ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬೇಕೇ?

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವಾಗ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಅತ್ತಿತ್ತ ತಿರುಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ನಿಜವಾದ ನೋವು. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು "ನಾನು ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿತ್ತು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಯಾವುವು, ಅವು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟವು ಎಂದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಇತರ ಹೆಸರುಗಳಿಂದಲೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು
• ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು
• ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧಿಗಳು
• ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏನೇ ಕರೆದರೂ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಈ ಔಷಧಿ ದೇಹದೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

• OTC ಮಾತ್ರೆಗಳು: ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ (ಹಿಸ್ಟಮೈನ್) ಅನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ತರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳು: ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಗಳು: ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳಂತಹ ಔಷಧಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ GABA ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. Z-ಔಷಧಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮರುದಿನ ಅನೇಕ ಜನರು "ಹ್ಯಾಂಗೋವರ್" ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ,

• ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿದೆ.
• ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿ , ಯೋಚಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ.

ಇದು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ
• ಒಣ ಬಾಯಿ
• ತಲೆನೋವು
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಗೊರಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹದಗೆಡುವುದು

ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ನಂತರ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಾವು ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳ ವಿಶೇಷ ಅಪಾಯಗಳು

ಕೆಲವು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ Z-ಔಷಧಿಗಳು , ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು , ಇದು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತೀರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ವಸ್ತುಗಳು ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ಯಾರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು?

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು: ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು: ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮಗುವು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಏನನ್ನೂ ನೀಡಬೇಡಿ.
• ವೃದ್ಧರು (65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು): ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಔಷಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಗೊಂದಲ, ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು: ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲವೇ?

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದೆ. ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಾರೀ ಊಟ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ದಿನವಿಡೀ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು (ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೆಲವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
• ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ದಿನವಿಡೀ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಏಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾದ, ಶಾಂತವಾದ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

• ನೀವು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ (ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು).
• ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ.

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೂ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.