ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆ ಕಟ್ಟಲು ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಅಂತಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾದ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದರ ವಿಶೇಷತೆಯೆಂದರೆ ಅದು "ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ".
ಈಗ ನೀವು ಆ ಪದದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸೋಣ.
- ಇದನ್ನು "ಅನಗತ್ಯ" ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?: ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು "ಅನಗತ್ಯ" ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದಲೂ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು "ಅನಗತ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇದನ್ನು "ಷರತ್ತುಬದ್ಧ" ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ "ಷರತ್ತುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯ, ಸುಟ್ಟಗಾಯ, ಪ್ರಮುಖ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗ ನಾವು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಸರಾಸರಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂಕ ಕೆಲಸಗಾರನಂತೆ. ಇದು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೈನ್ಯದಂತಹ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಬಂದು ಸೋಂಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸೈನಿಕರು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಶಕ್ತಿ, ಅಂದರೆ ಇಂಧನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಇಂಧನಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ:ನಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೊಳವೆಯಲ್ಲ. ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಬಲವಾದ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ತಡೆಗೋಡೆ ಅನಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಈ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ಆಹಾರ ವರ್ಗ | ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|
| ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರ | ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. |
| ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ | ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತೋಫು ಮುಂತಾದ ಬೀಜಗಳು. |
| ತರಕಾರಿಗಳು | ಜೋಳ, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು. |
| ಧಾನ್ಯಗಳು | ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್. |
ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದಲೂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪೂರಕವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಬಳಸಬೇಡಿ.ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
ಈಗ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಕುಡಗೋಲು ಕಣ ರೋಗ
ಅಮೆರಿಕದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಿರುವುದು ಇದೇ ಮೊದಲು. ಕುಡಗೋಲು ಕಣ ರೋಗವು ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಕುಡಗೋಲು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಬದಲಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಎಂಬ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನಂತಹ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಗಾಯಗಳು
ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ಸುಟ್ಟಗಾಯ, ಪ್ರಮುಖ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ (ಟ್ಯೂಬ್ ಫೀಡಿಂಗ್ ಪಡೆಯುವಂತಹವರಿಗೆ) ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಗ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.
- ಒಂದೆಡೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಮೊಥೆರಪಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಮ್ಯೂಕೋಸಿಟಿಸ್) ಮತ್ತು ನರ ಹಾನಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು (ನರರೋಗ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗೆ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಸೂಕ್ತವೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.
ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನ
ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ (ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಘನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ?
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
- ಬೆನ್ನು ನೋವು
- ಮಲಬದ್ಧತೆ
- ತಲೆನೋವು
- ವಾಕರಿಕೆ
ಬಹಳ ಅಪರೂಪವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ದದ್ದುಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪೂರಕವು ದೇಹವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಎಂದು ನಾವು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ದೃಢವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಒಂದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕುಡಗೋಲು ಕಣ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ವಿಶೇಷ ರೋಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
- ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪೂರಕವನ್ನು ನೀವೇ ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment