ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ. ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿ ಲೋರೆನ್ ಬ್ರಾಕೊ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದು ಇದನ್ನೇ. ಅವರು 'ದಿ ಸೋಪ್ರಾನೋಸ್' ಟಿವಿ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದರು. ಅವರ ಕಥೆಯ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಮಾತನಾಡಲು ಹೆದರುವ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಂದ ಕತ್ತಲೆ
ಲೋರೆನ್ ಬ್ರಾಕೊ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದಾಳೆ. ಪತಿಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನ ನೀಡುವುದು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಸ್ಟಡಿ ಹೋರಾಟ, ಇದು ಅವಳನ್ನು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ದಿವಾಳಿಯಾಗಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗಳು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುವುದು (ಜುವೆನೈಲ್ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ) ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವಳು ಎದುರಿಸಿದಳು. ಆದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಗಿದು ಅವಳ ಜೀವನ ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದ ನಂತರ ಅವಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಳು. 'ದಿ ಸೋಪ್ರಾನೋಸ್' ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಉತ್ತಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿತ್ತು.
ಅವಳೇ ಹೇಳುವಂತೆ, "ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ನನಗೆ ಏನೂ ಅನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಿರಲಿಲ್ಲ. ಕೊನೆಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಇಲ್ಲಿ ಏನೋ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ವರ್ಷ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು! ಬದುಕದೇ ಇರಲು ಇಷ್ಟು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ!"
ಇದರಿಂದ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ಯಾವುದೋ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ . ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ.
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಬೇರೆ ವಿಷಯ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖ | ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ |
|---|---|---|
| ಅವಧಿ | ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. | ಇದು ಒಮ್ಮೆಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. |
| ಕಾರಣ | ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾ., ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು). | ಬಹುಶಃ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ. |
| ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. | ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವಾಗಲೂ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. | ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾ ಎಂದರೆ ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ | ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. | ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳು (ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ, ಮನೆಕೆಲಸಗಳು) ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲೂ ಮನಸ್ಸಾಗದಿರಬಹುದು. |
| ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು | ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖದ ಭಾವನೆ. | ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ), ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ, ಗಮನಹರಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು. |
ಲೋರೆನ್ ಅನುಭವವೂ ಇದೇ ರೀತಿ ಇದೆ. ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, "ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೆ, ಮನೆಕೆಲಸವೆಲ್ಲ ನಾನೇ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ನನಗೆ ಹುಷಾರಿರಲಿಲ್ಲ." ಕೆಲವು ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಲೋರೆನ್ ನಂತಹ ಇತರರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಒಳಗೆ ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
"ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಅನಿಸಿತು. ನನಗೆ ಜೀವನವೇ ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ."
ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ!
ಅನೇಕ ಜನರಂತೆ, ಲೋರೆನ್ ಮೊದಲಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದಳು. ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಾನೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಿದ್ದಳು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಮಂದವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಾನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥಳಾಗುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಯಪಟ್ಟಿದ್ದಳು.
ಆದರೆ ಕೊನೆಗೆ, ತಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೀಗೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಅವಳು ಸ್ನೇಹಿತೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಅವಳು ಹೇಳುವಂತೆ,ಆ ಮೊದಲ ಸಭೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿತ್ತು.
"ಇದು ನಿಜ, ಅದು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಆ ಕ್ಷಣ ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಡಿತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ದುಃಖ, ನನ್ನ ಅತೃಪ್ತಿ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು, ನನ್ನ ಕನಸುಗಳು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು."
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂದೇಶ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಬಲವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ
ಲೋರೆನ್ಳ ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವಳ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲವಾದರೂ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು. ಅವಳು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ/ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ, ಅವಳು ತನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ಕತ್ತಲೆಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು. ಕ್ರಮೇಣ, ಅವಳು ಮತ್ತೆ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು. "ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅನಿಸಿತು. ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ - ನನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ, ನಾನೇ ಆಗುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ."
ಅವರು ಸುಮಾರು 15 ತಿಂಗಳು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಸುಮಾರು ಎರಡೂವರೆ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವರ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತೆ ಬರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾದರು.
ಈ ಅನುಭವವು ಅವರ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ರೋಗಿಯಾಗಿ ಅವರ ಅನುಭವವು 'ದಿ ಸೋಪ್ರಾನೋಸ್' ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯರ (ಡಾ. ಮೆಲ್ಫಿ) ಪಾತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ಲೋರೈನ್ನಂತೆ, ಸಹಾಯ ಕೇಳುವಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಖಿನ್ನತೆ ಮನಸ್ಸಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ನಿಜವಾದ ಕಾಯಿಲೆ.
- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಇದು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಕೇವಲ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದದ ನಷ್ಟ, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
- ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ