ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? 'ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? "ನಾನು ಯಾರು?", "ನಾನು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಏಕೆ ಬಂದೆ?", "ನನ್ನ ಜೀವನದ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವೇನು?"... ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾಗಿ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇಂದು ನಾವು ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

'ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ' ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾತ್ವಿಕ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಬದುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ `(ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ - CBT)`, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಆದರೆ ಈ `(ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ)`` ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ:

• ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಮದ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಇತರ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯ ವ್ಯಸನಗಳು
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ)
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳೇನು?

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಾಲ್ಕು ಮೂಲಭೂತ ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ, ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಎದುರಿಸುವ ಈ ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ನಾಲ್ಕು ಸ್ತಂಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ಆಳವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

'ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ' ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದು ಇತರ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳೇನು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿವೆ ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಿದ ನಾಲ್ಕು ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನೆನಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುವುದು ಸಹಜ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಸಭೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳೇನು?

ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ನೋಡೋಣ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಆ ಸಮಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಹೊಸಬರೊಂದಿಗೆ (ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಂದು ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸವೆಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಷ್ಟಕರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.