ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಯಾರು? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಣದಂತಹ ಸಾವಿರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಒತ್ತಡವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಯಾರು?

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ. ಆದರೆ ಈ ಸ್ನೇಹಿತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನದಂತಹ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಳ. ಈ ಎರಡರ ನಡುವಿನ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ , ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ), ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅವರಿಬ್ಬರೂ ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಒಂದು ತಂಡವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

"ನಾನು ಹುಚ್ಚನಲ್ಲ, ನಾನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಬಳಿಗೆ ಏಕೆ ಹೋಗಬೇಕು?" ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಮನೋಭಾವ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೂ ಹೀಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ:

• ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆಯೇ?
• ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳು: ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇ?
• ವ್ಯಸನಗಳು: ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆಯೇ?
• ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆಯೇ?
• ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಕುಟುಂಬ, ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವೇ?
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು (ಫೋಬಿಯಾಸ್): ಎತ್ತರ, ಜನಸಂದಣಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯವಿದೆಯೇ?
• ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆ:ಜೀವನ ಅರ್ಥಹೀನ, ಬದುಕುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿವೆಯೇ? ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೂಡಿದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು: ಮೊದಲು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು?", "ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು?", "ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹೇಗಿದೆ?" ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

2. ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸುವುದು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

3. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.

ಉತ್ತಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಅರ್ಹ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸರ್ಕಾರಿ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.
• ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅವರ ಅರ್ಹತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಪದವಿಪೂರ್ವ, ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ) ವಿಚಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂತರಂಗದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ.