ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಕಾರಣವೇ? ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ರೀತಿಯ ಭುಜದ ನೋವು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಭುಜದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 'ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್' ಎಂಬ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಎಂದರೇನು?

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಶರ್ಟ್ ತೋಳಿನ ಪಟ್ಟಿಯಂತೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕವಚವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಎರಡು ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ.

ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೂಳೆ, ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆ, ಹ್ಯೂಮರಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು. ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೀಲು ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ 'T' ಇರುವ ಗಾಲ್ಫ್ ಚೆಂಡಿನಂತೆ ಭಾವಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿರುವ 'ಚೆಂಡು' ಎಂದರೆ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ (ಹ್ಯೂಮರಸ್) ತಲೆ. 'T' ಎಂದರೆ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಟೊಳ್ಳು. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಆವರ್ತಕ ಕಫ್ ಮಾಡುವುದೇನೆಂದರೆ ಆ ಚೆಂಡನ್ನು T ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಪುಟಿಯುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ?

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ?

ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಆವರ್ತಕ ಕಫ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವೇನು?

ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವು ಗಾಯಗಳು ಹಠಾತ್ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಗಾಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

• ಓವರ್‌ಯೂಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ (ಉದಾ. ಮನೆಯ ಸೀಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಣ್ಣ ಬಳಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಕೆಟಿಗ ಬೌಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು) ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಭುಜದ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಇದನ್ನು "ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಭುಜದ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಳ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಕಣ್ಣೀರು: ಇದು ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಳುವಾಗ) ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಭುಜ ಉಳುಕು.

ನನ್ನ ಆವರ್ತಕ ಕಫ್ ಹರಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭುಜದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವು ಭುಜದ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಬರುವ ಮಂದ ನೋವಿನಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಇರಿತದ ನೋವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಭುಜದ ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಪಘಾತಕ್ಕೀಡಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅದರ ನಂತರ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ:ಇದು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್‌ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು. ಇದು ಕಣ್ಣೀರು ಇದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬಲ್ಲದು.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು.
• ಐಸ್: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಐಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಟವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಾನ್ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು: ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳ (ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು) ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ನೀಡಬಹುದು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು?

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕದಿರುವುದು.

• ನೋವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಎಂದಿಗೂ "ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಆಟವಾಡಬೇಡಿ." ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್: ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ:ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್ ನಮ್ಮ ಭುಜದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.