ನೀವು ಬಹುಶಃ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿರಬಹುದು. ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಎಂದರೇನು? ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಅದನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯೇ? ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಒಂದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ . ಇದು ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನು "ಅರೆ-ಅಗತ್ಯ" ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿರುವ "L" ಅಕ್ಷರದ ಅರ್ಥವೇನು?
ಈ ಹೆಸರಿನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿರುವ 'L' ಎಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮುಕ್ತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ಕಾರಣ, ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಮಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಣ್ಣ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಸೇರಿ 'ಪ್ರೋಟೀನ್' ಎಂಬ ಗೋಡೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಿ.
- ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಗಾಯಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
- ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
- ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
| ಸ್ಥಿತಿ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ (ಆಂಜಿನಾ) | ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎದೆ ನೋವು. |
| ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ | ಶಿಶ್ನವು ನೆಟ್ಟಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೆಟ್ಟಗಿಲ್ಲ. |
| ಹೃದಯಾಘಾತ | ಹೃದಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. |
| ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) | ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳು | ತಲೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು. |
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
| ಆಹಾರ ಗುಂಪು | ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|
| ಮಾಂಸಗಳು | ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ), ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ |
| ಮೀನಿನ ವಿಧಗಳು | ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು |
| ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು | ಬಾದಾಮಿ (ಗೋಡಂಬಿ), ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು |
| ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ ಬೀಜಗಳು | ಸೋಯಾ, ಕಡಲೆ, ಮಸೂರ |
| ಧಾನ್ಯಗಳು | ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್ |
| ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು | ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ |
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಏನು?
ಇದನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
1. ಮೌಖಿಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು: ಇವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
2. ರಕ್ತನಾಳಕ್ಕೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ದ್ರವದ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ - IV): ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಇಂತಹ ಪೂರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಬೇಕು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 6 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಡೋಸ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನಂತೆ, ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು.
| ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮದ ಸ್ವರೂಪ | ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು |
|---|---|
| ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು | |
| ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. | ಉಬ್ಬುವುದು |
| ಅತಿಸಾರ | |
| ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ | |
| ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ | |
| ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು | |
| ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. | ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ - ಚರ್ಮದ ದದ್ದು, ತುರಿಕೆ. |
| ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ಬಿಗಿತ | |
| ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು | |
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ L-Arginine ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು:
- ನಿಮಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮಗೆ "ಗ್ವಾನಿಡಿನೊಅಸೆಟೇಟ್ ಮೀಥೈಲ್ಟ್ರಾನ್ಸ್ಫರೇಸ್ ಕೊರತೆ" ಎಂಬ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ.
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು 16 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಾಗಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಮೋದನೆ ಇಲ್ಲದೆ).
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ
ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇವು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು L-Arginine ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.
- ನೀವು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ (ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆ ಬಿಗಿತ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು), ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ