ಗಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (GABA) - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ 'ಬ್ರೇಕ್' ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಕಲಿಯೋಣ!

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಕೊಲಂಬೊ ಪಟ್ಟಣದಂತೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಸಂದೇಶಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿವೆ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ... ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಣ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕರ ಜಾಲದ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಇದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ಆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶವಾಹಕ, ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ 'ಬ್ರೇಕ್' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು GABA.

GABA ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, GABA , ಅಂದರೆ ಗಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಪೋಸ್ಟ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ಗಳಂತೆ, ಅವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ನರ ಕೋಶದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ GABA ಒಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ. ಅದು "ಬೇಗ, ಓಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂದೇಶವಲ್ಲ. ಅದು "ಸರಿ, ಸರಿ, ಈಗ ಸಾಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂದೇಶ. ಅಂದರೆ, GABA ನಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ. ಇದು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

GABA ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರ ಕೋಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆದರೆ ಅವು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕೋಶ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕೋಶದ ನಡುವೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಂತರವಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಿನಾಪ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಒಂದು ಕೋಶದಿಂದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆ ಅಂತರವನ್ನು ದಾಟಿ ಈಜುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ಗ್ರಾಹಕಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಒಂದು ಕೀ ಮತ್ತು ಲಾಕ್ ಇದ್ದಂತೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೀ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು `ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್` ಪ್ರತಿಯೊಂದು `ರಿಸೆಪ್ಟರ್` ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. GABA ಎಂಬ `ಕೀ` GABA ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ `ಲಾಕ್` ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆರೆಯಬಲ್ಲದು.

GABA ತನ್ನ "ಗ್ರಾಹಕ"ಕ್ಕೆ ಸೇರಿದಾಗ, ಮುಂದಿನ ನರ ಕೋಶವು ಪಡೆಯುವ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ "ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ". ಅಂದರೆ, ಆ ಕೋಶವು ಇತರ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ, ಹೊಸ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನನಿಬಿಡ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ, ಕಾರುಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

GABA ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ - ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು 'ಆನ್' ಮತ್ತು 'ಆಫ್' ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳು.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಸಮತೋಲನವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು GABA ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

GABA ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಎರಡು 'ಆನ್' ಮತ್ತು 'ಆಫ್' ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

• GABA ಮೆದುಳಿನ ಮುಖ್ಯ 'ಆಫ್' ಸ್ವಿಚ್ ಆಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ.
• ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮುಖ 'ಆನ್' ಸ್ವಿಚ್ ಆಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 'ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ'ವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಕ್ಸಿಲರೇಟರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್‌ನಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕಾರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಓಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಒಂದೇ ಒಂದು ಇದ್ದರೆ ಸಾಲದು. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಆಕ್ಸಿಲರೇಟರ್ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅಪಘಾತಕ್ಕೀಡಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, GABA ಯ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಮೇಟ್‌ನ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಇರಬೇಕು.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, GABA ಎಂಬ ಈ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಅದೇ ಉತ್ತೇಜಕವಾದ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವದ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ GABA ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

GABA ಮಟ್ಟಗಳು ಅಸಮತೋಲನಗೊಂಡರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ GABA ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಮೆದುಳಿನ 'ಬ್ರೇಕ್'ಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. GABA ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡೋಣ.

GABA ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು. GABA ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಔಷಧ ತಯಾರಕರು GABA ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು GABA ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ GABA ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯ: ಈ ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳು ಕೇವಲ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

GABA ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳು

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ "GABA ಪೂರಕಗಳನ್ನು" ನೋಡಿರಬಹುದು. ಅವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳ. ಅದು ಯಾವುದನ್ನೂ ಒಳಗೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಬ್ಲಡ್-ಬ್ರೈನ್ ಬ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಭದ್ರತಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆ. ಇದು ಕೋಟೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಂದಕದಂತಿದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಈ ಭದ್ರತಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ GABA ಪೂರಕಗಳು ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ದಾಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅವರು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ GABA ಮೆದುಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇದು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮವೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ GABA ಇದೆಯೇ?

ಹೌದು, GABA ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

• ಕಿಮ್ಚಿ
• ಮಿಸೊ
• ತೆಂಪೆ

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಊಲಾಂಗ್ ಚಹಾಗಳು ಸಹ GABA ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸೋಯಾ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಪಾಲಕ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ GABA ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ.

ಆದರೆ ಪೂರಕಗಳಂತೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಎಷ್ಟು GABA ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.