ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೋಡ ಕವಿದ ಆಕಾಶ, ತಂಪಾದ ತುಂತುರು ಮಳೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೀರಸ ದಿನ... ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಹ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲವೇ, ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಅನೇಕ ಜನರು ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಸರ ಅಥವಾ "ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಮಂದತೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿವರಣೆಯಿರಬಹುದು. ನಾವು ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಋತುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SAD) ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, SAD (ಋತುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಎಂಬುದು ವರ್ಷದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇರುವಾಗ. ಇದರ ಅರ್ಥ "ಹವಾಮಾನ ಸಂಬಂಧಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ". ಇದನ್ನು ಮೊದಲು 1984 ರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು.
ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇಲ್ಲಿನ ವಿಶೇಷತೆಯೆಂದರೆ ಇದು ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವರ್ಷವಿಡೀ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರಂತರ ಮಳೆಗಾಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆಕಾಶವು ಮೋಡಗಳಿಂದ ದಟ್ಟವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇದ್ದಾಗ. ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಬೆಳಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹುತೇಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಂದತೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮಳೆ ಬಂದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ಬೆಳಗಿದಾಗ ಮಾಯವಾದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ "ಸೋಮಾರಿತನ" ಅಲ್ಲ, ಅದು ದುಃಖವಾಗಿರಬಹುದು.
ಯೋಚಿಸಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಕತ್ತಲೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಆಗ ಹಗಲಿನ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಂತಹ ಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕೇಂದ್ರ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕತ್ತಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬೆಳಕನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಹಜವಾದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಈ ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಬಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 20 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಶಂಕಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
| ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ | ತುಂಬಾ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿತನ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. |
| ಮನಸ್ಥಿತಿ | ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದುಃಖಿತರಾಗುವುದು, ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದು, ನಿರಾಶಾದಾಯಕರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು. |
| ಹಸಿವು | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಂಬಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್, ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ನಿದ್ರೆ | ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು (ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ) ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು. |
| ಒಪ್ಪುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. | ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ತೊಂದರೆ. |
| ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು | ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. |
ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
SAD ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ 100% ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
1. ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು: ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ . ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
2. ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು: ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಕತ್ತಲಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆಲಸ್ಯ ಹೊಂದುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ.
3. ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು:ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವವಿರಬಹುದು.
ಈ 'ಹವಾಮಾನ ಕುಸಿತ'ದಿಂದ ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೊರಬರುವುದು?
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ. ಕಾರಣ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಚಳಿಗಾಲ/ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು
- ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ಬೆಳಗಿನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು (ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. SAD ಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವವಿರುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:
1. ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು SAD ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೋಲುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ವಿಶೇಷ ಬೆಳಕಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 60% - 90% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
2. ಔಷಧಿ: ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- SAD ಕೇವಲ "ಸೋಮಾರಿತನ" ಅಥವಾ "ದುಃಖ" ಅಲ್ಲ, ಅದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್) ಉಂಟಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
- ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹವಾಮಾನ ಸಂಬಂಧಿತ ದುಃಖ, ವಿಪರೀತ ಸೋಮಾರಿತನ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೇಲಿನ ಬಲವಾದ ಹಂಬಲ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ.
- ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕಾಗಬಹುದು.
- ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
- ಇದಕ್ಕೆ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ