ಸುಂದರವಾದ ನಗು ಎಂಬುದು ಯಾರ ಮುಖಕ್ಕೂ ಬೆಳಕನ್ನು ತರುವ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಆ ನಗು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ (ಓರಲ್ ಹೈಜೀನ್) ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಈ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ರೋಗ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡುವುದು. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು: ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು.
- ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ.
- ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ದಂತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ ಆಗಿದೆ. ಅದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೈಕೆ . ಅಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
- ಕುಳಿಗಳು
- ಒಸಡು ರೋಗ
- ದುರ್ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ದುರ್ವಾಸನೆ
- ಇತರ ಅನೇಕ ಬಾಯಿಯ ಸೋಂಕುಗಳು
ಆದರೆ ಕಥೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮುಖ್ಯ ದ್ವಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಕಳ್ಳರಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ವಸ್ತುಗಳು ಆ ಬಾಗಿಲಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಇಡೀ ಮನೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಬಹುದು. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸುಂದರವಾದ ನಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೂ ಅವಶ್ಯಕ.
ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?
ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ (ಪಿರಿಯಾಂಟೈಟಿಸ್) ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
| ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಗಬಹುದಾದ ರೋಗಗಳು | ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು |
|---|---|
| ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು: ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. | ಮಧುಮೇಹ: ಮಧುಮೇಹವು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಎಂಡೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್: ಹೃದಯದ ಒಳ ಪದರ ಮತ್ತು ಅದರ ಕವಾಟಗಳ ಸೋಂಕು. ಇದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. | ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್: ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಈ ರೋಗವು ದವಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಉದುರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
| ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ: ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. | ಎಚ್ಐವಿ/ಏಡ್ಸ್: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿಯ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕುಗಳು: ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಜನನ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. | ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ: ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. |
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಕಳಪೆ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
| ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆ | ಇದರ ಅರ್ಥ ಏನು? |
|---|---|
| ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವ ಒಸಡುಗಳು | ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಿರಲಿ, ಅದು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. |
| ಹಲ್ಲು ಹುಳುಕುವಿಕೆ/ಹಲ್ಲುನೋವು | ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು, ಕುಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಹಲ್ಲುನೋವು ದಂತಕ್ಷಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. |
| ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತಲೇ ಇರಿ. | ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆಯೂ ಹೋಗದ ದುರ್ವಾಸನೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ವಸಡಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕು ಆಗಿರಬಹುದು. |
| ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದು | ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳು ವಸಡಿನ ಕಾಯಿಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೂಳೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. |
| ಗಮ್ ಹಿಂಜರಿತ | ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಒಸಡುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಬೇರು ತೆರೆದಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ದವಡೆಯ ಊತ ಅಥವಾ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು | ನಿಮಗೆ ಊತ, ದವಡೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗುಣವಾಗದ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. |
ನನ್ನ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು?
ಉತ್ತಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ನೀಡುವ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಗುವನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದುಬಾರಿ ದಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಸರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್: ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೃದುವಾದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರಷ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ: ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಒಸಡುಗಳ ರೇಖೆಗೆ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ಸಣ್ಣ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿ. ಇದು ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಬದಿಗಳನ್ನು - ಹಿಂಭಾಗ, ಒಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಬದಿಯನ್ನು - ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
2. ಪ್ರತಿದಿನ ಫ್ಲಾಸ್ ಮಾಡಿ.
ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗುಡಿಸುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಜುಗಳನ್ನು ಒರೆಸುವ ಬದಲು. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ, ಸರಿ? ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಒಂದೇ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅಂತರಗಳಿವೆ. ಆ ಅಂತರಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಸುಮಾರು 18 ಇಂಚು ಉದ್ದದ ಫ್ಲೋಸ್ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಿ. ಈಗ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು 'C' ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಲ್ಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಮಾರು 10 ಬಾರಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಹಲ್ಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿನ ನಡುವೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
- ವಾಟರ್ ಫ್ಲೋಸರ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ: ವಾಟರ್ ಫ್ಲೋಸರ್ಗಳು ನೀರಿನ ಹರಿವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಲುಕಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪದರವನ್ನು (ಬಯೋಫಿಲ್ಮ್) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಾಟರ್ ಫ್ಲೋಸರ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫ್ಲೋಸ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನೂ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಸ್ಪಂಜಿನಂತಿದೆ. ಇದು ಸಾವಿರಾರು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬಾಯಿ ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ನಾಲಿಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ ಬಳಸಿ .
4. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಬಳಸಿ
ಮೌತ್ವಾಶ್ನಿಂದ ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಮೌತ್ವಾಶ್ಗಳು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು.
5. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ
ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ದಂತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ದಂತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆತ ಅಥವಾ ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
6. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.
ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಉತ್ತಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಉತ್ತಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು: ನೀವು ನೋವುರಹಿತ, ಬಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ಸುಂದರವಾದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನಗು: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಗಬಹುದು.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಉಸಿರಾಟ: ಬಾಯಿ ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ದಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ಗಳು , ಕಿರೀಟಗಳು , ಸೇತುವೆಗಳು , ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ದಂತಗಳಂತಹ ದುಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ಉತ್ತಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬಂದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಣ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ನಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ . ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ. ಇವು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳು.
- ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಅವು ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
- ಮೌಖಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಹಲ್ಲುನೋವು, ಸಡಿಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ