ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ಹೊಸ ಮಗುವಿನ ಆಗಮನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದಿನಚರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಅವರ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಾವು "ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಆತಂಕ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು "ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆತಂಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು "ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆತಂಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಆತಂಕ ಒಂದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಬರುವಂಥದ್ದಲ್ಲ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 7 ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ 1 ಮತ್ತು 10 ರಲ್ಲಿ 1 ತಂದೆ ಈ "ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆತಂಕ" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ "(ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ)" ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳಿರುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "(ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆತಂಕ)" ದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ತಾವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಸಂತೋಷಪಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತುಂಬಾ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಯಂತೆಯೇ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ಆತಂಕವು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 'ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ?', 'ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆಯೇ?' ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅನೇಕ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಇದನ್ನು "ಹುಚ್ಚುತನ"ದ ಭಾವನೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭಾವನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
| ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು | |
|---|---|
| ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು | |
| ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. |
| ಹಸಿವು | ಹಸಿವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟ. |
| ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. | ಯಾವಾಗಲೂ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾನೆ, ಓಡಾಡುತ್ತಿರುತ್ತಾನೆ. |
| ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು | ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ. |
| ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ | ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ. |
| ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ | ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದ ಅನುಭವ, ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆ. |
| ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ | ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. |
| ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು | |
| ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ. | ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ. |
| ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. | ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. |
| ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ. | ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಭಯದ ಭಾವನೆ, ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ವಿನಾಶದ ಭಾವನೆ. |
| ಮರೆವು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ | ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. |
| ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು | ಸಂಭವಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭಯಪಡುವುದು. |
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗಲೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡಗಳು ಹೊಸ ಪೋಷಕರಾಗಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹಿಂದೆ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆ ಇದ್ದಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತವಾಗಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ನಿಂದನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ.
- ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರುವುದು ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?
ನಾವು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನುಭವವಾದರೆ,ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ಭಯ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೇಳುವ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?
``ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆತಂಕ`` ಮತ್ತು ``ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ`` ಎರಡನ್ನೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ: ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದು . ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಪೋಷಕರಿಗಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರುವುದು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ: ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) . ಆತಂಕ ಮತ್ತು OCD ಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ CBT ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
- ಔಷಧೀಕರಣ: ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (SSRIಗಳು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. CBT ಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆತಂಕವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಭಯ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ