ನಾವು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸೇತುವೆಯಂತಿದೆ.

ತೊಡೆಯೆಲುಬು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ? ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿದೆ?

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ ತೊಡೆಯೆಲುಬು. ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕ ತೊಡೆಯೆಲುಬು ಸುಮಾರು 18 ಇಂಚು ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಅಡಿ!

ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಬಲಿಷ್ಠ ಮೂಳೆ . ಊಹಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಸುಮಾರು 30 ಪಟ್ಟು ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು! ಅದ್ಭುತ, ಸರಿಯೇ?

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?

ತೊಡೆಯೆಲುಬು ಎಷ್ಟೇ ಬಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮುರಿತಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು "ಮುರಿತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲುಬು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಅಪಘಾತ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರು ಅಪಘಾತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಎಲುಬು ಮುರಿದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ನನಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ .
• ನಾನು ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನನಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ .
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ .
• ಅಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲದ ವಿರೂಪ ಅಥವಾ ಗಂಟು ನಿಮಗೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬು ಮುರಿದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವವರೆಗೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಕಾರಣ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಮಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PFPS)

ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ಪೇನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PFPS) ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು 'ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು' ಅಥವಾ 'ಜಿಗಿತಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೊಸ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವವರೆಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. PFPS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿದಾಗ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ .
• ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಎದ್ದು ನಿಂತ ನಂತರ ನೋವು .
• ನೀವು ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ 'ತಟ್ಟುವ' ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಶಬ್ದ ಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಆಡುವ ಸ್ಥಳ, ಬಳಸುವ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ .

ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು DEXA ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ DXA ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಎಂದೂ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಎಷ್ಟು ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮುರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು
• ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (MRI)
• ಸಿ ಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮುರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಹೇಗೆ ಮುರಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮುರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ನಂತಹ ಏನನ್ನಾದರೂ ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ , ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮರುಜೋಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ , ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯೆಲುಬನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಅಪಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಿ.
• ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಬೀಳಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮೇಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕುರ್ಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಹತ್ತಬೇಡಿ.
• ಉತ್ತಮ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಕೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ ಬಳಸಿ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ತೊಡೆಯೆಲುಬು ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಕಾಲು ನೀಡುವ ಮೂಳೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ, ಬಲಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಸಂಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

` ಎಲುಬು, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮುರಿತ, ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮೊರಲ್ ನೋವು, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ