ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿರುವ 'ಫ್ಯಾಸಿಯಾ' ಎಂಬ ರಹಸ್ಯ ಜಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚಿತ್ರ ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ, ಜೇಡರ ಬಲೆಯಂತೆ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಅದ್ಭುತ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ಈ 'ಫ್ಯಾಸಿಯಾ' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಕೋಳಿಯ ತುಂಡನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಮಾಂಸದ ಸುತ್ತಲಿನ ತೆಳುವಾದ, ಬಿಳಿ ಪೊರೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು, ಸರಿ? ಸರಿ, ಅದು ತಂತುಕೋಶ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಬಿಳಿ ದಾರಗಳಂತೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ, ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ತೆಳುವಾದ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಜಾಲವಾಗಿದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚಲಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶ, ನರ, ಕೀಲು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕಾಲಜನ್ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಹಲವಾರು ಪದರಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಪದರಗಳ ನಡುವೆ ಹೈಲುರೊನನ್ ಎಂಬ ದ್ರವವಿದೆ. ಈ ದ್ರವವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಪೊರೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋಂಕು, ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ದ್ರವವು ಒಣಗಿದರೆ, ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಪೊರೆಯು ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗ ನಮಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಫಾಸಿಯಾ ಯಾವ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದು ದೇಹದೊಳಗಿನ 'ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ'ನಂತಿದೆ. ಅವನು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದು.

• ಆಧಾರ ಮತ್ತು ಆಕಾರ: ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅವುಗಳಿಗೆ ಆಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಬಹುದು.
• ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಘರ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಜಾರುವಂತಹ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರಿನ ಎಂಜಿನ್‌ಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿದಂತೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಿಕೊಂಡು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ: ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗೆ ಸಹ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಸಂವಹನ:ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಸಿಯಾ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಮೂರೂ ಕಾಲಜನ್ ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ತಂತುಕೋಶದ ಮುಖ್ಯ ಪದರಗಳು

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಪದರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ತಂತುಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಂತುಕೋಶ ಅಂಗಾಂಶವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಆ ಪದರಗಳ ನಡುವಿನ ದ್ರವ (ಹೈಲುರೊನನ್) ಒಣಗಿದರೆ, ತಂತುಕೋಶವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ, ಜಿಗುಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಂಟುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತಂತುಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ (ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು)

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಾದುಹೋಗುವ ತಂತುಕೋಶದ ಊತ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಇದು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ತಂತುಕೋಶಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು "ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.ಈ ಗಂಟು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಳಗಳು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನೋವು ಗಂಟು ಇರುವಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸದೆ, ದೇಹದ ಬೇರೆಡೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಗಂಟು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಡುಪ್ಯುಟ್ರೆನ್‌ನ ಗುತ್ತಿಗೆ

ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿರುವ ತಂತುಕೋಶವು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ತಂತುಕೋಶವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭುಜವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಂಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಇದು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ತಂತುಕೋಶದ ಒಂದು ವಿಭಾಗವು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಊದಿಕೊಂಡರೆ, ಅದರೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ತಂತುಕೋಶವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ಈ ಒತ್ತಡವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ, ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಹರ್ನಿಯಾ

ತಂತುಕೋಶದ ಬಲ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗದ ಒಂದು ಭಾಗವು ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳದ ಮೂಲಕ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು ಹರ್ನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಫ್ಯಾಸಿಯಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಹ್ಲರ್ಸ್-ಡ್ಯಾನ್ಲೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಫನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸೇರಿವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

• ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ: ಒಂದೇ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ, ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಂತುಕೋಶದ ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಂತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವು ಬಾಗಿದಾಗ, ತಂತುಕೋಶವು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ತಂತುಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದ್ರವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಂತುಕೋಶ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ತಂತುಕೋಶದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಗಂಟುಗಳಿಂದ (ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು) ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

• ಯೋಗ: ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ತಂತುಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬಿಸಿ ಮಾಡುವಿಕೆ: ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಿಗಿಯಾದ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ: ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ರಿಲೀಸ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ.
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್: ನೋವಿನ ಗಂಟುಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡಿಸುವುದು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಫೋಮ್ ರೋಲರ್: ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉರುಳಿಸುವುದರಿಂದ ಬಿಗಿಯಾದ ತಂತುಕೋಶ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.