여러분의 '맥압'에 대해 알아볼까요? (맥압) 맥압은 우리 건강에 매우 중요합니다!

혈압, 또는 흔히 말하는 "압력"에 대해 많이 들어보셨을 겁니다. 어쩌면 가족 중에 고혈압 환자가 있을지도 모릅니다. 하지만 "맥압" 에 대해서는 많이 들어보지 못하셨을 수도 있습니다. 맥압은 심장 건강과 관련하여 매우 중요한 지표입니다. 그래서 오늘은 "맥압"이 무엇인지, 건강에 어떤 영향을 미치는지, 맥압이 증가하거나 감소하면 어떤 일이 발생하는지, 그리고 맥압을 적정 수준으로 유지하기 위해 무엇을 해야 하는지 간단히 알아보겠습니다.

'맥압'이란 무엇인가요?

간단히 말해, 혈압을 측정하면 두 가지 수치가 나옵니다. 하나는 위쪽 숫자로 '수축기 혈압'이라고 하고 , 다른 하나는 아래쪽 숫자로 '이완기 혈압'이라고 합니다 .

생각해 보세요, 우리 심장은 마치 물 펌프 같아요. 매초마다 온몸에 혈액을 공급하죠.

• 수축기 혈압, 즉 윗부분의 수치는 심장이 수축(즉, 박동)하여 혈액을 동맥을 통해 신체로 밀어낼 때 동맥 벽에 가해지는 최대 압력을 나타냅니다.
• '이완기 혈압', 즉 아랫부분의 수치는 심장이 수축하고 다시 이완하는 동안, 즉 두 심장 박동 사이 동안 동맥 내부의 가장 낮은 압력을 나타냅니다.

맥압이란 위쪽 수치(수축기 혈압)와 아래쪽 수치(이완기 혈압)의 차이를 말합니다. 이를 통해 심장과 혈관 건강 상태를 어느 정도 파악할 수 있습니다.

맥압을 어떻게 측정할까요? 아주 간단합니다!

복잡한 계산은 필요 없습니다. 혈압의 분자(수축기)에서 분모(이완기)를 뺀 값이 바로 '맥압'입니다.

예를 들어 생각해 봅시다.

귀하의 혈압은 120/80 mmHg(밀리미터 수은)입니다.

그러면 '맥압'은 다음과 같습니다.

120(수축기) - 80(이완기) = 40 mmHg .

일반적으로 건강한 성인의 맥압은 약 40mmHg로 간주됩니다.

하지만 나이가 들면서 동맥이 약간 뻣뻣해져 유연성을 잃게 된다는 점을 기억하세요. 이는 자연스러운 현상입니다. 이러한 동맥 경직은 특히 당뇨병 이나 만성 신장 질환이 있는 사람들에게서 두드러지게 나타납니다.

이러한 동맥들은 보통 50세 이후에 유연성을 잃고 뻣뻣해지면서 다음과 같은 현상이 나타납니다.

• 수축기 혈압(윗수치)이 점차 상승하기 시작합니다.
• 이완기 혈압(아랫수치)이 점차 감소하기 시작할 것입니다.

이것이 바로 나이가 들면서 맥압이 증가하는 이유입니다.

혈압을 측정할 때 '맥압'이 몇 분마다 변하는 이유는 무엇인가요?

네, 맥압이 약간씩 변동하는 것은 아주 정상적인 현상입니다. 이를 '맥압 변동'이라고 합니다. 생각해 보세요. 숨을 쉴 때도 심장이 내뿜는 혈액량이 조금씩 달라지잖아요. 이러한 변동은 보통 5mmHg에서 10mmHg 정도로 미미합니다. 또한, 하루 중 시간대나 자세(서 있거나, 앉아 있거나, 누워 있는 등)에 따라 혈압과 맥압이 순간순간 조금씩 달라질 수 있습니다. 그러니 한두 번 정도 변동이 보이더라도 너무 걱정하지 마세요.

'광범위 맥압'이란 무엇인가요? 위험한가요?

맥압이 높거나 맥압이 넓다는 것은 혈압의 최고치와 최저치 사이의 차이가 크다는 것을 의미합니다. 특히 신체 활동량이 적은 사람에게서 높은 맥압이 나타나는 것은 현재 또는 잠재적인 건강 문제의 징후일 수 있습니다.

일반적으로 의사들은 맥압이 100mmHg 이상이면 '확대됨'(매우 높음)으로 간주합니다 . 그러나 맥압이 정상치인 40mmHg를 넘어서기 시작하면, 조금만 증가하더라도 심장 및 혈관 질환 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

다음 사항을 고려해 보세요. 연구에 따르면 맥압이 10mmHg 증가할 때마다 관상동맥 질환 발병 위험이 약 23% 증가하는 것으로 나타났습니다.

맥압이 50mmHg 이상이면 다음과 같은 위험이 높아질 수 있습니다.

• 심장 질환
• 심장 박동 장애('부정맥')
• 뇌졸중

또한, 높은 맥압 수치는 당뇨병과 같은 질병으로 인한 눈과 신장 손상을 악화시킬 수 있습니다.

하지만 장거리 달리기 선수처럼 신체 활동량이 매우 많은 사람들 도 맥압이 높아질 수 있습니다. 그러나 의사들은 이를 심각한 문제로 여기지 않습니다. 이는 그들의 심장이 일반인보다 더 많은 혈액을 펌프질하기 때문입니다. 또한 규칙적인 운동으로 인해 동맥이 유연하고 건강한 상태를 유지하기 때문입니다.

'넓은 맥압'의 원인은 무엇인가요?

• 대동맥판막(심장의 주요 판막)이 새거나 좁아졌습니다.
• '동맥경화증' 이란 동맥 벽에 지방이 침착되어 동맥이 좁아지고 경화되는 질환을 말합니다.
• 때때로 '넓은 맥압'은 감염이나 염증이 있는 입원 환자에게서도 나타날 수 있습니다.

'협맥압'이란 무엇인가요?

'맥압이 좁다' 또는 '맥압' 값이 낮다는 것은 맥압이 수축기 혈압(윗수치)의 4분의 1(1/4) 미만임을 의미합니다.

다음과 같은 상황이 발생합니다:

• 심장이 혈액을 제대로 펌프질하지 못할 때 발생합니다. 예를 들어, '심부전'(심장 기능 약화) 이나 '심장 압박'(심장 주변에 체액이 고이는 상태) 과 같은 경우입니다.
• 또한, 사고로 인한 내출혈이나 체내에서 많은 양의 혈액이 손실될 경우에도 이러한 현상이 발생할 수 있습니다.

맥압을 제대로 관리하는 것이 왜 중요할까요?

맥압을 정기적으로 확인하는 것은 매우 중요합니다. 맥압이 높다는 것은 심장이 평소보다 더 힘들게 뛰고 있거나, 동맥의 유연성이 떨어졌거나, 또는 두 가지 모두에 해당될 수 있음을 의미합니다.

이 두 가지 문제는 모두 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 심장 및 순환기 질환의 위험을 크게 증가시킵니다. 특히 55세 이상인 경우 두 가지 문제가 동시에 발생할 가능성이 더 높기 때문에 이러한 위험이 더욱 높습니다 .

맥박수를 적정 수준으로 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

맥압을 관리하는 것과 전반적인 혈압을 유지하는 것은 별개의 문제가 아니라 하나입니다. 따라서 혈압을 관리하기 위해 할 수 있는 일은 여러 가지가 있습니다.

• 적어도 1년에 한 번은 건강검진을 받으세요. 고혈압과 관련된 질환은 병이 심각해질 때까지 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 저도 삼촌 수닐처럼 아무 이상이 없는 줄 알았습니다. 하지만 정기 검진을 통해 혈압이 조금 높다는 것을 알게 되었고, 그 후로 빠르게 조절할 수 있었습니다. 따라서 적어도 1년에 한 번은 의사를 찾아가 건강검진을 받는 것이 매우 중요합니다. 그래야 문제가 있을 경우 조기에 발견할 수 있습니다.
• 영양가 있는 음식을 섭취하세요: 나트륨 함량이 낮은 식단은 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 의사는 아마도 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg으로 제한하라고 권할 것입니다. 이는 티스푼 한 개보다 적은 양입니다.
• 활동적인 생활을 유지하세요: 규칙적인 운동은 심장과 혈액 순환에 좋습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 특히 유익합니다. 하루에 최소 30분 이상 운동하도록 노력하세요.
• 알코올 섭취량을 제한하세요: 여성은 하루에 한 잔(일주일에 7잔 이하), 남성은 하루에 두 잔(일주일에 14잔 이하)을 넘지 않도록 해야 합니다. 그 이상 마시면 혈압이 상승할 수 있습니다.
• 위험 요인을 파악하세요: 가족 중에 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 또는 고콜레스테롤혈증이 있는 사람이 있다면 주치의에게 알리세요. 가족력이 있는 경우, 본인도 이러한 질환 중 하나 이상에 걸릴 위험이 높을 수 있습니다.
• 처방받은 약은 처방대로 정확하게 복용하세요: 의사가 혈압을 진단하고 약을 처방했다면, 처방된 시간에 맞춰 정확하게 복용해야 합니다. 생각날 때만 복용하거나 진료 예약 전날에만 복용하면 나중에 문제가 생길 위험이 있습니다.
• 집에서 혈압을 측정해 보세요: 원하시면 집에서 혈압을 측정할 수 있습니다. 약국이나 온라인에서 '혈압계'를 구입할 수 있습니다. 정기적으로 혈압을 측정하면 혈압이 정상보다 지속적으로 높은지 확인할 수 있습니다. 그런 다음 의사와 상담할 수 있습니다.

맥박수 문제로 언제 의사를 만나야 할까요?

집에서 정기적으로 혈압을 측정하는 경우, 다음과 같은 증상이 나타나면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

• 맥압이 지속적으로 비정상적으로 '넓은' 상태(즉, 60mmHg 이상)라면,
• 맥압이 지속적으로 '좁은' 경우(즉, 맥압이 정상 상한치의 4분의 1(1/4) 미만인 경우)

때때로 혈압 수치가 오르락내리락하는 것을 보고 원인을 파악하기 어려울 수 있습니다. 이런 경우에는 담당 의사와 상담하십시오. 의사는 혈압 변동이 단순히 노화 현상인지, 아니면 다른 건강 문제 때문인지 설명해 줄 수 있습니다.

맥박수는 의사가 심장과 혈관 건강 상태를 파악하는 데 도움이 됩니다. 맥박수나 혈압에 대해 궁금한 점이 있으면 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 질문에 답변해 줄 뿐만 아니라 필요한 경우 다른 전문의에게 의뢰해 줄 수도 있습니다. 그렇게 하면 앞으로 어떤 조치를 취해야 할지 더 잘 알 수 있습니다.

이 이야기에서 우리가 가장 중요하게 얻어야 할 교훈은 무엇일까요? (핵심 메시지)

네, 오늘 '맥압'에 대해 많이 이야기했죠? 기억해야 할 주요 사항은 다음과 같습니다.

• 맥압은 심장과 혈관 건강을 측정하는 중요한 지표입니다. 단순한 수치가 아닙니다.
• 가정에서 혈압을 측정할 때 맥압이 일시적으로 증가하거나 감소하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 하지만 이러한 변화가 계속된다면 의사와 상담하십시오.
• 건강한 생활 습관이 핵심입니다. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 그리고 절주와 같은 습관은 맥박수뿐만 아니라 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 담당 의사가 가장 좋은 조언자입니다. 궁금한 점이나 걱정되는 점이 있으면 의사와 상담하세요. 자가 진단은 절대 하지 마세요.

그러니 '맥압'에도 주의를 기울이세요. 심장이 당신에게 전하는 이야기일지도 모릅니다!

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