ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಾ? ಬೀಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ (ಪತನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ)!

ನೀವು 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ 95 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿರಲಿ ಬೀಳುವುದು ಭಯಾನಕ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಬೀಳುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಾಗುವ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಬೀಳಲು ಕಾರಣಗಳು (ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು) ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಮೊದಲು, ನೀವು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಬೇಕು. ನೀವು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೂ ಈ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• - ನೀವು ಮೊದಲು ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ .
• - ನಿಮಗೆ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ.
• - ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• - ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• - ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿದ್ದರೆ .
• - ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನಾಲ್ಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ - ನಾವು ಇದನ್ನು "ಪಾಲಿಫಾರ್ಮಸಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
• - ನಿಮಗೆ ನೆಗಡಿಯಂತಹ ಹಠಾತ್ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬಂದಾಗಲೂ ಸಹ.

ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• - ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ/ಬಲದ ನಷ್ಟ (ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ) .
• - ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ.
• - ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ತನೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುವುದು.
• - ನೀವು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• - ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ದುರ್ಬಲ .
• - ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ, ಜಾರು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು.
• - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಳಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎತ್ತರದ ಮತ್ತು ತಗ್ಗು ಸ್ಥಳಗಳು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಜಾರುವ ರಗ್ಗುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಲ್ಲ. ನೀವು 65 ವರ್ಷ ತುಂಬಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆಯೇ, ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ, ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದರ ನಂತರ, ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಈ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:

• - ನೀವು ಕಳೆದ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಾ ?
• - ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
• - ಬೀಳುವ ಭಯ ನಿಮಗಿದೆಯೇ?

ಈ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದಕ್ಕೆ ನೀವು 'ಹೌದು' ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

"ನೀವು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಬೀಳುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಡಿ. 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಸಾವಿಗೆ ಜಲಪಾತಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪು ಅಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ."

ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಬೀಳುವ ಭಯ ಇರುವುದು ಸಹಜ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯೂ ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರದೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕೇ?

ನೀವು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿಗುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಇದು ನಿಜ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ, ಅವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬೀಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

" ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೊದಲ ಸುಳಿವು ಆಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು."

ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಶೂಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ಧರಿಸಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಾರದಂತಹ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಬ್ಬರ್ ತರಹದ ಹಿಡಿತವಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಾರದಂತಹ ಅಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕ್ಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಎರಡು ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಅಥವಾ ಕೋಲನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ,ಬ್ಯಾಗ್ ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋದಷ್ಟೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• - ಯೋಗ
• - ತೈ ಚಿ
• - ಪೈಲೇಟ್ಸ್
• - ಕಿಗೊಂಗ್
• - ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ನೀವು ಬೀಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನೆನಪಿಡಿ: ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ (ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ), ನೀವು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ.

ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಕರ್‌ಗಳು, ರೀಚ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡರ್‌ಗಳು, ಸಾಕ್ಸ್ ಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾತ್‌ರೂಮ್ ಕುರ್ಚಿಗಳು. ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ, ತಮಗಿಂತ ದುರ್ಬಲರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ನಷ್ಟದ ಸಂಕೇತ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೇಕಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಸಹ, ನಾವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎಡವಿ ಬೀಳಬಹುದಾದ ಹಲವು ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು!

ಯಾರದ್ದಾದರೂ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• - ನೀವು ನಡೆಯುವ ಹಾದಿಗಳಿಂದ ಶೂಗಳು ಮತ್ತು ನಾಯಿ ಆಟಿಕೆಗಳಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• - ನೆಲದ ಮೇಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ರಗ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ - ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬದಿಯ ಟೇಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಸಿ.
• - ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• - ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೀಳಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕರೆತರಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಪಘಾತವನ್ನು ಡಕ್ಟ್ ಟೇಪ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ,ಗ್ರಾಬ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತರಿಸುವುದು, ವೀಲ್‌ಚೇರ್‌ಗಳು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜಾರದಂತಹ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಅಂಗವಿಕಲರು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು.

ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯ ನೀಡುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಇರಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಲಹೆ ಕೇಳಿ. ಈ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವಲ್ಲ!

ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣ, ಅಂದರೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು, ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಂಟಿತನವು ಬೀಳುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಮುದಾಯ ಗುಂಪುಗಳು, ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಹವಾಮಾನ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಜೀವನ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನ, ನೀವು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು (ಉದಾ. ರೈಡ್-ಶೇರ್ ಸೇವೆ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ) ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ಸಿನಿಮಾ ಥಿಯೇಟರ್ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ದಿನಸಿ ಸಾಮಾನುಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿವೆಯೇ? ಅಂಗಡಿ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ದಿನಸಿ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀನು ಬಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀಯ? ಅಡಗಿಸಬೇಡ, ಹೇಳು!

ನೀವು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಅಪಘಾತಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಅನುಭವವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಳಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ, ನೀವು ಬಿದ್ದು ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎದ್ದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ನಾಲ್ಕು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬೀಳುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಗುಪ್ತ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ದ್ವಾರವಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ: ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಬಿದ್ದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಬಿದ್ದ ನಂತರ ಇನ್ನೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ:

• - ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
• - ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಬೀಳುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿ.
• - ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿ: ಜಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• - ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಮುಖ್ಯ.
• - ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬೆತ್ತ ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಚೌಕಟ್ಟಿನಂತಹದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ.
• - ನೀವು ಬಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೀಳುವಿಕೆ-ಮುಕ್ತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ!

` ಬೀಳುವಿಕೆ, ಬೀಳುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ, ಸುರಕ್ಷತೆ, ಮನೆ ಸುರಕ್ಷತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ