ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೀಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಈ ಸಣ್ಣ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸ!

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು... ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರಬೇಕು. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು ಎಂದರೇನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾಗಗಳು ಯಾವುವು? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ.

ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕೀಲು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು "ಟಿಬಿಯೋಟಲಾರ್ ಕೀಲು" ಅಥವಾ "ಟ್ಯಾಲೋಕ್ರಾಲ್ ಕೀಲು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆ ಹೆಸರುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಕಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಒಳಗೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಈ ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ! ಕಣಕಾಲು ಕೀಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಬಾಗುವಿಕೆ: ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ದೂರ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು. ನೀವು ಬ್ಯಾಲೆ ನರ್ತಕಿಯಂತೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಷ್ಟೇ.
• ಡಾರ್ಸಿಫ್ಲೆಕ್ಷನ್: ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು.

ಈ ಎರಡು ಚಲನೆಗಳು ನಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ಓಡಲು ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ. ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದವು ಸಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಕೀಲುಗಳಿವೆ. ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೀಲುಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು:

• ಅವು ತಯಾರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಕಾರ (ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ).
• ಅವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಕಾರ (ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ).

ಪಾದದ ಕೀಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಕೀಲು . ಈ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಕೀಲುಗಳು ಚಲನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಂದು ಮೂಳೆಯು ಸಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಳೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಕೀಲು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳು ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಎಂಬ ನಯವಾದ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಳವು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಪೊರೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟ ಇದು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ ರಕ್ಷಿಸುವ ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆತ್ತನೆಯು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಕೀಲುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಘರ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಪಾದದ ಕೀಲು ಒಂದು ಹಿಂಜ್ ಕೀಲು . ಅದನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಕೀಲು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಕೀಲುಗಳ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾದದ ಕೀಲು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಜಂಟಿ ರಚನೆ ಹೇಗಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಅದ್ಭುತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಈ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

• ಮೂಳೆಗಳು
• ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು
• ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ನರಗಳು
• ರಕ್ತನಾಳಗಳು

ಈಗ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಕಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು

ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

• ಟಿಬಿಯಾ: ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೆಳಭಾಗದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ದೊಡ್ಡ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ.
• ಫೈಬುಲಾ: ಇದನ್ನು ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಟಿಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆ. ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರುವ ಗುಬ್ಬಿಯಂತಹ ಭಾಗವು ಫೈಬುಲಾದ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಟ್ಯಾಲಸ್: ಇದು ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಚಿಕ್ಕ ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೂಳೆಯಾಗಿದ್ದು, ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾವನ್ನು ಪಾದದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೂರು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿ ಪಾದದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಣಕಾಲಿನ ಮೃದ್ವಸ್ಥಿ

ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಯು ಬಲವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೀಲು ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಆರ್ಟಿಕಲ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ತುಂಬಾ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಜಾರು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಾರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಟಿಬಿಯಾ, ಫೈಬುಲಾ ಮತ್ತು ಟಾಲಸ್ ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಈ ಹೈಲೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಕಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಲವಾದ ಹಗ್ಗಗಳಂತೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಕೀಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ:

• ಮಧ್ಯದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು (ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ):ಈ ನಾಲ್ಕು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಟಿಬಿಯಾದ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯಾದ ಮಧ್ಯದ ಮ್ಯಾಲಿಯೊಲಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಅವು ಟಾಲಸ್, ಕ್ಯಾಕೇನಿಯಸ್ (ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆ) ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಕಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
• ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು: ಈ ಮೂರು ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಫೈಬುಲಾದ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ, ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಮ್ಯಾಲಿಯೊಲಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಟಾಲಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಕೇನಿಯಸ್ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವು ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ ಉಳುಕಿನಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಸಿಂಡೆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು: ಈ ನಾಲ್ಕು ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. "ಹೈ ಆಂಕಲ್ ಸ್ಪೈನ್" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಕಣಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಾರುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಬಾಗುತ್ತವೆ). ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್‌ಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ (ಕಾಲು ಕೆಳಗೆ ಬಾಗುವುದು) ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು:

ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿದಾಗ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು:

• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಕ್ನೆಮಿಯಸ್ (ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು)
• ಸೋಲಿಯಸ್ (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯು)
• ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ `(ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗ)`

ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸುವುದು (ಡೋರ್ಸಿಫ್ಲೆಕ್ಷನ್) ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು:

ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು:

• ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್ (ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯ ಮುಂದೆ ಸ್ನಾಯು)
• ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಸರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಲಾಂಗಸ್ `(ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಸರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಲಾಂಗಸ್)`

ಕಣಕಾಲು ನರಗಳು

ನರಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ಕೇಬಲ್‌ಗಳಂತೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳ ನಡುವೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನರಗಳು:

• ಟಿಬಿಯಲ್ ನರ
• ಮೇಲ್ಮೈ ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರ
• ಆಳವಾದ ಪೆರೋನಿಯಲ್ ನರ

ಈ ನರಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ, ಪಾದದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಕಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು

ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಮುಚ್ಚಿದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ನಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಧಮನಿಗಳಿವೆ:

• ಮುಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿ
• ಹಿಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿ
• ಪೆರೋನಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿ

ಈ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಣಕಾಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲು ಸಂಧಿವಾತ: ಇದನ್ನು ಕೀಲು ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಗೌಟ್: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹರಳುಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಬರ್ಸಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳ ಉರಿಯೂತ.
• ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್: ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತ.
• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು: ಪಾದದ ಕಮಾನಿನ ನಷ್ಟವು ಕಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾದದ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ:

• ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು: ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ.
• ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಆಗಿದೆ.
• ಪಾದದ ಮುರಿತಗಳು: ಪಾದದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಮುರಿತ.

ಪಾದದ ಜಂಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ನೋವು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ): ಇದು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
• ಉರಿಯೂತ (ಊತ): ಕಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತ ಊತ.
• ಬಿಗಿತ: ಕಣಕಾಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಿಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಅಸ್ಥಿರತೆ: ಕಣಕಾಲು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಜಾರಿಬೀಳುವ ಭಯವಿದೆ.
• ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ: ಕಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು.
• ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ಅನುಭವ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ: ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಣಕಾಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:

• ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು: ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ಗಳು:ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
• ಕೀಲುಗಳ ಆಕಾಂಕ್ಷೆ : ಕೀಲುಗಳ ಒಳಗಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನ. ಇದು ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಗೌಟ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು: ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
• MRI ಗಳು: ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವವರೆಗೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. RICE ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ:

• R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನಿಮಗೆ ಗಾಯ ಮಾಡಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅದು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಹಾಕಬೇಡಿ.
• I - ಐಸ್: ತಣ್ಣನೆಯ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಟವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ.
• ಸಿ - ಸಂಕೋಚನ: ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನಿಂದ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಬೇಡಿ.
• E - ಎತ್ತರ: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರಲಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆಯೂ ಇಡಬಹುದು.

ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯ ನಂತರವೂ ಪಾದದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಗೆಲುವಿನ ಗೋಲು ಗಳಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಚಲಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಮಗೆ ಪಾದದ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಊತವು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಪಾದದ ಕೀಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಪಾದದ ಕೀಲು ಮೂಳೆಗಳು, ಮೃದ್ವಸ್ಥಿ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯ.
• ಪಾದದ ಉಳುಕು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರಿಗೆ ಈ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ RICE ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಅನೇಕ ಪಾದದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ!

` ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು, ಕಣಕಾಲು ಕೀಲು, ಕಣಕಾಲು ನೋವು, ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕೀಲು ರೋಗಗಳು