ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉರುಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದ್ದು ತಲೆ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ಜಗತ್ತು ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಈ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕಾರಣ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಔಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ನನ್ನ ತಲೆ ಏಕೆ ಹೀಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, BPPV...
ಈ ಹಠಾತ್ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ "ಬೆನಿಗ್ನ್ ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಪೊಸಿಷನಲ್ ವರ್ಟಿಗೋ" ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬಿಪಿಪಿವಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಥೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಯು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಳಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ಹರಳುಗಳಿವೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು "ಕ್ಯಾನಾಲಿತ್ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಅವು ಇರಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, "ಯುಟ್ರಿಕಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಿವಿಯ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ತಲೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅವು ಇರಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸಡಿಲಗೊಂಡು ಅರ್ಧವೃತ್ತಾಕಾರದ ಕಾಲುವೆಗಳು ಎಂಬ ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಆರಂಭವಾಗುವುದು ಇಲ್ಲಿಂದಲೇ. ಈ ಕಾಲುವೆಗಳೊಳಗಿನ ದ್ರವವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಚಲನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಂದ ಚೆಂಡುಗಳು ಈ ಕಾಲುವೆಗಳ ಒಳಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಉರುಳಿದಾಗ, ಆ ದ್ರವದ ಚಲನೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಚಲಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಲೆ ವೇಗವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ .
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ತಲೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉರುಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮತೋಲನ ಸಂಕೇತಗಳು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜಗತ್ತು ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವೇನು? (ಕೆನಾಲಿತ್ ಮರುಸ್ಥಾಪನಾ ವಿಧಾನ)
ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು `(ಕೆನಾಲಿತ್ ರಿಪೊಸಿಷನಿಂಗ್ ಪ್ರೊಸೀಜರ್ - CRP)` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಔಷಧಿಯೂ ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೂ ಅಲ್ಲ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಲಾದ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ . ಆ ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು (`ಕೆನಾಲಿತ್ಗಳು`) ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ (`ಯುಟ್ರಿಕಲ್`) ಸರಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.
ಈ `(CRP)` ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಪ್ಲಿ ಕುಶಲತೆ . ಈ ವಿಧಾನವು BPPV ಹೊಂದಿರುವ ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಜನರಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ `(ಎಪ್ಲಿ ಕುಶಲತೆ)` ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಪ್ಲಿ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಇದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ವಿಷಯ. ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಹಂತವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ನಡೆಯಿರಿ | ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು (ವಿವರಣೆ) |
|---|---|
| ಹಂತ 1 | ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೂರಿಸಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಿವಿಯ ಬದಿಗೆ ಸುಮಾರು 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಂತೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. |
| ಹಂತ 2 | ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. |
| ಹಂತ 3 | ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. |
| ಹಂತ 4 | ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಓರೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಾಗೆಯೇ ಇರಬೇಕು. |
| ಹಂತ 5 | ಕೊನೆಗೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಎದ್ದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. |
ನಾನು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತೆ ಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕಲಿಯದೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಜನರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಬಂದರೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳೇನು?
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು BPPV ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ . ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ, ರೆಟಿನಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ವಾಕರಿಕೆ
- ತೀವ್ರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
- ವಾಂತಿ (ವಿರಳವಾಗಿ)
ಎಪಿಲಿ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಮತ್ತೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಬೇರೆ ಕಾರಣಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿವಿ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕೂಡ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಯಾವ ಕಿವಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಡಿಕ್ಸ್-ಹಾಲ್ಪೈಕ್ ಕುಶಲತೆ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಿವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಎಡ ಕಿವಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಎಪಿಲಿ ಕುಶಲತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಯಾವ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, `(ಕೆನಾಲಿತ್ ರಿಪೊಸಿಷನಿಂಗ್ ಪ್ರೊಸೀಜರ್ - CRP)` ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. `(ಎಪ್ಲಿ ಮ್ಯಾನೆವರ್)` ಎಂಬುದು ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. `(ಸೆಮಂಟ್ ಮ್ಯಾನೆವರ್)` ಮತ್ತು `(ಬ್ರಾಂಡ್ಟ್-ಡ್ಯಾರೋಫ್ ಮ್ಯಾನೆವರ್)` ಎಂಬ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೂ ಇವೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಒಳಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲುಗಳು (ಕ್ಯಾನಾಲಿತ್ಗಳು) ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ಬಿಪಿಪಿವಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎಪ್ಲಿ ಕುಶಲತೆಯು ಈ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾನಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಔಷಧ-ಮುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
- ಇದು ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ