ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸುವ 'ಇಂಡಕ್ಟಿವ್ ರೀಸನಿಂಗ್' ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣವೇ?

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿದಾಗ, ಆಕಾಶವು ತುಂಬಾ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿತ್ತು. ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ, ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಮಳೆ ಬರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸುದ್ದಿ ಬಂದಿತು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಛತ್ರಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಇಂದು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಏಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು (ಆಕಾಶ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಳೆ ಬಂದಾಗ) ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು (ಸುದ್ದಿ) ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, 'ಇಂದು ಮಳೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು' ಎಂದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಊಹೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು 'ಇಂಡಕ್ಟಿವ್ ರೀಸನಿಂಗ್' ಅಥವಾ (ಇಂಡಕ್ಟಿವ್ ರೀಸನಿಂಗ್) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಳಸುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಹೆಸರು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಅನುಗಮನದ ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿದ್ಯಾವಂತ ಊಹೆ ಮಾಡುವುದು. ಅಂದರೆ, ನಮಗೆ 100% ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಗದಂತೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ರೀತಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ:

1. ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು: ನಾವು ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ, ನಾವು ನೋಡಿರುವ ಮತ್ತು ಕೇಳಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

2. ಒಂದು ಊಹೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ: ಆ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾವು 'ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು' ಅಥವಾ 'ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು' ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

3. ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು: ಆ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.

4. ವಿಚಾರವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು: ಅಂತಿಮವಾಗಿ, 'ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದು ಸರಿ' ಎಂಬ ದೃಢೀಕರಣವಿದೆ.

ಇದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ

ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಈ 'ಅನುಮಾನಾತ್ಮಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆ'ಯನ್ನು ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಉದಾಹರಣೆ 1: ಮಗುವಿಗೆ ಉಡುಪನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಟ್ಯೂಷನ್ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಚಳಿ ಇದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಹೊರಗೆ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುತ್ತಾ ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಬಂದಿದ್ದು ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಹಾಗಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವನ ಮೇಲೆ ದಪ್ಪ ಸ್ವೆಟರ್ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ತರಗತಿಯ ನಂತರ, ಮಗು ಹೇಳುತ್ತದೆ, "ಅಮ್ಮಾ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಳಿಯಾಗಿತ್ತು." ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆ 2: ಅಮ್ಮನಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಉಡುಗೊರೆಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಕಳೆದ ವಾರ ಅವರ ಸೀರೆಯ ಟಾಪ್ ಹಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದು ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಗೆ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣ ಇಷ್ಟ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ . ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ನೀವು ಸುಂದರವಾದ, ಹೊಳೆಯದ ನೀಲಿ ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವರು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುವುದು.

ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೂ ಮೆದುಳಿಗೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ?

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದ್ಭುತ ಅಂಗ. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಚಿಂತನೆ, ತಾರ್ಕಿಕತೆ, ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವಾದ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಯಾವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತಾರ್ಕಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?

ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವು ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೆಳಗೆ ಇವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ) ಅಥವಾ ಫೋಬಿಯಾಗಳಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಇದು ನಿಜವೇ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ವಸತಿ: ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ದೋಷಪೂರಿತ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಾಲೋಚನಾ ವಿಧಾನ.
• ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಊಟ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ದೇಹದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಾತು ಮತ್ತು ಭಾಷಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು.
• ಔಷಧ ಮತ್ತು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮೆದುಳಿನ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಮ್ಮ ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಈ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಡೆಯುವುದು ಕೂಡ ಸಾಕು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ವಾಹನಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೈಕಲ್/ಮೋಟಾರ್ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಧರಿಸಿ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನೀವು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.