ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದೇ? ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ನಮಗೆ ಬಂದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಕಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣ, ಕೂದಲಿನ ರಚನೆ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ, ಎತ್ತರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯವೂ ಸಹ... ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಜೀನ್‌ಗಳು ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆತ್ತಿದ, ಬದಲಾಗದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನಂತೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ... ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಜೀನ್‌ಗಳು "ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ" "ವಿಧಾನವನ್ನು" ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಎಂಬುದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪದದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. `ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್` ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ವಿಭಜಿಸೋಣ. `ಎಪಿ` ಎಂದರೆ ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಮೇಲೆ, ಸುತ್ತಲೂ, ಹೊರಗೆ". `ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್` ಎಂದರೆ ಜೀನ್‌ಗಳ ವಿಜ್ಞಾನ. ಮತ್ತು `ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್` ಎಂದರೆ "ಜೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ" ಇರುವ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳಂತೆ. ಆ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಅಥವಾ ಅವು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವು ನೀವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದದ್ದು. ಆದರೆ ಆ ಬಲ್ಬ್ ಆನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್ ಆಗಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸ್ವಿಚ್ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಆ ಬಲ್ಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಆನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಡಿಮ್ಮರ್ ಸ್ವಿಚ್ ಇರಬಹುದು.

ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ, ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಜೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣವೇ?

ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು ಜೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ "ಡಿಎನ್ಎ" ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಒಂದು ದೈತ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪುಸ್ತಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ದೈತ್ಯ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈ "ಡಿಎನ್ಎ" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು "ಓದುವ" ಮೂಲಕ ಕಲಿಯುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಲಿಯನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಿವೆ. ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು, ಹೃದಯ ಕೋಶಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವು ಸಂಪೂರ್ಣ "ಡಿಎನ್‌ಎ" ಪಾಕವಿಧಾನ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವೂ ಈ ಇಡೀ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಓದುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಊಹಿಸಿ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶವು ಹೃದಯ ಕೋಶದಿಂದ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೇಕ್‌ಗೆ ಸಾಂಬೋಲ್‌ಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಂತೆಯೇ.

ಆ ದೊಡ್ಡ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಜೀನ್‌ಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ .ಏಕೆಂದರೆ. ಜೀನ್ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯದಂತೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶವು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು (ಜೀನ್‌ಗಳು) ಮಾತ್ರ ಓದುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಕೋಶವು ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಓದುತ್ತದೆ.

`ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್` ಮಾಡುವುದೇನೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಯಾವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಓದಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾಕವಿಧಾನ ಪುಸ್ತಕದ ಕೆಲವು ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ "ಇದನ್ನು ಈಗಲೇ ಬಳಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ "ಇದನ್ನು ಈಗ ನೋಡಬೇಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಅಂಟಿಸಿದಂತೆ.

ನಮ್ಮ ಎಪಿಜೆನೋಮ್ ಮೇಲೆ ಏನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ?

`ಎಪಿಜೀನೋಮ್` ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆ ಜೀನ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ `ರಾಸಾಯನಿಕ ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳಿಂದ` ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ `ಎಪಿಜೀನೋಮ್` ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ .

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು ನಾವು ಹುಟ್ಟುವ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು?

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಜೀನ್ ಇದೆ. ಆದರೆ ಈ ಜೀನ್ ಅನ್ನು 'ಆಫ್' ಮಾಡಿದರೆ, ಅಂದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಮೌನಗೊಳಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಿದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ: ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುತನದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಈ ಜೀನ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
• ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ: ಈ 'ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್' ಗುರುತುಗಳು ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಇವು ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ "ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ" ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ 'ಎಪಿಜೀನೋಮ್' ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಹೊಸ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಎಪಿಜೆನೋಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ ಸಾಧ್ಯ!ಅದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ನಾವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಆ ಜೀನ್‌ಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದೇ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ 'ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್' ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ: ಇವು ನಮ್ಮ "ಡಿಎನ್ಎ" ಮತ್ತು "ಎಪಿಜೆನೋಮ್" ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಮ್ಮ "ಎಪಿಜೀನೋಮ್" ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನೀಡಿ: ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಹೊಸ ಪದಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
• ಪ್ರೀತಿಯ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಸಿಗುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ.
• ನೀವು ಆಹಾರ ಅಭದ್ರತೆ, ವಸತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರದಂತಹ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತ ಅಧಿಕಾರಿಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ . ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

``ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್'' ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಒಂದೆಡೆ ನಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಆ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆದರೆ `ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್` ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ವಿಷಯಗಳು ಇದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ನಮಗಿದೆ.